#sztafeta

22 318,46 + 4,37 + 5,08 = 22 327,91

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 311,26 + 7,20 = 22 318,46

Dzisiaj w lesie. Widziałam małego dzika. Przed bieganiem wleciała tortilla z sosem żurawinowym i pokrojona brzoskwinia do środka jezu jakie to dobre jest. Humor gituwa.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 304,23 + 7,03 = 22 311,26

Po siódmej to już za gorąco, najcieplejsze bieganko roku znowu (22c). Progowo po raz drugi w tygodniu, nie zdarza się za często, tym razem jeden segment, 16 minut. Śmiesznie, że nogi jeszcze dają radę na luzie, ale zaczęło się lekkie dyszando, pewnie od tego słońca. Ale - trening wykonany i to się liczy.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 300,73 + 3,5 = 22 304,23

Tak mi coś świtało, żeby ubrać normalną koszulkę z rękawkiem pod plecak biegowy.

Zapakowany w wodę i elektrolity co najmniej na papaton i miał być longasek w upale tak około 15 km, ale w momencie jak się spociłem siatka z plecaka zaczęła działać jak tarka i przerwałem zanim zrobię sobie większe obrażenia (a obtarcia na słońcu cholernie źle się goją, wiem coś o tym).

Teraz wracam spacerkiem. Luzik wodę mam. xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

22 272,03 + 6,01 + 10,00 + 12,69 = 22 300,73

Ostatnie bieganko przed piątkowymi zawodami. Mimo upału, tętno na samym początku Z2 - klasunia.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 264,02 + 8,01 = 22 272,03

Ostatnie tuptanko przed zawodami

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 251,65 + 12,37 = 22 264,02

Wszystko się kiedyś  kończy... Z przygodą z wąsem nie jest inaczej 🥺

Wczorajszy wypad na Montmartre wyszedł super, zaliczone wszystkie punkty, crêpes zjedzone, winko pod chmurką wypite 😊

Dziś ze względów logistycznych nie mogłem sobie pozwolić na finałowy papatą 🙄 Ale i tak choć mini papatonik czeski wpadł - zawsze to jakieś pocieszenie.

Bardzo miło będę wspominał #paryz - mimo zabójczych upałów biegało się wyśmienicie, wszechobecna zieleń i liczne poidełka robiły robotę 😅 Ani raz nie czułem się w najmniejszym stopniu zagrożony, mimo ogromnej liczby nie-białych mieszkańców 😉 Widziałem parę sytuacji działania służb - np. przy nas jeden gościu przeskoczył przez bramki metra, nie minęło 30 sekund i dwóch rosłych panów w mundurach pojawiło się dosłownie znikąd i wezwali gościa, pełna kulturka, stanowcze MONSIEUR i pan gapowicz grzecznie czekał 😉

Szczególnie cenię... paryskich kierowców. To jest zupełnie inny poziom cywilizacyjny - tutaj pieszy naprawdę JEST święty, nikt nie mrugnie okiem na to że ktoś nie zdążył zejść z przejścia przed zielonym dla aut czy wręcz wlazł na czerwonym. Cały jeden raz zostałem strąbiony... bo zatrzymałem się na czerwonym a auta jeszcze też miały czerwone! Tak, gość mnie pogonił żebym niepotrzebnie nie stał xD Nawet jak gdzieś wpadłem na czerwonym nie zauważywszy auta, to kierowca po prostu się zatrzymał i tyle. Ale poza tym widać, że nawet jak jedzie jakaś wypasiona fura, to nikt nie pędzi na złamanie karku, nie rusza z piskiem opon - przez 3/4 wykopków tutejsi kierowcy by byli zwyzywani od kapeluszników...

Dziś, w dzień wyjazdowy, czeka nas apogeum upałów - równe 40°C 🫠 Trzeba będzie jakoś przeżyć, chyba mam namierzony fajny park gdzie się klapniemy na kocu piknikowym 😁

Powrót do Krakowa czarną nocą - dobrze że z Orly, mojego ulubionego lotniska 😎

Miłej środuni! ❤️

#sztafeta #bieganie #francja

22 245,64 + 6,01 = 22 251,65

Wiecie co jest najlepsze w bieganiu z rana?

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 235,64 + 10,0 = 22 245,64

Miało być krócej, miało być wolniej, ale chyba musiałem wybiegać emocje z całego dnia.

Przy okazji wpadł pr na 10 km. Totalnie nieplanowany, bo było jeszcze trochę w zbiorniku do przepalenia, ale jakoś tak jest, że rekordy wpadają jak jestem w złej kondycji psychicznej (na 10km) albo jak mam kaszel i prawie zapalenie płuc (na 5 km). xDDD

Ogólnie największy problem sprawiły mi słuchawki. Już ostatnio trochę szwankowały a przy lekko szybszym biegu wyłączyły mi się od drgań chyba ze 30 razy i nie przesadzam.

