Dzień dobry w nowym roku! Jak tam ruch na siłowni? Zmalał? Urus? Mam nadzieję że plany już dopięte, progresja i - rith

rithFanatyk

Dzień dobry w nowym roku! Jak tam ruch na siłowni? Zmalał? Urus?
Mam nadzieję że plany już dopięte, progresja i kalorie wyliczone i wszyscy w blokach startowych żeby zacząć przewalać żelazo.
Zapraszam do podzielenia się planami na ten rok.
Ja od siebie:
Chciałem dojechać z DL ze 130kg max do 150 oraz poprawić ramiona. Strasznie je zaniedbuje, do tego stopnia że ostatnio OHP z 40kg dało mi mega zakwasy xD

Komentarze (23)

pluszowy_zerglingOsobistość2 lata temu2

@rith 1 stycznia siłka - zapisanych 10, przyszło 40 :grinning:
2 stycznia - zapisanych 8 na sali 30... coś ludzi przybyło.

Zakłady wśród fitnesek i fitnesiarzy to czy wytrzymają do wielkanocy ? :grinning:

pluszowy_zerglingOsobistość2 lata temu1

@rith Trzymam kciuki, że jednak część ludzi zajara się ruchem i dołączą do "stałych ekip" na siłkach :smiley:

rithFanatyk2 lata temu0

@pluszowy_zergling niestety tak jest co roku

rainGruba ryba2 lata temu2

@rith od weekendu ruch testowan będzie. I oby nie był duży. 😒 Wystarczy taki jak w grudniu.

rithFanatyk2 lata temu0

@rain będzie dobrze! 2-3 tygodnie i wrócimy do normalności. Ja ze swojej strony polecam soboty i niedziele rano. Wtedy tylko stali bywalcy siedzą 💪

ZeotaresTwórca2 lata temu2

Zacząłem w grudniu, plan jest taki żeby wyrobić sobie lepszą sylwetkę. Mam nadzieję, że do lata coś z tego wyjdzie, ale wiem, że trzeba czasu na efekty, więc się nie poddaję. Znalazłem na siłowni maszyny które mi się podobają i przyjemnie mi się na nich ćwiczy.

nobodysFanatyk2 lata temu3

Komentarz usunięty

rithFanatyk2 lata temu0

@nobodys @rain ja tam w ego lifting się nie bawię, ale zwiększanie maxow (w bezpiecznym zakresie) to całkiem dobry sposób na sprawdzenie progresu. W końcu po to chyba jest to przewalanie żelaza?

rainGruba ryba2 lata temu2

@nobodys ego-lifting to podstawa. Wszyscy to wiedzą. To jak dogmat religijny. Proszę więc go nie podważać, bo karnet podrożeje!

tyci_koksSum2 lata temu3

@rith plan jest taki, żeby dociąć na wakacje i żeby siła nie spadła 😛
60kg na klatę cały czas poza zasięgiem, więc cel na ten rok jest. Powolutku do przodu.

Na siłowni od kilku miesięcy walka o miejsce i o sztangę xD wydaje mi się, że jakoś dużo więcej nowych osób w styczniu nie ma.

tyci_koksSum2 lata temu1

@rith trzymam kciuki! :grinning:

Właśnie trzeba dobrze wyczuć ile kalorii uciąć. Jakoś to będzie :grinning:

rithFanatyk2 lata temu2

@tyci_koks utrzymanie siły na redukcji to zawsze najgorsza część. Może warto spróbować mniej agresywne przycinanie kcal? Będę próbował jakoś to ograć. W tym roku forma na plażę na pewno się uda :smiling_face_with_tear:

PornoKingOsobistość2 lata temu4

Noob w ataku, tylko zamiast siłowni wybrałem opcję zajęć grupowych. Coś w stylu trener osobisty na 10 osób.

rithFanatyk2 lata temu0

@PornoKing też spoko opcja. Ja od siebie standardowo polecę kilka spotkań z fizjo który zna się na treningu. Pomaga dobrać ćwiczenia pod nasze problemy

TryingMyBestInspirator2 lata temu2

Ja wczoraj byłem koło 20:00 i nie było tak źle, ale za to było sporo nowych twarzy. Z planów to wrzucenie do treningów więcej ćwiczeń z własnym ciężarem - jakieś wariacje pompek i jakieś ćwiczenia pomagające przygotować się do stania na rękach. No a z żelastwa to fajnie by było tak ze 120 na klatę wziąć ale w planach jest jeszcze redukcja o 10kg więc nie wiem jak to będzie xD

rithFanatyk2 lata temu0

@TryingMyBest redukcja i zwiększenie maxow to zawsze najgorsza część ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Kiedyś robiłem nawet jakiś program pod siłowe stawanie na rękach, nawet spoko działało, prawie (xD) się nauczyłem. Ale jakoś potem zapomniałem xD