Wpis użytkownika cweliat w Hejtokoksy

@cweliat wiekszosc planow dla poczatkujacych zaklada jedna serie glowna MC tygodniowo

@cweliat chyba nie. Zaczynałam dopiero na siłowni, więc dla mnie jednostki były ok. Fajnie progresowałam na tym planie. Z tego co się orientuję jest też plan dla zaawansowanych, chyba na 4 dni. Popatrz sobie :grinning:

@tyci_koks Nie miałaś wrażenia robią to, że trochę mało martwego ciągu? Wychodzi z tego co widzę jedna seria właściwa tygodniowo

@cweliat myślałam o tym: https://youtu.be/QsTgjGDwmR8

Greyskull LP – najlepszy plan FBW dla początkujących♥ PDF - https://drive.google.com/file/d/1j7fk4bPaQJIOzvbxb_8kN454OHfkGJ2a/view?usp=sharing♥ Szablon planu - https://drive.google.com/file/d/11d4fuTmssXJB86N4...YouTube

@tyci_koks https://www.kfd.pl/greyskull-linear-progression-plan-silowy-230582.html/
to?

Greyskull Linear Progression - plan siłowy - Forum KFD.plGreyskull Linear Progression - plan siłowy - napisany w Artykuły - "Trening": Greyskull Linear Progression Greyskull LP to siłowy program zakładający linearną (ciągłą) progresję ciężaru w poszczególnych ćwiczeniach. Twórcą tego systemu jest Johnny Sheaffer. Warto dodać, że jest to jakby bardziej urozmaicona i zaawansowana wersja treningu Starting Strength, o którym można przeczytać pod linkiem na dole tego tematu. Różnicą jest to, że w tym planie występują ćwic...KFD.PL

Wersja dla zaawansowanych to jest jakiś kosmos, przysiad I mc jednego dnia xD nadal robię wersję dla początkujących i w sumie polecam każdemu.

@rain >próbowałam
Sorry, jakoś z defaultu na hejto (i kiedyś na wykopie) zakładam, że mam do czynienia z typem :smiley:
Teraz robisz góra-dół, czy jeszcze co innego?

@cweliat próbowałam - jak dla mnie jako początkującej ten trening był w miarę ok, bo generalnie "atakuje" wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Ale jednak czegoś mi w nim brakuje, może większej "szczegółowości"? A może po prostu bardziej jestem za splitem góra - dół.

@rain Widzę, że nie jesteś chyba zbyt entuzjastycznie nastawiony 😛 Próbowałeś?