Muszę się z nimi pożegnać bo 3 lata i tysiące kilometrów biegu mam z nimi. Czas na nowe nauszne. Ogólnie JBL tune 770nc dobry sprzęt.

Przypomniałem sobie również jak bardzo lubię wieczorne biegi.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

22 232,07 + 3,57 = 22 235,64

8x200/1'

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 226,07 + 6,00 = 22 232,07

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 216,65 + 9,42 = 22 226,07

Po Parku Śląskim z Psem. Ciepło dość... najbliższe upalne dni chyba odpuścimy biegańsko razem.

#psy

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 206,90 + 9,75 = 22 216,65

Interwały obyś cię mi siłę dały… i tak sobie powtarzałem jak mantrę, co by to przerwać w ten upalny dzień 😁

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 198,80 + 8,10 = 22 206,90

Korzystając z dzisiejszego zachmurzenia

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 191,75 + 7,05 = 22 198,80

3 km w tempie poniżej 5:00 min / km po 2 km rozgrzewce już zrobię :). Progres jest. W przyszlą niedzielę miałem biec w biegu 15 km W Pogoni za Żubrem w Niepołomicach ale zapowiadają na ten dzień temperaturę ponad 35 stopni, a start jest o 12 w południe. Chyba odpuszczę taki bieg, to byłaby dla mojego organizmu masakra

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 170,38 +21,37 = 22 191,75

To nie żart, wąs na Montmartre 😉

Wczoraj pogoda dała się nam we znaki, 38°C w cieniu to nie przelewki 🫠 Mimo to się nie poddaliśmy i tym razem ruszyliśmy na podbój Dzielnicy Łacińskiej i zwiedzanie Notre Dame. Może dużo tego nie było, ale parę godzin zeszło. Na wieczór puściłem chłopakom Amelię w ramach zachęty do odwiedzenia Montmarte.

A skoro tak, to wypadało zrobić rekonesans przygotowawczy 😁

No i na początek mało brakowało, a byłaby totalna porażka, bo zaspałem. Uratował mnie upierdliwy budzik najstarszego syna, którego szczęśliwie zapomniał zdezaktywować xD Żeby nie było za lekko, to jeszcze oczywiście padła bateria w pasku HRM i zeszło kolejnych parę minut na wymianie... Koniec końców nie było źle, wystartowałem parę minut po 6 czyli tak z półgodzinnym poślizgiem.

Temperatura była dość łaskawa - o 6 rano 24°C, a na powrót wzrosła tylko do 27°C. Dziś ma znowu być 38-39°C, więc nie narzekam 😅 Wziąłem wodę, trochę głupio zrobiłem bo nie wypiłem nic przed wyjściem i szybko zaczęło mnie suszyć - głupie przyzwyczajenia z Polski xD

Trasa na Montmarte jest nawet dość płaska - dopiero ostatnie 2 kilometry to względna wspinaczka. Ach, spotkałem pierwszego #koteczkizprzypadku w #paryz - w ogóle dotąd nie widziałem od przyjazdu ani jednego kota. Doleciawszy do karuzeli pod Sacre Ceur stwierdziłem, że jednak odpuszczam wbieg pod samą bazylikę - trochę czas naglił, a pomijając wszystko nie znoszę zbiegać po schodach. Wracając nabyłem jeszcze bagietkę - dowody w załączniku (ʘ‿ʘ) BTW już się wyćwiczyłem ciutkę w podstawowych wypowiedziach i kupiłem ją chyba skutecznie podszywając się pod Francuza xD Takie drobne przyjemnostki umilają życie 😊

Powrót wdłuż Kanału Saint-Martin był przyjemny - sporo cienia i lekki chłód bijący od wody. Zaczęli się pojawiać biegacze - w sumie dziś zaledwie 83 minąłem. Na koniec doleciałem do poidełka, wypiłem ze 3 butelki wody, po czym doczłapałem do hotelu. A tam zastałem całą rodzinę jeszcze w łóżkach - po co ja się spieszyłem? xD

Teraz czas zebrać towarzystwo i poszwendać się śladami Amelii Poulain (♥ ͜ʖ♥)

Miłego wtorunia! ❤️

#sztafeta #bieganie #2137 #francja

22 162,27 + 8,11 = 22 170,38

Idą grube upały, to i na bieganie trzeba się wcześniej wybrać, w parku więcej dreptających niż zazwyczaj.

Weszła progówka, 3x po 6 minut. Nawet spoko, bez większych spin.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 141,67 + 7,20 + 4,50 + 8,90 = 22 162,27

Na szybko bo zalegly wpis mialem a robota mnie goni.

Holerny zegarek mi powiedzial ze tempo mi zacznie podkrecac. No i zaczynaja sie duzo dluzsze biegi!

Challenge accepted 👹

#greenzollbiegniepopolowke
#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 136,56 + 5,11 = 22 141,67

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

22 123,09 + 4,22 + 1,25 + 8,00 = 22 136,56

dzisiaj proba lamania rekordu na 5k, niestety mi psycha siadla i nie dokonczylem :D

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin