No siema. Podsumowanie za wtorek 06..04.2024 Trening Wczoraj byl dzien ud. Tak U-D, i nie perfumiarze nie OUD, tylko - e5aar

e5aarOsobistość

No siema.

Podsumowanie za wtorek 06..04.2024

Trening

Wczoraj byl dzien ud. Tak U-D, i nie perfumiarze nie OUD, tylko UD.

Czemu nie nogi? Bo lydki mam juz za duze, w wiekszosci spodniach sa opiete, nie mam zamiaru ich cwiczyc dopoki nie dojdzie do dysproporcji. Z drugiej strony wlasnie gorna czesc nog jest za mala, dlatego zaczalem je robic.

Oprocz tego poprawilem jak zwykle brzuchem.

Plus 45 minut cardio na trenazerze.

Dieta

Coraz dziwiniej. Waze sie regularnie od prawie roku i jeszcze nigdy nie mialem sytuacji, zeby 3 dni podrzad waga pokazala dokldanie ta sama wartosc. Nie wiem o co chodzi, bo wczoraj nie tylko bylo cardio, silownia, ale tez dosc niska podaz kaloryczne (1782 kcal, B:192,8 Tl: 34,3 W:160,8). Mam swoje podejrzenia, ale nie ma co sie przejmowac, trzeba najpierw domknac tydzien.

Inne

To byl dobry dzien. Na zdjeciu moje sniadanko, ktore jem niemalze codziennie i za kazdym razem ciesze sie tak samo na mysl o nim. "Nocne platki owsiane":

* Platki owsiane gorskie 60g
* WPI 90 30g
* Nasiona chia 12g
* Erytrytol 7g
* Mleko 1,5% 120 ml
* 1 oreo

Okolo 491 kcal, B: 41,7 Tl: 9,8 W:54,5

Elegancko i cisniemy dalej.

Komentarze (10)

bartek555Lider2 lata temu0

Matko bosko, 1800 kalorii to ja do poludnia jem 😄jaka waga? Jedzonko wyglada zacnie

e5aarOsobistość2 lata temu1

@TryingMyBest nie no żartuje z tym gruby haha

TryingMyBestInspirator2 lata temu0

@e5aar Cooo? Taka waga i gruby jesteś? To chyba masz ze 120cm wzrostu xD

e5aarOsobistość2 lata temu1

@bartek555 gruby teraz jestem, trzeci dzień z rzędu 68,2 kg. Przed świętami było 63, to były czasy. Teraz nie ma czasów xD

rainGruba ryba2 lata temu0

@e5aar strasznie małe objętościowo te śniadanie. Nie czujesz się po nim zaraz głodny?

e5aarOsobistość2 lata temu0

@rain to zależy co masz na myśli “zaraz”. Na około 2h starcza, ale ja na redukcji chodzę głodny większość czasu. Kwestia intensywności tego uczucia, czy jest znośne czy nie. Żeby je znieść pakuje ogromne ilości kofeiny w ciągu dnia plus zapełniam brzuch napojami typu zero i daje radę ogarnąć.

nobodysFanatyk2 lata temu1

@e5aar

>nie perfumiarze nie OUD, tylko UD.
śmiechłem XD

Co do nocnych płatków to znane i lubiane 😉 ja wolę otręby zamiast płatków (owsiane i żytnie, a pszenne są paskudne)

nobodysFanatyk2 lata temu1

@e5aar pewnie 😉 ostatnio robiłem różowej na noc napój owsiany + otręby + borówki + nasiona chia + coś tam jeszcze i dostało dużą okejkę :grinning:

e5aarOsobistość2 lata temu0

@nobodys muszę przetestować, nigdy nie testowałem, też można zalewać na noc?

tyci_koksSum2 lata temu3

@e5aar nocne owsianki najlepsze! :grinning:

Wpis użytkownika e5aar w Hydepark

Komentarze (10)