#arnoldschwarzenegger

Cyberpunkowa dystopia to tylko kwestia czasu.

#heheszki #gownowpis #filmy #arnoldschwarzenegger

Kilka dni temu przeczytałem na profilu Arnolda Schwarzeneggera:

> Obserwowałem jak ludzie ćwiczą niepełny ruch lub oszukują ćwicząc. Robią 3 serie po 10 powtórzeń, a 10-te powtórzenie jest takie samo jak pierwsze - łatwe. Rozwój nie wynika z łatwych powtórzeń. Twój rozwój wynika z trudnych powtórzeń. Tych, z którymi się zmagasz. Czasami tych, w których ponosisz porażkę.

Szwarcy opowiada, że kiedyś zapytał Muhammada Ali ile robi powtórzeń, a ten odpowiedział, że nigdy nie liczy, ćwiczy aż już nie może robić więcej. Od razu zostali przyjaciółmi.

Niedawno potwierdziły to badania naukowe: Naukowcy odkryli, że serie wykonywane blisko granicy wytrzymałości powodowały znacznie większy wzrost niż serie przerywane przedwcześnie, nawet jeśli łączna liczba powtórzeń była taka sama. Tłumaczenie: 10 łatwych powtórzeń nie daje prawie żadnego efektu, podczas gdy 10 powtórzeń, z których ostatnie 2–3 są brutalne, wysyła sygnał wzrostu prosto do mięśnia, głośno i wyraźnie.

Badanie porównujące „łatwy” trening z ciężkim treningiem wykazało, że mięśnie trenowane daleko od punktu wyczerpania prawie w ogóle nie rosły, podczas gdy mięśnie trenowane do punktu bliskiego wyczerpania rosły znacząco, nawet przy mniejszych ciężarach. Dowodzi to, że nie chodzi o to, ile podnosisz. Chodzi o to, jak ciężko musi pracować mięsień.

Nie opowiadaj mi więc, mówi dalej Schwarzenegger, że wykonałeś 3 serie po 10 powtórzeń. Powiedz mi, ile z tych powtórzeń było trudnych. Ponieważ mięśnie nie rosną dzięki wykonywaniu ruchów. Rosną dzięki powtórzeniom, które sprawiają, że chcesz się poddać, ale tego nie robisz. Tak trenowałem przez całe życie. Niezależnie od tego, czy moja seria składa się z 15 powtórzeń, czy z 2 powtórzeń, wykonuję kilka powtórzeń, w których muszę się zmusić, w których podnoszony ciężar zwalnia, w których muszę dać z siebie wszystko.

Tak więc, kiedy to przeczytałem (ja - Lemon), nie mogłem się już doczekać, kiedy pójdę na siłownię i przetestuję to w praktyce. No i ćwiczyłem serie dotąd, dopóki nie już nie mogłem podnosić dalej. I nagle okazało się, że serie, w których byłem zaprogramowany na 12 powtórzeń, trwały teraz 18, 19, 20, a w jednym przypadku nawet 22 powtórzenia (brzuszki). To było dla mnie niesamowite odkrycie, ile niewykorzystanych rezerw mam w organizmie! Nadal robiłem 3 serie na ćwiczenie, ale tym razem były one bardziej efektywne, bo trenowałem na maksa.

Skutek też był taki, że bardziej poczułem ten trening a w nocy dłużej i głębiej spałem. Spróbujcie raz tego, co poleca Arnold, a Wasz trening nigdy nie będzie już taki sam.

#hejtokoksy #trenujzhejto #silownia #arnoldschwarzenegger

Już niedługo!

#filmy #arnoldschwarzenegger

Trochę niedoszacowanie ale jeszcze może się spełni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#filmy #film #ogladajzhejto #arnoldschwarzenegger #filmnawieczor

The Running Man - 1987

Przesłanie Schwarzeneggera do kacapów i walczących orków: Mój ojciec był nazistą. Nie bądź taki jak on. putin jest faszystowskim dyktatorem, takim jak Hitler. Nie wierz w jego kłamstwa. Nie wykonuj jego nielegalnych poleceń. Nie bierzcie udziału w wojnie przeciwko narodowi Ukrainy. Nie możecie zdenazyfikować kraju, którego prezydentem jest ukraiński żyd! putin was okłamuje! To nie Ukraina zaczęła tę wojnę, tylko putin. Jest też miła historyjka, jak Arnie, jako dziecko poznał kacapskiego ciężarowca, ktory po raz pierwszy podniósł sztangę z ponad 200 kg. I o tym, że gdy kręcił film w Moskwie mógł spędzić z nim cały dzień...
Ogólnie, że w wyniku tego, kacapy są izolowane na świecie. Ponoszą olbrzymie straty w ludziach i sprzęcie, orki są okłamywane, że "wyzwalają", podczas, gdy sieją terror i zniszczenie, etc.
W sumie j⁎⁎ie całą prawdę im prosto z mostu.
Zastanawiam się, czy to ma sens? Czy coś to zmieni w tak ogłupionym rarodzie? Jak Wy uwazacie, bo moje zdanie chyba znacie. To nie jest wojna putina, to wojna całego narodu i cały naród za nią odpowiada!
https://streamable.com/f777j5
mir>
https://video.twimg.com/amplify_video/1755935261303648256/vid/avc1/720x720/nhcY_bU9vBySUx6_.mp4?tag=14

#rosja #ukraina #putin #ruskimir #arnoldschwarzenegger #ciekawostki #zydzi

Tak, jak subskrybuję gazetę, to czasem trafiam na takie artykuły i mam je za absolutne pier*olenie. Metod na wychowywanie dzieci jest wiele i właściwie każdy rodzic ma własną. Dotyczy to wszystkich, nawet bogatych i sławnych osób, takich jak Arnold Schwarzenegger. A jak znany kulturysta

Chyba mało mu płacą w Netfliksie

#lidl #heheszki #arnoldschwarzenegger

https://www.youtube.com/watch?v=lRla_NJYJho

https://www.lidl.pl/c/parkside-zrob-to-sam/s10008029?channel=online&tabCode=Only_Online

mimo tylu lat Komando dalej miażdży i dostarcza czystą rozrywkę :grinning:
#filmy #80s #arnoldschwarzenegger

?

#heheszkipolityczne #heheszki #arnoldschwarzenegger #bekazkomunizmu #komunizm #memy

Na pewno nie tylko ja wychowałem się na filmach Arniego i mam wielki sentyment do tego aktora. Otóż 7.06 na Netfliksie pojawi się trzyczęściowy dokument o Arnoldzie Schwarzeneggerze.

Kto będzie oglądał? Jakie są wasze ulubione filmy z Arnim? :grinning:

https://www.youtube.com/watch?v=x2AEI26LBpA

#netflix #seriale #arnoldschwarzenegger

https://streamable.com/cfcmm6

#film #arnoldschwarzenegger #terminator #schwarzenegger

Los Angeles, rok 1984, godzina 1:52 - tak to się zaczęło 😉

https://www.youtube.com/watch?v=X3DU-7a8mP0

#terminator #rok1984 #cameron #arnoldschwarzenegger #filmy

Stare, ale ktoś mógł przeoczyć. #filmy #terminator #arnoldschwarzenegger