#formatwaroża

200 treningów na siłowni z aplikacją Heavy i jak patrzę na zdjęcia (a prawie każdy trening ma potreningową formę udokumentowaną) to widzę, że wsadzony wysiłek, konsekwencja, serie do upadku, liczenie kalorii robią robotę i ostro idę do celu: #formatwaroża , sylwetka greckiego herosa i końska kondycja.

Na Twaroga! Zrobię to!

#galaretkanomore (to blokujesz jak cię nie interesuje moja droga ku #formatwaroża )

* Zjedzone: 3 900 kcal

* Spalone: 4 300 kcal

* Kroki: 28 000

* Trening: pull na siłowni + knee raises

* Bieg: 7.47 km

* Spacer: ~7 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Czuję jednak jak dzisiaj zmęczenie ze mnie wyłazi.

Ja to lubię tak pójść na siłownię, pobiegać ale po tym to by się tak z godzinkę poleniuchowało ale niestety z dziećmi to nie ma tak dobrze, bo a to jeść, piciu, tata on mi dokucza _darcie p⁎⁎dy i napiuerdalanie siem_.

Jak będę czuł potrzebę to zjem do zera kalorycznego a jak nie to nie.

#adelbertthemighty

#galaretkanomore (blokujesz jeśli nie chcesz widzieć mojej drogi ku #formatwaroża )

Właśnie mijają mi dwa lata konsekwentnego liczenia kalorii i pełnego oddania się Twarogowi.

108 kg (na zdjęciu 99.9 kg nie mam zdjęć z najgorszego czasu) -> 82.5kg

Body fat- uważam, że teraz kręcę się w okolicach 10-12 procent a było dobrze około 40%.

Keep grindin', wymagajcie od siebie i znajdźcie taki sport, który pokochacie.

I przede wszystkim

#jedzTwarog !

(Zdjęcie z lewej: 99.9 kg, zdjęcie z prawej u góry: około 82.5 kg jak nie jestem w pracy wtedy nie mam tak wydrukowanych z glikogenu mięśni, zdjęcie z prawej u dołu: po 2 tygodniach pracy i treningów lekko glikogen depleted 😉 )

Nsfw blur dla gazelki coby się od razu nie zakochała.

_You're never gonna make it_

_You're not good enough_

_There's a million other people with the same stuff_

_You really think you're different_

_Man you must be kidding_

_Think you're gonna hit it_

_But you just don't get it_

_It's impossible_

_It's not probable_

_You're irresponsible_

_Too many obstacles_

_You gotta stop it yo_

_You gotta take it slow_

_You can't be a pro_

_Don't waste your time no more_

Who the fuck are you

To tell me what to do

I don't give a damn if you say you disapprove

I'm gonna make my move

I'm gonna make it soon

And I'll do it cause it's what I want to fuckin' do

Cause all these opinions

And all these positions

They coming in millions

They're blocking your vision

But no you can't listen

That shit is all fiction

Cause you hold the power

As long as you're driven

https://www.youtube.com/watch?v=CYDP_8UTAus

#muzyka #formatwaroża #mindsettwaroży

Trochę dla wszystkich _mendrków_ mówiących, że na mojej diecie Twarogowej nabawię się problemów z nerkami, dny moczanowej albo innych dziwnych rzeczy.

Kolejne badanie i wyniki praktycznie wzorcowe, zwłaszcza lipidogram- który na #trt może wyglądać różnie. Wiadomo, przy egzogennym testosteronie fsh,lh na glebie i to normalne, ale badam bo endokrynolog daje na to skierowanie, no cóż. ¯\\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

Za to ze swoich dołożyłem jeszcze ponad 350 zł aby mieć bardziej kompleksowy obraz zdrowia.

Myślę, że moje okienka twarogowe (rano i wieczorem tylko) działają bo ferrytyna okej, a bałem się jak tam poziom żelaza będzie wyglądał.

Nerki- okej.

Wątroba- okej.

PSA- okej, to drugie badanie, pierwsze po rozpoczęciu trt więc następne zrobię za rok.

Lipidogram - idealny

Testosteron- 629 ng/dl, fajnie w fizjologicznych widełkach ale raczej w górnym zakresie.

SHGB- dosyć nisko więc wg czata, dostępny testosteron dla organizmu wysoko.

Miałem ostatnio wysoki estradiol i czort wie czemu, ale chyba to już ogarnąłem i zbadam go za 3 tygodnie ponownie, ale to bez spiny.

Najważniejsze, że psychika dobrze działa na tym poziomie hormonów bo to był mój jedyny powód rozpoczęcia diagnostyki a potem terapii zastępczej testosteronem.

Jestem tutaj wobec was uczciwy jeżeli chodzi o moją pracę nad sobą, nawykami i #formatwaroża .

#zdrowie #testosteron #galaretkanomore

https://youtu.be/91O-uhbbpE0?t=8m49s

Przewinąć do 8:49

#gregdouchette #chlopskadyscyplina #odchudzanie #formatwaroża

Wczoraj bardzo dobry trening. Progres w prawie każdym ćwiczeniu. Za każdym razem po jednym powtórzeniu dołożone. Każda seria do upadku.
Incline dumbell press - jedno z moich ulubionych- weszło ładnie już po 8 powtórzeń x30kg (w każdej ręce).

Promocja (chyba jeszcze jest) na Heavy rok za pół ceny to na próbę kupiłem.

To był mój 48 trening zarejestrowany w aplikacji. Nie liczę treningów gdy wcześniej robiłem pompki na tagu i podciąganie tylko.

_In the beginning you’ll wish you were dead. You might start thinking, what’s the harm in taking a day off. But for me in order to be a strong hero, no matter how tough it was, even if I was spitting blood I never stopped. I was doing squats when my legs were too heavy to move. Even when my arms started making weird clicking noises, I kept doing push-ups. A year and a half later I started to notice a difference._
Saitama, OnePunch Man

Obecnie staram się łączyć trening siłowy 3-4 razu w tygodniu z bieganiem 3-4 razy w tygodniu znajdując gdzieś jeden dzień na aktywny odpoczynek (spacer, rower z dziećmi).

Nie ma już galaretki i nigdy nie będzie.

#galaretkanomore #formatwaroża #chudnijzhejto #odchudzanie

Zabanowałem użytkownika @Sweet_acc_pr0sa

JAK MOGŁEŚ KUHWO POWIEDZIEĆ, ŻE KIEDYŚ MIAŁEM LEPSZY DÓŁ BRZUCHA CO TY SKINNY FAT WARSZAWSKA KUHWO

NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA TY SKINNY FAT WARSZAWSKA KUHWO

TERAZ MAM NAJLEPSZY BRZUCH TY SKINNY FAT WARSZAWSKA KUHWO

MAM TERAZ NAJLEPSZY BRZUCH TY SKINNY FAT WARSZAWSKA KUHWOOOOOOOO!

#pdk #testoviron #galaretkanomore #formatwaroża #nsfw

Sorry za Facebooka

https://www.facebook.com/61550761996655/videos/667694322820172/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

#samsulek #liczeniekalorii #dieta #formatwaroża