Wpis użytkownika EmPfLiX w Sport

Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie. I to już 7 tygodnia a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)

* mam 16 dni z rzędu biegania, średnio 7 km dziennie :slightly_smiling_face:
* Od początku wyzwania schudłem 2,5 kg :smiley: ważę 89,2 przy 1,8m

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 6:43:09, trochę mało w tym tyg ale był to dość trudny tydzień w życiu osobistym.

Ogólnie to za 17 dni mój debiut na zawodach dla amatorów, wewnętrzny #triathlon 500m pływania 15 km rowerek i 3 km bieżnia

Podsumowanie Tyg 7
#plywanie  4690 m 187,6 dł basenu 2:44:30 28,51 m/min
#rower       0 :( 
#bieganie  47,94 km 3:58:39 04:59/km

Czyli jest to 57,59% jednego całego #ironman :smiley:
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 49 dni:

Pływanie 12,6 km 506 dł basenu 8:51:30 23,78 m/min
Rower 369,52 km 16:41:04 22,15 km/h
Bieganie 220,18 km 18:55:35 05:09 min/km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30
https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami :slightly_smiling_face: