Wpis użytkownika EmPfLiX w Sport

Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie 10 tydzień za mną

* Skręcona kostka była 10 dni temu ale wciąż nie wróciłem do jej pełnej sprawności, dlatego jeszcze zmniejszona intensywność treningowa
* powrót na rowerek i do pływania :)

Ostatnio sporo się działo, ciężko połączyć zawirowania życiowe z treningami ale w końcu się wszystko przejaśnia więc myślę, że kolejne tygodnie będą bardziej treningowe. W sumie na dniach bieg niepodległości, czyli pierwszy bieg na czas od kiedy byłem na szkolnych zawodach :smiley: Fajnie było by w końcu złamać barierę 50 min, bo aktualny PR to 50:30 ustanowiony przy okazji dłuższego biegu na 14km po okolicy :smiley:

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 6:09:50 :)

Podsumowanie Tyg. 10
#plywanie  2250 m 90,00 dł.  1:35:00 23,68 m/min
#rower       65,26 km  2:43:12  23,99 km/h
#bieganie  22,16 km  1:51:38  5:02/km

Czyli jest to 44,94% jednego całego #ironman 
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 70 dni:

Pływanie 14,89 km 10:26:30 23,77 km/h
Rower 434,78 km 19:24:16 23,13 km/h
Bieganie 393,45 km 30:00:13 04:35 min/km

Suma 843,12 km 59:50:58 00:50:35/dzień

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30
https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami :slightly_smiling_face: