Sztafeta

Kategoria: Sport

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

73 członków
10152 wpisy

ZiomanGruba ryba

w Sztafeta 4 tygodnie temu

35 890,65 + 9,18 = 35 899,83

Pogoda rano dobra, potem gorzej, zatem dodatkowy motywator był.

8x3 min tempem 15K, weszło spoko. Teraz to gdzieś około 4:40/k, ciekawe jak blisko samej czwórki uda mi się zejść, jeśli będę poprawiał czas na 5K.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

BoguslawLecinaFenomen4 tygodnie temu1

pod co tam ciekawego trenujesz i jakim planem?

ZiomanGruba ryba4 tygodnie temu2

@BoguslawLecina szczerze to obecnie pod nic specyficznego - po prostu jadę Norwegian Singles Method i co ~4 tygodnie mam zamiar sprawdzać swoje możliwości na lokalnej piątce. Ogólnie wklepałem swój PB w stronkę https://threshold.works/, zaznaczyłem 6 dni biegania w tygodniu, 6 godzin, kiedy rest, kiedy long i lecę :)

Najbliższy teoretyczny dłuższy wyścig to połówka w marcu, ale jeszcze się nie zdecydowałem.

Norwegian Singles Approach plan calculatorNorwegian Singles Approach plan calculatorThreshold

TrypsynaLider4 tygodnie temu5

@BoguslawLecina @Zioman coraz więcej nas się pcha po Norweski paszport ( ͡o ͜ʖ ͡o)

ZiomanGruba ryba4 tygodnie temu1

@BoguslawLecina @Trypsyna to dobra metoda dla biegania, bo:

- nie wymaga ogromnej ilości czasu
- nie żyłuje organizmu
- jest mało kontuzjogenna
- ma wyniki (to się jeszcze okaże 😛 )

Przy okazji sprawdzam sobie obciążenie na intervals.icu i patrzę, czy fioletowa kreska jest nad niebieską i czy niebieska idzie w górę (plus czy na środkowym wykresie trzymam się szarej strefy). Lubię dane, więc to mi pasuje :grinning:

AdelbertVonBimbersteinLider4 tygodnie temu2

@Zioman Twaroże, on mi easy runa na 57 minut biegu 6:19-6:49/km. To ja nawet 110 tętna mogę nie przekroczyć i umrę po drodze.

Już mi się to nie podoba. XD będę sobie po prostu biegał.

ZiomanGruba ryba4 tygodnie temu1

@AdelbertVonBimberstein to moje obecne widełki i mam wtedy coś koło 130. Chodzi o to, żeby na easy nie przekraczać 70% swojego HRmax. Można się nudzić trochę na takich dreptaniach, wiem. Kto wie, może masz lepszy czas na piątkę w zanadrzu...

AdelbertVonBimbersteinLider4 tygodnie temu1

@Zioman 21:47 obecnie chyba ale leciałem prawie z zapaleniem płuc. Na 11 listopada się zapisałem się na 5k bieg ambitnie poniżej 20 minut.

ZiomanGruba ryba4 tygodnie temu1

@AdelbertVonBimberstein sub 21 powinien wpaść na miękko a i ambitny cel IMO szanse masz :smiley:

AdelbertVonBimbersteinLider4 tygodnie temu1

@Zioman no tylko muszę z dwa dni wcześniej nie biegać i ładować węgle. Jak ja to zrobię? XD

ZiomanGruba ryba4 tygodnie temu0

@AdelbertVonBimberstein osiąganie szczytów wymaga poświęceń...

BoguslawLecinaFenomen4 tygodnie temu0

@AdelbertVonBimberstein pod piąteczkę to spokojnie ogarniesz bez ładowania węglami

AdelbertVonBimbersteinLider4 tygodnie temu2

@BoguslawLecina nie ogarnę bo jestem praktycznie w wiecznym deficycie glikogenu.

Pokaż więcej komentarzy (12)

domin78Tytan

w Sztafeta 4 tygodnie temu

35 883,11 + 7,54 = 35 890,65

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaLider

w Sztafeta 4 tygodnie temu

35 866,64 + 16,47 = 35 883,11

Dzień doberek.

Poranne, trochę mocniejsze tuptańsko odbyte. Było pałowanie się z wiatrem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

RavmGURU4 tygodnie temu9

Zima idzie, @Trypsyna w wersji ninja.

starszy_mechanikGURU4 tygodnie temu6

Ehhh ninjatrypsyna zwiastun zimna

TrypsynaLider4 tygodnie temu3

@starszymechanik niestety ¯\\(ツ)_/¯

Pokaż więcej komentarzy (8)

AdelbertVonBimbersteinLider

w Sztafeta 4 tygodnie temu

35 855,34 + 11,30 = 35 866,64

Godzinka biegu nabrzeżem i wybrzeżem Haugesund- już po ciemku.

Uczciwa robota ze względu na wznios- kurde pagórkowata ta mieścina- oraz na walkę z wiatrem (z 50-60 km/h a na cyplu nad morzem to i była ze stówa- aż mnie spychało).

Na ścieżce przez pastwiska trochę mnie przestraszyły oczy wielu jeszcze moderatorów. Zaraza.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

OpornikGURU4 tygodnie temu0

Weź się synu nie wygłupiaj bo kostkę skręcisz, nie warto, bądź mądry.

AdelbertVonBimbersteinLider4 tygodnie temu1

@Opornik Tata, ten drugi tata już jest przeciętniakiem i próbował mnie zrobić na swoje podobieństwo. Nie popełniaj jego błędów.

OpornikGURU4 tygodnie temu1

@AdelbertVonBimberstein wiem, wiem że swoje fobie na ciebie przenoszę, bo już tyle urazów i złamań miałem... Już prawie zapomniałem jak lubiłem biegać po ciemku.

OpornikGURU4 tygodnie temu1

@AdelbertVonBimberstein Jezu, przecież ja tutaj z Trypsyną gadałem o bieganiu po nocy w chest-rigu z latarkami itd, tyle się przez ten czas wydarzyło że zapomniałem.

Dobranoc, jutro idę na rehab.

AdelbertVonBimbersteinLider4 tygodnie temu1

@Opornik czołówkę miałem i tam na tych skałach chyba policja na mnie świeciła z łodzi takimi dwoma w kurwę mocnymi lampami więc byłem pod norweską ochroną 😉

Pokaż więcej komentarzy (5)

BoriaOddajBulkuMocarz

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 844,06 + 11,28 = 35 855,34

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

GreatSouthernFrendkillTytanw zeszłym miesiącu0

@BoriaOddajBulku po co wrzucasz mape skoro zamazane nazwy miejscowosci sugerują, ze chcesz anonimowosci?

BoriaOddajBulkuMocarzw zeszłym miesiącu2

@GreatSouthernFrendkill kurde chciałam tylko cyferki ale nie umiem wyłączyć tego widoku na mapę w apce. Na przyszłość po prostu wytnę górną część screena i zostawię tylko tabelę.

AdelbertVonBimbersteinLider4 tygodnie temu1

@BoriaOddajBulku wrzucaj mi się podoba a marudy dupa cicho xd

Pokaż więcej komentarzy (6)

psycholog_nie_z_makdonaldaWirtuoz

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 838,53 + 5,53 = 35 844,06

Potuptane…

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

splash545Lider

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 825,53 + 13,00 = 35 838,53

Jesiuń.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

ZiomanGruba ryba

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 815,28 + 10,25 = 35 825,53

Późne poginanko 3x11 minut tempem HM. Fajnie było, chociaż pod koniec już trochę ciemno w parku - ale amatorów biegania nie brakowało.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

BjordhallenGruba ryba

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 809,18 + 6,10 = 35 815,28

Krówki i bycki powoli schodzą z hal

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

MarvinOsobistośćw zeszłym miesiącu2

Niepotrzebnie się wtrąciłem. Przez to teraz zdobywasz osiągnięcie

Dokumentalista (40 zdjęć)*

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

naprawtagiWirtuoz

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 801,02 + 8,16 = 35 809,18

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AdelbertVonBimbersteinLider

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 790,02 + 11,00 = 35 801,02

Tak miałem ochotę uderzyć w górki koło Haugesund. Już nawet zaplanowałem trasę 22km 500m up i zdecydowałem, że deszcz nie jest problemem... A potem było lądowanie na lotnisku... ŁomatkoTwarosko.

Ja sobie będę udowadniał innym razem- przełamując dyskomfort a nie bezpieczeństwo bo ja po górach w wichurę nie chodzę bez powodu.

Za to 11 km na bieżni i cos mi nie grało od początku i tak się przyglądam, patrzę na inne bieżnie no i jak byk ona jest uniesiona trochę a incline ustawione zero. xD Zmierzyłem telefonem (wiem, że to średnio wiarygodne) i faktycznie w odniesieniu do innych i podłogi to incline jak się patrzy z 1-1.5 procent. I tutaj powalczyłem z dyskomfortem i z własną dumą- nie zmieniłem bieżni i zrobiłem co założyłem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaLider

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 783,92 + 6,10 = 35 790,02

Krótszy rozruch.

Chłodno, szaro i ponuro.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

OpornikGURUw zeszłym miesiącu7

Zima idzie, trypsyna założyła galoty.

TrypsynaLiderw zeszłym miesiącu4

@Opornik echhhh

Pokaż więcej komentarzy (3)

BoriaOddajBulkuMocarz

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 774,92 + 9,00 = 35 783,92

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

ZiomanGruba ryba

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 765,65 + 9,27 = 35 774,92

Takie tam dreptanko po pracy. W jednym miejscu to już mi się nudzić zaczęło, zatem raczej tempo easy dobrane doskonale ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

WatluszPierwszyFanatyk

w Sztafeta w zeszłym miesiącu

35 760,45 + 5,20 = 35 765,65

Niedzielne bieganie. Niestety złapał mnie solidny deszcz i przemokłem do suchej nitki. Dziś mam katar i ból gardła. Chyba czeka mnie przerwa w bieganiu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin