Wpis użytkownika moll w Hejtokoksy

@zmasowanyatak jak testowo liczyłam sobie kalorie, to mi wyszło, że jem mniej niż powinnam, bardziej chodzi o to, że jem nieregularnie i mam problemy z tarczycą. Brzuch tarczycowy ciężko zgubić, a to ulubione miejsce po porodach, gdzie gromadzi mi się tłuszcz

@e5aar podziękowała 😉

@moll pracuje nad tym haha, no nic, jakbys miala pytania to wal smialo i niech bilans kaloryczny bedzie z Toba, bo koniec koncow, nic innego sie nie liczy tylko deficyt kalorczny.

@e5aar nie wykazałam,bo jak mi wyjeżdżasz z "ostrożnie" to nie będę Ci dalej wytykać co się tu nie klei.

Może chcesz dobrze i chcesz coś promować, ale faktycznie - odnosisz skutek odwrotny od zamierzonego

@moll na brak spojnosci odpowiedzialem, wiec nic nie wykazalas, a ja chetnie na watpliwosci odpowiadam, poniewaz lubie sie dzielic wiedza i promowac odchudzanie, dla zdrowia. Napisałem 'ostrożnie', bo uzylas slowa 'farmazon', co oznacza, ze bredze. Obrazasz mnie bez powodu, wiec mowie 'ostroznie', no chyba, ze nie zdawalas sobie sprawy z sily tego slowa i omylnie uzylas. Ja znowu zalozylem, ze takie ostrzezenie bedzie grzeczne. Hmm ciekawe, bo odnioslem odwrotny efekt od oczekiwanego.

@e5aar skoro piszesz z tym bredzeniem ostrożnie, bo jestem cięty w tym temacie, to wskazuje na fanatyzm xD

a ja nie szukam wymówek, tylko pokazałam Ci brak spójności w Twojej wypowiedzi.

Gdybym szukała wymówek to nie próbowałabym czegoś ze sobą zrobić

@moll Mordo, fantazymem to ty sie wykazujesz, bo jedyne o czym mowie, to jakie to proste i jest wiele sposobow, zeby schudnac. Ty od razu przyjmujesz postawe defensywno-agresywna, mowisz, ze gadam bzdury i teraz jeszcze zarzucasz mi fantazym XD Tak czy siak, zycze Ci powodzenia, bo chudniecie jest latwe, tylko trzeba przestac szukac wymowek i obwiniac wszystko dookala.

@e5aar i właśnie dlatego zakończymy wymianę zdań, bo mamy do czynienia z fanatyzmem na temat

Z fartem!

@moll Z tym bredzeniem to ostroznie, bo jestem ciety na tym temacie. Nie bylo tak zanim odzywianie nie stalo sie moja pasja i glownym hobby. Co przelałem z bycia ulana gruba swiania na wygladanie lepiej niz większość facetów.
Odpowiadajac na pytanie, post przerywany wykorzystuje kilka mechanizmów:

* personalne preferencje ludzi - niektórzy moga naprawde dlugo nie jesc śniadania, a inni znowu nie czuja potrzeby jedzenia wieczorem
* jedzenie wielu posilkow co kilka godzin nie jest w zaden sposob lepsze dla zdrawia
* upychasz kalorycznosc na kilka godzin w ciagu dnia, co powoduje, ze kazdy posilek ma 'wiecej' kalorii i mozna zjesc smaczniej
* brzmi spoko, zdrowo, 'post' kojarzy nam sie pozytywnie, wiec wplywa na mentalnosci i dodaje efekt placebo.

Na koniec, to wszystko wynika z tego co napisalem, w skali dnia, ilosc posilkow nie jest istotna dla zdrowia, dopoki zamyka sie w 2-6 posilkach. Chodzi tylko jedynie o bilans kaloryczny, plus dla zwyklego smiertelnika kilka dodatkowych rad:

* tluszcze - nie mniej niz 50-70g na dzien
* wegle - nie mniej niz 50g na dzien (jak nie cwiczysz / pracujesz fizycznie)
* białko - nie mniej niz 0.7g/kg masy dziala
* błonnik - nie zapomniec o nim 😉 (optymalnie to 15g per kazde 1000kcal, ale nawet ja tylko nie jem, pracuje, zeby to poprawic)

Jest to wszystko tylko kwestia preferencji. Sam jade na 6 posilkow, bo tak lubie, tak mi najlatwiej zapanowac nad glodem. Jednak jakbym mial cos zmienic, to bym zmniejszyl do 5ciu, lub jakbym nie cwiczyl na silce, jechal na przerywanym wlasnie i sniadanie jadl pozno :smiley:

Edit:
Warto dodac, ze tak, diety moga byc lepsze i gorsze, bardziej zbilansowane i mniej. Jednak, korzysci jakie plyna ze schudniecia, przycmiewaja zle rzeczy w diecie. Dobrym przykladem jest weganizm, gdize ludzie jedli wszystko, bez ograniczen, najczesciej byli otyli. Przechodzili na diete, tracili na wadze i potem chwalili jak to sie swietnie nie czuja, tylko to wynikalo u nich z utraty wagi, a nie z samej diety weganskiej 😉

@e5aar to co ma znaczenie w poście przerywanym, skoro nic w nim nie ma znaczenia? XD

Farmazonisz coś Pan ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@moll Kolejny :smiley: Makrosy to inny temat. To jak czesto jesz, i w jakich odstepach czasu nie ma znaczenia dla zdrowia i odchudzania sie. Oczywiscie mowie o jedzeniu 2 razach i wiecej, per dzien. Jest roznica miezdy 1 a wiecej, na korzysc oczywiscie wiekszej ilosci. Jeszcze jak cwiczysz na silce, to optimum to 3 (ale tez nie ma przewagi miedzy 3, a dajmy na to 6). Roznice sa pomijalne.
Ma wplyw na samopoczucie i tylko na to, bo dla jednego bedzie lepiej zjesc 2-3 posilki, dla innego 5-7. Kwestia tylko utrzymania i co nam sprawia wieksza 'przyjemnosc'.
A i w poscie przerywanym, nie ma znaczenia sam 'post' i w jakich godzinach go robisz. To tylko fancy marketingowa nazwa, zeby ludzie latwiej sie adaptowali (jest to wporzadku zachowanie). Zawsze chodzi o bilans.

@e5aar bardzo mocno spłycasz...

Ma znaczenie co jesz, ile tego jesz i w jakich porach/odstępach czasowych. Wpływa to nie tylko na wagę, ale też samopoczucie i ogólne zdrowie organizmu.

@moll Nieregularne jedzenie nie ma zadnych bezposrednich minusow lub korzysci wzgledem regularnego, ale tak wiem, o co Ci chodzi, wolalem sprostowac, bo ludzie mysla, ze jak jedza raz czy dwa i niereguralnie, to jest to zle. Nie jest, nie ma roznicy, kwestia preferencji. Bilans energetyczny to jedyne istotne rownanie 😉

@e5aar ja to nazywam nieregularnym jedzeniem i zapychaniem się byle czym... To nie ma nic wspólnego z postem przerywanym

@moll Akurat przy 2 posilkach w ciagu dnia to najlatwiej byc w deficycie, ma to teraz nawet modna nazwe 'post przerywany'. Dodatkowo, warto wiedziec, ze nie ma zadnej przewagi w samym chudnieciu miedzy 2ma a 5cioma posilkami w ciagu dnia. Wszystko to tylko kwestia preferencji danej osoby, co jest jej latwiej 'utrzymac'.

@naziduP nie, problemem jest przywiązanie do węglowodanów, które staram się ograniczać, z różnym skutkiem. Przy niedoczynności powinnam mocno zejść z węgli, ale zmiana nawyków żywieniowych to nie jest kwestia tygodnia. I jest mi czasem po prostu szybciej chwycić bułkę żeby się szybko zapchać niż zrobić sobie coś treściwego.

Mam świadomość co muszę poprawić i nad tym pracuję. Tylko że ja nie mam tylko siebie do ogarnięcia. Wtedy byłoby prościej i szybciej z takimi rzeczami

@moll Czyżby kolejna osoba, która zdaje się łamać prawa fizyki? xD Brak chudnięcia = brak deficytu. Mimo wszystko powodzenia w dążeniu do celu. Przypomnę tylko, że problemy z tarczycą nie powodują tego, że grubniemy "z powietrza", tylko, że jesteśmy bardziej głodni i ciężej utrzymać deficyt kaloryczny oraz jako takie samopoczucie niż osobie w pełni zdrowej.

jak testowo liczyłam sobie kalorie, to mi wyszło, że jem mniej niż powinnam, bardziej chodzi o to, że jem nieregularnie i mam problemy z tarczycą.

przy dwóch posiłkach w ciągu dnia ciężko nie być w deficycie. Ja nie jem śmieciowego żarcia...
Szczególnie, że mój czterolatek je większe porcje ode mnie (a on je normalne jak na swój wiek i jest patyczakiem)

P.S. Byłem za młodu ulanym knurem i też wydawało mi się, że jem mniej niż wszyscy wokoło, lecz tylko ja byłem gruby 😉 Odkąd zacząłem trzymać michę, to nagle udało się unormować wagę, potem wkręciłem się w ćwiczenia siłowe, trzymam od lat estetyczną sylwetkę, a hormony "same" mi się wyregulowały.

@naziduP przy dwóch posiłkach w ciągu dnia ciężko nie być w deficycie. Ja nie jem śmieciowego żarcia...

Szczególnie, że mój czterolatek je większe porcje ode mnie (a on je normalne jak na swój wiek i jest patyczakiem)

Brzuch to ostatnie miejsce, z którego cokolwiek samo schodzi, bez dodatkowej pomocy

@moll

mam brzuch tarczycowy, dwójkę małych dzieci, za którymi biegam cały dzień i brak czasu na jedzenie xD

Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia, to pozostaje Ci najprostsze (w teorii) rozwiązanie - deficyt kaloryczny. To nic nie kosztuje, a i czasu będziesz miała więcej.
Jeśli pomimo biegania za dzieciakami cały dzień nie chudniesz, to nadal nie jesteś w deficycie. Zacznij być 😉

@5tgbnhy6 dzięki :smiley:

@moll nie no wiadomka, w sumie założyłem typowy tryb życia młodego rodzica 9-5 job i dojazd na przedmieście, z drugiej strony też wiem, że ludzie nie mają czasu i chcą bardziej intensywnie ćwiczyć niż ekstensywnie, na pewno nie chciałem brzmieć patronizująco, pozdro i powodzenia!

@5tgbnhy6 mam brzuch tarczycowy, dwójkę małych dzieci, za którymi biegam cały dzień i brak czasu na jedzenie xD samochodu używam do wycieczek > 10km, wybacz, ale na pieszo do Lublina z dzieckiem do logopedy chodzić nie będę 😛

@derzaba też tak uważam xD

@Trupus 😂

@SunSenMeo ale może performens udany 😛

Okropny widok by to był🤣

@SunSenMeo czyli co? SunSenMeo - facet w rajtuzach? :rolling_on_the_floor_laughing:

@SunSenMeo sam se zacznij od fikołka, chcesz żebym własne dzieci osierociła? xD

@moll Ok, ja zamówię karetkę na wszelki wypadek xD

@kokosowa_sniezka dawaj! to byłoby dobre xD tylko może w kasku i ochraniaczach na zęby... tak na wszelki wypadek

@moll lepiej nie bierzmy się za skakanie w gumę xD

@kokosowa_sniezka no nie? xD dlatego tak się zdziwiłam, że na powrocie po latach mi nie poszło, zero gracji, za to blisko utraty godności i uzębnienia, i był szybki risercz na jutubie, co robię nie tak

@Zielczan a mnie to o dziwo relaksuje - inna postawa ciała, skupienie na tym co widzę przed sobą, żeby nie patrzeć na stopy, satysfakcja ze zgrania rąk i nóg... i chyba powrót do takiej dziecięcej beztroski, kiedy życie było prostsze i skupiało się na skołowaniu drobnych na paczkę czipsów 😛