Wpis użytkownika Zioman w Sztafeta

7 980,74 + 7,11 = 7 987,85

HM Plan - W16D1 - Tired Run

2 min warmup
6.44k wysiłkowo
2 min cooldown

:first_place_medal:2 mi - 14:10
:first_place_medal:5K - 22:06

Woohoo, rekordzik na 5K wleciał! Widziałem, że na planie mam trochę krótszą a wysiłkową sesję, więc postanowiłem podkręcić trochę tempo na piątkę. Pogoda była świetna (nie padało, ikonkę popierdoliło), ja czułem się tak raczej OK, więc postanowiłem spróbować wskoczyć na tempo 4:30 - 4:35/k i trzymać się ile mogę. Ufałem też trochę Garminkowi, który wyznaczył mój potencjał na sub-22, więc byłem nastawiony dość bojowo.

Kiedy pierwszy kilometr zrobiłem w 4:28, to raczej wiedziałem, że będzie git i starałem się nie schodzić poniżej 4:30/k. Następne 4:27, 4:26 i 4:26, zatem trzymałem formę. Ostatni zdecydowałem się szybciej (4:18) i potem odpuściłem na tempo półmaratońskie, żeby nie przesadzać, chociaż jakiś tam zapas mocy był. Ale spoko, na nowy plan 5K przyjdzie jeszcze czas :smiley:

Megazadowolony! Uciąłem z poprzedniego PB praktycznie minutę :smiley: