Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika rain w Luźne Rozmowy

Gruba ryba

w Luźne Rozmowy

2

Oczywiście dziś też był trening :yum: Wydaje mi się, że dałam z siebie dużo. Zresztą, nawet teraz jeszcze czuję zmęczenie. Zastanawiam się czy w ogóle wrzucać jakieś cardio (czyli bieganie) do treningów. Generalnie nie chodzi mi o hipertrofię mięśni, no może poza tyłkiem 😅 Więc nie powinno mi przeszkadzać, że "cardio is killing your gains", ale z drugiej strony: kulturyści wyglądają lepiej niż maratończycy. Ale ich wytrzymałość jest zapewne niezbyt duża. A mi zależy na wszechstronnym rozwoju ciała, tak aby było silne i sprawne. I nie bardzo wiem jak to osiągnąć w mądry sposób. :no_mouth:

Komentarze (8)

Gruba ryba0

@nobodys eh, te 20 powtórzeń to były trochę takie "półpowtórzenia". W zeszłym tygodniu robiłam na 63 kg i były pełne. Ale nie mam opcji na zwiększenie ciężaru na tej maszynie na jakąś wartość między 63 a 70 kg, więc ustawiłam 70. Nie udawało mi się jednak osiągnąć pełnego zakresu ruchu. Ale - dzisiejszy lekki ból pokazuje, że jednak nawet takie niepełne powtórzenia przyniosły jakieś efekty.

Gruba ryba1

@naziduP nie czuję się (jeszcze) zajechana. Ale hmm, ryzyko jest, bo równocześnie jestem na deficycie kalorycznym. Nie jakimś super wielkim, tak około 200-300 kcal. Żeby teraz robić jakieś sensowne cardio musiałabym chodzić częściej na siłownię, czyli nie 3 a jakieś 5-6 razy na tydzień. Nie do końca mam na to czas (i niestety także ochotę). Jak przyjdzie wiosna będzie mi łatwiej - będę mogła biegać niedaleko po parku. Z plusów - nie czuję dziś zakwasów :smiley: No i czuję, że tyłek jednak potrenował. Ciężko mi było w ogóle go zaktywizować, miałam wrażenie, że całą pracę wykonują dwugłowe uda.

Mocarz0

@rain Od początku wiedziałem, że zajedziesz się takim treningiem. Pisałem ci kiedyś żebyś rozbiła te treningi na różne dni. Ja robię cardio najczęściej 2x w tygodniu po 30-60 minut w dni, w które nie trenuję siłowo.