Wpis użytkownika rain w Hejtokoksy

@rain patrząc na ruch sztangi przy OHP zdecydowanie łatwiej zrzucić przed siebie :grinning: też chyba stabilniej. Ja mam bardzo złą relację z OHP hantlami. Dużo ciężej utrzymać równowagę. Ale mam słaby core, więc no cóż xD

@tyci_koks uważasz, że sztangi nie można sobie spuścić na głowę? :stuck_out_tongue_winking_eye:

@rain haha, no w sumie z miarką to racja! Ale lustra już nie przechytrzysz:grinning:

To może przełamywanie barier przy OHP wyglądalo podobnie! Dlatego przerzuciłam się na sztangę :grinning: jakoś tak bardziej komfortowo się czuje.

@tyci_koks pomiary można oszukać 😒 Naciągniesz mocniej miarkę i już jesteś szczuplejsza 😛 Jeśli chodzi o przełamywanie barier - np. w OHP zawsze się boję, że zwalę sobie hantle na głowę jak zabraknie mi siły. XD

Czesto sie udaje wszystkie (za czesto :D) Czasami mam tak, ze zrobie zakladana ilosc, zwieksze lekko ciezar i nie moge nawet pierwszej serii dokonczyc, a w ostatniej to juz w ogole. Wracam wtedy do poprzedniego i dodaje np. 1 powtorzenie. Wole wrocic do poprzedniego ciezaru niz robic ego lifting kosztem techniki. Z tymi oszukanymi powtorzeniami to spoko, wkoncu jednego dnia juz nie beda oszukane :)

@bartek555 raczej pewnie glikogen i woda. Ale i tak - lepiej, że zeszły niż żeby były i wkurzały 😛 Udaje Ci się zawsze zrobić tyle powtórzeń, ile założyłeś, że zrobisz? Mi tak w 15-20% przypadków nie do końca. Albo np. dwa ostatnie powtórzenia są takie trochę "oszukane" - czyli staram się np. robiąc OHP podnieść hantle najwyżej jak mogę i jeśli np. uniosę je choćby trochę nad głowę to już zaliczam to jako powtórzenie. :smiley:

@rain

jakoś mnie motywuje, że po treningu będę sobie mogła wstawić tutaj screena

u każdego działa to inaczej. Jak Ciebie motywuje to wstawiaj i będziemy razem to przeżywać i motywować :smiley:

łatwo naciągnąć wynik, wystarczy trochę ścisnąć się miarką

ja bardzo szybko przestałem mierzyć obwody, bo za każdym razem wychodziło mi inaczej i nie byłem pewny jak to robić aby było dobrze. Waga jednak jest jednoznaczna i nie ma pola do "naciągania".

I też czasem po prostu ze mną wygrywają.

mam to szczęście, ze udało mi się wygrać z weglami i na co dzień jem ich bardzo niewiele a jak jem to jest to celowy czit a nie element normalnej dla mnie diety. Kiedyś owszem musiałem się przemęczyć ale teraz jem kiedy chcę i mnie niemal nigdy nie ciągnie.

@Lubiepatrzec możesz mieć rację z tym, że jak się otrzyma pochwałę za coś (albo w ogóle - za zamiar zrobienia czegoś), motywacja spada, bo mózg już otrzymał nagrodę. :smiley: Czasem zresztą celowo wykorzystuję ten efekt, gdy np. nie do końca chcę coś zrobić i potrzebuję by ktoś mi to "wyperswadował". Ale akurat w przypadku ćwiczeń (mam nadzieję, że na wagę też to zadziała) jakoś mnie motywuje, że po treningu będę sobie mogła wstawić tutaj screena. Jakoś łatwiej wtedy się nakłonić do pracy. 😉 Z tymi pomiarami obwodów - łatwo naciągnąć wynik, wystarczy trochę ścisnąć się miarką 😛 Ale nawet i bez takich kombinacji, to np. jak zaczęłam mierzyć się 21 kwietnia co piątek, to do wczoraj np. z talii zeszło mi ok. 3 cm, z brzucha ok. 2 cm, z bioder ok. 1.5 cm. Czyli naprawdę bardzo mało, wręcz niezauważalnie. Co ciekawe - nawet przy dużych wahaniach wagi, rzędu np. 2 kg nadal mam mniej więcej te same wymiary. Nawet kiedyś próbowałam w necie znaleźć jakieś wytłumaczenie dla tego fenomenu. Bez większych rezultatów.
No właśnie niestety to węglowodany zawsze rujnują moją wagę :stuck_out_tongue_winking_eye: Ale też są w praktyce najtańszym rodzajem jedzenia. I też czasem po prostu ze mną wygrywają. 😒

@rain Ja mam dokładnie odwrotnie - walczę sam ze sobą w zaciszu własnej głowy i jak publikuję wyniki to mi motywacja spada całkowicie. Zwłaszcza jak są sukcesy i ktoś pochwali to jest klapa, bo chyba mój "ośrodek nagrody" w mózgu jest zaspokojony i tracę motywację do walki.
Co do pomiarów to podobno najlepiej mierzyć obwody a nie masę, bo one pokazują właśnie idealnie rekompozycję i realną zmianę zwłaszcza, jak masz mały nadmiar albo nie masz go wcale i już tylko rzeźbisz. Czasem jest trudno dobrze się zmierzyć ale może warto spróbować.
Jeśli masz łatwość w nabieraniu masy to pomyśl nad ograniczeniem węgli do jakiegoś low-carb na bazie niskowęglowodanowych owoców i warzyw + białko i tłuszcze zwierzęce (czy raczej białko + owoce i warzywa) a bez zbóż i cukrów. To powinno Ci ułatwić pracę nad sylwetką.

@Lubiepatrzec gdyby faktycznie udało mi się doprowadzić do rekompozycji ciała, byłoby fajnie. 😛 Zgubienie kilograma masy faktycznie przy tym ile teraz ważę wcale nie jest łatwe. Gdybym ważyła przy swoim mikrym wzroście tak z 80 kg, no to pewnie tyle by zeszło w niecały tydzień. Gorzej, że dla mnie nabranie masy jest banalnie proste. 😒 Żeby to jeszcze była masa mięśniowa, ale nie.. Stąd też właśnie pomysł, żeby zastosować "presję społeczną" poprzez wstawianie tu wyników swoich pomiarów. Żeby było mi wstyd, że się "zapuszczam".