ServusekSum

Wraz z mężem prowadzimy kanał na YouTube. Choć oparty jest głównie na grach, to od czasu do czasu wpada też coś innego, np. przepis na żółte ciasto z dużą ilością białka (i tylko dwoma łyżkami cukru). Może komuś się przyda. Jeśli nie, to przynajmniej będzie mógł pooglądać

Gumy nikotynowe to preparaty lecznicze przeznaczone dla dorosłych palaczy. Portal Pacjenci.pl przeprowadził dziennikarską prowokację, w której 14-latka wcieliła się w rolę klientki i próbowała kupić owocowe gumy nikotynowe w kilku warszawskich aptekach. Jak relacjonuje serwis, w żadnym z

W potrzebie motywacji. -48,2 kg, zostało jeszcze 3,8 kg do celu. Poratujecie miłym słowem?
PS. Trening siłowy góry plus kardio już dzisiaj zaliczone :>
#odchudzanie #zdrowie #motywacja #hejtokoksy

Dzień doberek
Dziś wpadły tosty z serem a na deser banan z borówkami. Łącznie ok 909kcal
Dzisiejsze śniadanie w takiej postaci, gdyż za 1,5h ruszam na grupowy trening biegowy leśny, gdzie zrobimy ok 27km. Więc trzeba się podładować :) Dużo węglowodanów i trochę fatu, co by głód za szybko nie złapał.

Pozostałe witaminy i błonnik uzupełnię po powrocie do domu ;)

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

Jeden z moich ulubionych sposobów na owsiankę: dodanie do niej płatków śniadaniowych (ok. 30-40 g). Z jednej strony zdrowo, bo wpada 50 g płatków owsianych górskich (zalewam je na noc wodą lub mlekiem i rano są miękkie), a z drugiej smacznie (i wcale nie aż tak niezdrowo). W płatkach śniadaniowych najgorsza jest w sumie obecność cukru, ale wiadomo, zawsze trzeba czytać skład. Do tego źródło białka, czyli odżywka albo skyr oraz źródło tłuszczów, czyli orzechy lub masło orzechowe. No i miło, jeśli pojawią się też jakieś owoce.
P.S. Wiem, że na zdjęciu nie widać owsianki. Ale nie kłamię, jest pod spodem.

#jedzenie

W nocy z czwartku na piątek Rosja przeprowadziła zmasowany atak rakietowy i dronowy na Kijów oraz inne ukraińskie miasta. To prawdopodobny odwet za spektakularną operację „Pajęczyna”, w której Ukraińcy zniszczyli 41 rosyjskich samolotów. W wyniku rosyjskiego ostrzału zginęły co