Wpis użytkownika Gumaturbo w Dyskusje

@Gumaturbo Jedyne ćwiczenie na brzuch, które ma sens to allachy (stojąc, albo klęcząc - obojętnie, byleby pracować zbliżając mostek do miecnicy), reszta jest do wyjebania.

Obowiązkowo i w różnych wariantach.

@Gumaturbo Plank to bardzo marne ćwiczenie. Jak się je robi sumiennie, bez ściemniania (o co bardzo łatwo np. zwieszając się naprzemiennie to na jednym barku, to na drugim, tak zresztą ustanawia się te rekordy wielogodzinnych planków), to progres jest tak szybki, ze po miesiącu czy dwóch robisz planka przez 15 minut i w tym czasie zastanawiasz się, ile lepszych ćwiczeń mógłbyś wykonać.

Deska robiona regularnie niszczy plecy

@Gumaturbo Rzadko robię planka, preferuję hollowbody na ćwiczenie core

Oczywiście. Na zajęciach mam prawie zawsze wraz naprzemiennie z niedźwiadkiem. 3 razy po 30 s

Ja robię przeróżne wersje deski na jodze. Bardzo polecam.

@Gumaturbo nie tylko #hejtokoksy powinny robić ćwiczenia na wzmocnienie core

plank rzondzi