#statsbymarvin

33 100,80 + 11,87 = 33 112,67

Ostatni podprogowy rozruch w tym tygodniu. Pałowanie się z wiatrem ciąg dalszy. Miło by było, gdyby do niedzieli zszedł. 😃

Odcinki wleciały po 4:13, 4:11 i 4:12.

3x 8’/2’

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

298 906,70 - 14,34 = 298 892,36

Głodny łabędź ☺️

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 127 313 - 600 = 31 126 713

#deskaprzezrok

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

298 909,56 - 2,86 = 298 906,70

Ten spacer w tym miejscu mial byc wczoraj ale nie wyszło

Wazne ze karawana jedzie dalej

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

430 218 - 20 = 430 198

216/1000 codziennej #medytacja z #dailytrip

#rokmedytacji

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 344 150 - 100 = 24 344 050

5x20

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 381 + 14 = 14 395

Przejażdżka w evencie Montreal Challange. 13.54 km i 245m up. Dziś na spokojnie, grzecznie w Z2.

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

118 734 186 - 300 = 118 733 886

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

385 196 + 41 = 385 237

Coraz trudniej o #kwadraty

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

430 233 - 15 = 430 218

#rokmedytacji

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 351 + 30 = 14 381

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

385 150 + 2 + 3 + 1 + 2 + 2 + 36 = 385 196

Miałem już odpuścić, bo od jutra ma być i trochę cieplej, i trochę słoneczniej, a nawet o wiele mniej wietrznie, ale mniejsza, trzeba rzeźbić w bryle. Wiaterek taki, że z nim jechałem 40 km/h przy 160W, a pod wiatr lepiej nie pytać xD Tętno dalej w trybie jojo, avg 139, max 163.

Nie wiem czy to może być z tym związane, ale od 2 miesięcy pogorszyło mi się tętno spoczynkowe. Tak jak dzisiaj miałem w nocy 54 bpm, tak wczoraj 65 i tak w koło Macieju, co noc to inaczej. Nawet na urlopie skakało.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

298 915,25 - 5,69 = 298 909,56

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 344 250 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 10 - 10 - 10 - 10 = 24 344 150

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

118 734 366 - 180 = 118 734 186

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 090,40 + 10,40 = 33 100,80

Średnio mi to odpowiada,

że deszcz pada.

Woda w butach, w gaciach chlupie –

mam to w d⁎⁎ie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 344 300 - 20 - 10 - 10 - 10 = 24 344 250

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 082,96 + 7,44 = 33 090,40

Ciężko mi było jakoś ostatnio, zatem...

Od dzisiaj nowy plan na bieganie, Norwegian Singles Method.

6 razy w tygodniu (sobota off, niedziela long)

Są praktycznie dwa tempa - easy (naprawdę easy) oraz podprogowo (w trzech wydaniach - tempo 30K, HM, 15K)

Wyznaczyłem sobie ostatni mocny czas 5K, czyli 22:30 (dość konserwatywnie, ale postaram się zmienić niebawem).

Łączny czas biegania - 5:30h/tydzień

Domyślnie chciałbym 6h, ale to za niebawem pewnie 😉

Bardzo niskie HR, ale przy takim tempie to nie niespodzianka.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 074,94 + 8,02 = 33 082,96

Dzisiaj gościnnie we #Wrocław - baza i przebieżki.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

298 925,55 - 1,19 - 4,86 - 1,64 - 1,31 - 1,30 = 298 915,25

Początek tygodnia

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin