Wpis użytkownika AdelbertVonBimberstein w Hydepark

@AdelbertVonBimberstein No to chyba, że, ale nadal powinieneś się tego uczyć i z czasem obcinać objętość z racji wzrostu wydajności jednej serii roboczej przy stałych zdolnościach adaptacyjnych/regeneracyjnych organizmu, przy treningu naturalnym rzecz jasna.

@RobertVanPlitt jeszcze chyba nie jest na to czas xD
Na razie oscyluje gdzieś pomiędzy faktycznym upadkiem, technicznym a psychicznym. To chyba domena początkujących.

@saradonin_redux >bo po siadach czy bułgarach robić jeszcze plecy i wyciskanie to można się wykończyć
Właśnie dlatego trening dołu, przy sensownej intensywności, częściej niż raz na 7-10 dni nie ma sensu.

@AdelbertVonBimberstein imho warto spróbować różnych opcji i ocenić samemu. Mi się góra/dół znacznie bardziej komfortowo ćwiczy przede wszystkim z uwagi na łatwiejszą regenerację. O tym "optymalni trenerzy" często zapominają, a nie każdy ma 20 lat. A druga rzecz to przeładowanie CNS przy FBW, bo po siadach czy bułgarach robić jeszcze plecy i wyciskanie to można się wykończyć.

@AdelbertVonBimberstein @saradonin_redux
ja dzisiaj jeden z trzech treningow upper.

@saradonin_redux wejdę se na splita za kilka miesięcy bo mnie skakanie po siłowni wkurwia nieziemsko. Ładny trening.

@AdelbertVonBimberstein u mnie dziś taki leszczowy zestaw 58 minut, łapy na koniec w supeserii żeby było szybciej. Nogi to cała przyjemność w sobotę rano :grinning:

@saradonin_redux niecała godzina z rozgrzewką.