Zaraz idę spać. Coś się zdrzemnąłem po podróży chyba z godzinę, ale żona mnie obudziła telefonem i już nie - AdelbertVonBimberstein

w Hydepark w zeszłym tygodniu

Zaraz idę spać. Coś się zdrzemnąłem po podróży chyba z godzinę, ale żona mnie obudziła telefonem i już nie dałem rady zasnąć więc uderzyłem na siłownię i na bieżnię.

Plus dzisiaj bo zaczyna mi się mój dwutygodniowy obóz pracy a nie chcę wejść w niego z deficytem.

Ostatnio ładnie utrzymałem wagę pomimo, że mięśnie lekko oklapły, mam te kortyzolową retencję wody chyba przy takim obciążeniu praca+ bieganie/siłownia.

#galaretkanomore (to blokujesz jak nie chcesz widzieć mojej drogi ku #formatwaroża )

* Zjedzone: 4 350 kcal

* Spalone: 3 750 kcal

* Kroki: 16 000

* Trening: push na siłowni + ab wheel

* Bieg: 7 km na bieżni

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ogólnie w miarę rozsądnie jak na dzień w podróży, chociaż mam swoją słabość i zjadłem 3 małe puszki paprykarza szczecińskiego Łosoś Ustka bo jest najlepszy. Dobiło mi to lekko tłuszczu, ale przez te dwa tygodnie będę się starał nie przekraczać 100g przy 4 000-5 000 kcal dziennego spożycia.

Ogólnie świniobicie się udało. 😉 Bardzo wam tam kibicuję bo wspaniała podróż przed wami i spotkamy się gdzieś na szlaku.

(Teraz mam dobry nastrój i samoocenę to korzystam bo za kilka dni mi spadnie przy obciążeniu treningowym...)

Komentarze (26)

ErwinoRommeloGURUw zeszłym tygodniu2

Kocur

LinuxPierwszeKrokiKompanw zeszłym tygodniu3

@AdelbertVonBimberstein a idź Pan w chu* - jak wstawiasz zdjęcia nswf to niech to będą zdrowe babskie d⁎⁎y

cweliatGruba rybaw zeszłym tygodniu2

@AdelbertVonBimberstein jak ja widzę co niektórzy wpierdalaja, to mam wrażenie, że towarzystwo zrozumiało, ze to #swiniobicie to będzie na koniec, a przez 4 tygodnie trzeba się maksymalnie utuczyć

A_IGruba rybaw zeszłym tygodniu1

@AdelbertVonBimberstein kiedyś miałeś lep… nie no za⁎⁎⁎⁎sty brzuch 💪 #nohomo

boriLiderw zeszłym tygodniu2

@AdelbertVonBimberstein A poobijana żona w domu została...

RACOFanatykw zeszłym tygodniu3

@bori bylo nie dzwonic i budzic XD

HilalumAutorytetw zeszłym tygodniu2

@AdelbertVonBimberstein po to jest tag #hejtokoksy żebym nie oglądał jakichś gołych sterydziarzy po jego zablokowaniu..

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym tygodniu1

@Opornik masz to zajmie minutę

https://alphaclinic.pl/kwestionariusz-adam?gad_source=1&gad_campaignid=23698829230&gbraid=0AAAABCq1VmkdmkH7DkWkkkx8xWbrgI-ih

😉

Kwestionariusz ADAM (Androgen Deficiency in Aging Males) | Alphaclinic.plKwestionariusz ADAM ➤ wypełnij krótki test i sprawdź, czy Twoje objawy mogą wskazywać na niedobór testosteronu.AlphaClinic

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym tygodniu1

@Opornik bo czasami tam jest problem na osi hpg i coś nie działa: przysadka, jądra albo luj wie 😉

Sama tkanka tłuszczowa też "zmniejsza" testosteron konwertując go do estradiolu.

I duży deficyt kaloryczny też go zbija.

U mnie dietą, ćwiczeniami i zmiana stylu życia niestety nie unormowalem hormonów.

OpornikGURUw zeszłym tygodniu1

@AdelbertVonBimberstein zrobie jak wroce do wawy, chociaż i bez tego na bwnk mi spadł to czuć.

Ja się zupełnie na tym nie znam ale to dla mnie dziwne że przy takich niskich ma się tłuszczowej i takim sportowym trybie życia masz niski teść.

Pamiętam że jak ja się zacząłem odchudzać kiedyś, w chuj ćwiczyć to mi w kosmos wyjebał.

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym tygodniu1

@Opornik teraz mam teścia w fizjologicznych widełkach w ostatnim badaniu ~610ng/dl a norma w zależności od labu jest do około 900-1000

Jak zaczynałem diagnostykę to miałem 194 w normie wtedy od 198 a teraz ta norma oscyluje około 260 minimum ale... To 260 to normalne poziomy dla zdrowego 70 latka xd

I tak, niski teść daje takie oznaki. Zrób sobie test ADAM. To odpowiedź na kilka pytań o standard życia/objawy.

OpornikGURUw zeszłym tygodniu1

@AdelbertVonBimberstein w sensie, koedy teść jest niski? To by wiele tłumaczyło.

Ale teraz masz pewnie teścia w kosmos.

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym tygodniu1

@Hilalum ale blur z nsfw to się sam kliknął nie?

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym tygodniu1

@Opornik testosteron na glebie normalnie może dawać symptomy depresyjne. Leżałem "tak sobie" na podłodze w kuchni i miałem głupie myśli, trzymała mnie świadomość tego, że czułem "że to nie ja" tylko jakoś z zewnątrz i to, że sam sobie mówiłem: "masz małe dzieci jakim musiałbyś być samolubnym skurwysynem aby im to zrobić".

RACOFanatykw zeszłym tygodniu1

@AdelbertVonBimberstein on sie po prostu droczy i tylko zapisuje zdjecia do nocnej krainy rozkoszy

HilalumAutorytetw zeszłym tygodniu0

@Opornik zablokowałem skoro do kretyna nie dociera po co są tagi

OpornikGURUw zeszłym tygodniu1

@Hilalum gdybyś nie chciał to byś nie komentował tylko blokował.

OpornikGURUw zeszłym tygodniu1

@AdelbertVonBimberstein

przez który się chciałem zajebac zapierdolić.

WTF?

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym tygodniu0

@Hilalum to spierdalaj wiesz gdzie jest czarna

HilalumAutorytetw zeszłym tygodniu0

@AdelbertVonBimberstein ale ja mam to w chuju, nie chcę widzieć gołych chłopów napinających się przed lustrem, tyle xd

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym tygodniu2

@Hilalum przestań pierdolić bo zawsze jak wrzucam swoje zdjęcie, to zawsze zaznaczam który tag blokujesz aby tego nie widzieć.

I jakbyś był ciekawy- 100mg enantanu/tydzień pod opieką i wskazaniem lekarza bo leczę hipogonadyzm przez który się chciałem zajebac zapierdolić. Idź przyklejać łatki gdzie indziej bo ja mam wyjebongo ale możesz zrobić krzywdę normalnym chłopakom co się leczą a siedzi na nich piętno "sterydziarza".