Hejto.plDodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika lubieplackijohn w Hydepark

Gruba ryba

w Hydepark

22

Czołem byki!

Szybka sprawa. Powoli zbliża się lato, a wraz z nim sezon na opalanie i takie tam paradowanie w samych gaciach.

Dlatego pomyślałem sobie, dlaczego nie podjąć wyzwania - codziennie motywujemy się i ciśniemy serię ćwiczeń na usprawnienie bebzola do oczekiwanych, przyjemnych dla oka kształtów.

Jeśli nie jesteś leniwą !@#$ i chcesz coś zrobić ze swoim brzuchem, a nie ogranicza Cię ciężka choroba czy inna przypadłość (prokrastynacja się nie liczy) to zapraszam! I pamiętaj, robisz to dla siebie!

Także mam nadzieję do zobaczenia na tagu i do niebawem!

Komentarze (22)

Fanatyk0

@lubieplackijohn Z okazji powstania tagu zrobiłem dzisiaj russian twisty z obciążeniem 5kg zamiast bez obciążenia :grinning: Do lata chciałbym w miarę stabilnie operować obciążeniem 20kg (talerz). Na kaloryferze mi nie zależy, bo chciałbym utrzymać wagę (79/80kg przy 183cm, chociaż zarys bocznych mięśni się już tworzy). Czuję, że dawniej olewane a teraz powtarzane ćwiczenia na brzuch poprawiają ogólną sprawność + stabilizację podczas treningu na worku treningowym.

Fenomen0

Czyli w sumie to jakie zasady tej zabawy są? Że mamy pisać o ćwiczeniach i sobie dawać rady? Wszystko jest w necie. To chociaż może jakieś foty byś wrzucił na start jako przykład. typu przed i z czasem jak progres bo tak to sucho bo miłe słówka kogo mają zmotywować

Gruba ryba0

@bejonse Fotki przy nofap to faktycznie nie najlepszy pomysł xD

Tutaj jak kto woli 😉

Fenomen1

@lubieplackijohn też zaczynam po dłuższy czasie bo się zapuścił pierwszy raz bebzon, że buty wiązać zaczął się mały problem. coś tam skrobne. Gorzej z fotami jak ma być nofapchallange

Gruba ryba0

@bejonse Trochę nie. Ot, zwykła wzajemna motywacja, trochę jak w

Ale jak masz jakieś porady, filmiki czy inne doświadczenie to wrzucaj śmiało!

Mocarz8

@lubieplackijohn Ćwiczenie brzucha, by mieć sześciopak? 6 Weidera? - cofnęliśmy się do 2006 roku?
Dieta ziom, dieta. Zejdziesz do 10% BF, to i brzuch się pojawi.

Gruba ryba0

@theicecold No to witam w klubie karłów :grinning:

U mnie aktualnie 73 kg / 1,78 m. I raczej zbijać nie będę 😉

Tytan1

@lubieplackijohn moim zdaniem odpuścić sobie syfiaste jedzonko i po prostu jeść zdrowiej, przywiązywać uwagę do tego, co się je. Odpuścić słodycze. Ja od świąt do drugiego tygodnia lutego zleciałem z 83 do 75 kg (178 cm).

Raz na tydzień możesz sobie zjeść jakąś pickę czy burgerka - wszystko z umiarem. Teraz już mi tak zostało i w sumie jest git ;>

A tak, zapomniałem jeszcze o >10k kroków dziennie, siłce 3 razy w tygodniu 😉

U mnie sprawdził się tzw. cold turkey, ale u każdego co innego.

Z całego serca polecam, wiesz jak się zajebiście teraz czuję?

Gruba ryba0

@naziduP @theicecold Małymi krokami, panowie! Od czegoś trzeba zacząć! Co jest łatwiej - nie żreć burgerów i cziperków czy zrobić serię pojebanych brzuszków?

Tytan5

@naziduP

> @lubieplackijohn Ćwiczenie brzucha, by mieć sześciopak? 6 Weidera? - cofnęliśmy się do 2006 roku?
Dieta ziom, dieta. Zejdziesz do 10% BF, to i brzuch się pojawi.

Dokładnie. Wrzucam wypowiedź mojego kolegi z USA:

https://www.youtube.com/watch?v=b65gW_XBDFo

Testoviron - Sekret brzucha.YouTube
Mocarz1

@lubieplackijohn poniedziałkowy trening się nada na bilet wstępu do tagu? (środowego nie mam zsynchronizowanego z telefonem, wrzucę później na świeżo dzisiejszy :smirk: )

Twórca1

@lubieplackijohn Próbowałem i po dwóch miechach zero poprawy.

Gruba ryba0

@Kind_xD A próbowanie było bardziej aktywne czy pasywne? No i zacytowałbym tutaj jeszcze mistrza Yodę 😉

Lider1

@lubieplackijohn bebzol to się gubi dietą

No ale za codzienne rozciągnie, rozruszanie ciała organizm na pewno podziękuje

Lider1

@lubieplackijohn 6 Weidera jest niebezpieczna, ogólnie brzuszki to ciężkie ćwiczenie i trzeba je robić z głową, większość będzie obciążać kręgosłup zamiast ćwiczyć brzuch

Gruba ryba2

@smierdakow Niekoniecznie. W liceum cisnąłem 6 Weidera i efekty były naprawdę zajebiste. Oczywiście, specjalistyczny sprzęt na pewno byłby lepszy, ale głównie rozchodzi się o motywację.

Lider1

@lubieplackijohn po mięśnie to na siłownię lub drążki, bez sprzętu w domu to się dużo nie zdziała

Gruba ryba1

@smierdakow To też. Ale mięśni samą dietą nie zrobisz. Trzeba katować do bólu. A warstwa tłuszczu też zła nie jest, co pokazują walki UFC