#taksobiecwicze

Cześć. Szukam porady dla siebie jako początkującego w ćwiczeniach. Dokładniej od czego zacząć, jakie aplikacje mogłyby mi pomóc w ćwiczeniach i jak poradzić sobie ze swoim lenistwem (czytaj: zachęcaniem siebie dziwne dzień do treningów).

Celem jest schudnąć i nabrać siły.

Mam rowerek stacjonarny ,expander I nogę po urazach jeśli to pomoże 😛

Dzięki z góry za wszelkie porady

#cwiczeniafizyczne #trening #taksobiecwicze #trenujzhejto #domowytrening

Trap, co by pusto nie było

https://youtu.be/zQEbq2Lxm14

Op wraca do siebie, a to dobry znak.
Codzienne 45 minut.
150 pompek ( 3 różne: wąsko, szeroko, z odchylaniem do przodu)
50 Dipy na triceps
100 rozciągnięć brzuch na rolce
100 brzuszków
Na koniec pajacyki łączone z przysiadem
I kończę leżeniem na podłodze 15 minut a następnie gorący prysznic.

Długo nie robiłem pompek ale pierwsza seria dała dobry wyniki bo aż 47 powtórzeń.

Op ma 36 lat, 197 cm, 84 kg...i chce się po prostu czuć napiętym.

#beztagu #taksobiecwicze