Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika Tylko_Seweryn w Hydepark

Gruba ryba

w Hydepark

13

Tomeczki. Za dokładnie 2 miesiące mam bieg na 10 km. Ciągiem potrafię przetruchtac max 5km z takim czasem. Na 10km chciałbym mieć czas około godziny. Wcześniej z takim dystansem miałem doczynienia tylko podczas marszobiegu. Da radę w 8 tygodni zbudować jako taką wytrzymałość? Doradzicie co do planu, jak i ile razy tygodniowo biegać?

Komentarze (13)

Osobistość1

Da radę, tylko musisz biegać a nie pisać po internecie 😎

Gruba ryba1

@Oscypek już jakiś tam plan mam xd Od przysłowiowego jutra zaczynam go wdrażać 😛

Wirtuoz0

@Tylko_Seweryn jaka waga i wzrost?

Wirtuoz0

@Tylko_Seweryn kapkę dużo wagi. Ogólnie przy normalnej wadze to zalecałbym po prostu zapierdzielać ale w Twojej sytuacji możesz sobie krzywdę zrobić. Chyba ze to mięśnie to inny temat.

Gruba ryba3

Mój rekord na kilometr to 437 metrów.

Fanatyk4

@Tylko_Seweryn jakbyś chciał robić plan z głową to przydałoby się mierzyć BPM, żebyś wiedział w jakiej strefie biegniesz, w innym przypadku wróżenie z fusów trochę. Efekty będą zawsze, ale wolniej przyjdą

Fanatyk1

@Tylko_Seweryn w S2 i S3, z racji, że musisz bazę zbudować

Gruba ryba0

@Zielczan mogę mierzyć bpm 😉 W jakiej strefie biegać?

Gruba ryba1

@Tylko_Seweryn a zredukowales juz mase? No jak nie to rzucanie sie na biegi to sredni pomysl. Lec dalej z marszobiegiem jak tam chcesz startowac gdzies.

Gruba ryba0

@GtotheG wiadomka, tylko ostatnio jak testowałem to rozwaliłem sobie golenie i chodzenie było nawet problemem na jakiś czas xD

Gruba ryba2

@Tylko_Seweryn no to idz i testuj. Przeciez nikt z nas nie wie ile mozesz przebiec ciagiem. Mi sie wytrzymalosc mega poprawila po 2 x w tygodniu godzina biegu/marszobiegu/chodzenia, a i tak bym chyba nie dala rady biec 10 km - efekt po 3 miechach cwiczen. Testuj :smiley:

Gruba ryba0

@GtotheG od miesiąca stoję z wagą, bo trochę się rozleniwiłem. Te 10 km jako tako ukończę bez problemu, bo dłuższe dystane się marszobiegiem robiło. Chodzi mi bardziej o ciągiem w miarę ok tempie :confused: