#codziennepiciu

Wygląda na to, że wypiłem dzisiaj 250ml płynów. Nawet nie zauważyłem. Idę po piwo.

#codziennepiciu

Kontrola nawodnienia :droplet:

Nie ma, że nie, tylko #codziennepiciu :yellow_heart:

Czy da się wstać o 5:30 i czuć się dobrze? Średnio, ale z pomocą piciu nie boli tak bardzo. Jeżeli cierpicie na syndrom dziśsięniewyspania, to tym bardziej zasługujecie teraz na coś miłego. A cóż jest milszego od szklaneczki chłodnego nawadniającego piciu? Zapraszam zatem na wspólne uzupełnianie płynów!

PS. Dawno nie byłam tak dumna z mema.
PS. 2. Dorwałam w końcu tę całą wodę Fiji. No średnia jest, no. Woda dla mas pokroju Eviana.

#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie

#codziennepiciu

Kontrola nawodnienia :droplet:

No to chodźcie na #codziennepiciu :yellow_heart:

Jak żyć bez wody? No nie da się. Mam nadzieję, że też macie takie podejście i już zdążyliście uzupełnić płyny. A jeśli nie, to to jest ten idealny moment, by zrobić sobie króciutką przerwę na piciu. Tak dla zdrowotności.

PS. Naprawdę mam pustą butelkę z wodą. ;_;

#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie

#oporniksamwdomu , dzień trzeci.

Póki co udało mi się:
- znowu napić dziwnie smakującej wody o czwartej rano
- zgubić kartę - ale nauczyłem się płacić na kasie blikiem - ha ha!
- zrobić gulasz z czegoś wyjętego z zamrażalnika co okazało się porcją rosołową a nie wołowiną
- zapomnieć kupić pieczywa. Ale bób potaniał więc po co komu ono
- umyć samemu podłogę mopem
- kupić szynkę w promocji. Chyba już wiem czemu żona nie kupować szynki w promocji

Jeszcze 10 dni sam.
Może jakoś dociagnę.

Dobrze że mam koty. W razie czego je zjem.

A wam jak idzie #codziennepiciu ?

Kto się napił "dziwnie" smakującej wody o 4 rano, bo mu się wstawać nie chciało?
Kogo teraz brzuszek boli i kropelki opierdziela?
Kto jest debilem skończonym?

Wesoły początek #codziennepiciu #woda #zalesie #debil

Kontrola nawodnienia :droplet:

Dobrego dnia, i dobrego #codziennepiciu :yellow_heart:

No to pochwalić się, kto już zdążył się napić nawadniającego piciu? Widzę grupkę pięknie nawodnionych! A tam, trochę z boku? To chyba ktoś, komu przyda się zachęta i wspólne piciu! Co powiecie na szklaneczkę pysznej, orzeźwiającej wody? Dostępna bez limitu!

PS. U mnie dziś wyjątkowo woda przed kawą. A wchodzi jak złoto.

#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie

22 672,58 + 7,18 + 6,99 + 10,00 + 13,47 + 5,00 + 6,12 = 22 721,32

Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!

Początek wakacji, raz w życiu dwa tygodnie będą bez startów, a więc treningowe nudy, choć same treningi ciekawe :smiley:

We wtorek ITMBW Czyżyny - Paulina Kicilińska

Trening interwałowy
Trucht z Avii do PLP
Stretching Dynamiczny
Troszeczkę skipów
4x rytm 100m na 70%

5x 2' trucht/ 1' w tempie powyżej 5k

Sesja foto

Trucht z PLP do Avii

Fajnie!

No i to miał być najmocniejszy trening w tygod... to Bartek poszalał.

W środę - ITMBW Grzegórzki - Bartosz Zając

Trening interwałowy
Trucht z ABB na tor VIII L.O.
Skipy różnorakie
1 rytm 60m

12x330m/1' przerwy

Pierwszy najwolniejszy 1'20''
Większość 1'16''
Ostatni 1'13''

Po treningu fotka i można się rozejść 😉

Mocny trening!

I to było tak ponad 2x objętości szybkościowej w porównaniu do wtorku :open_mouth:

Na szczęście w czwartek było luźn...

W czwartek ITMBWieczorem #390 10k

A nie, kolega nas pociągnął i jeszcze trenowaliśmy technikę biegu, wahadełko, oddychanie i sprinty w podbiegu, a kto bogatemu zabroni robić sobie na dyszce zawały interwałowe ! Dżizas!

Kolejny raz mocno i kolejny raz dyszka poniżej 50 minut, a upał był koszmosz.

Po środzie bym nie powiedział, że było dużo siły by przy podbiegach przyspieszać, polecam ITMBWieczorem dlatego, iż zawsze znajdzie się ktoś na Waszym poziomie lub troszkę lepszym i jest z kim latać!

W piątek sezon urlopowy na Bronowicach, za Radka Kłeczka - Łączymy Bronowickie Parki - Tomasz Kania

Bieg ciągły
Trucht z Parku Tetmajera na Młynówkę okrężną drogą
Stretching dynamiczny
Trzy krótkie przebieżki

30' biegu w drugim zakresie

Stretching statyczny
Trucht z Młynówki do Parku Tetmajera krótszą trasą.

Fajnie, ale nic na siłę dziś po wczorajszej dyszce :smiley:

Co jest ciekawe, ten bieg ciągły wyszedł w lepszym tempie i z niższym tętnem niż czwartkowa dyszka, a to za sprawą lekkiego porannego deszczyku, niby 5 stopni różnicy a tak diametralnie wpływa na "ludzika" :open_mouth:

W sobotę w końcu odpocz... a nie, kolega Adam wrócił z urlopu, a więc Parkrun Młynówka Królewska #91 z moim najlepszym czasem w tym roku :smiley:

Rzadko mi się zdarza poniżej 25 minut lecieć Młynówkę, bo zawsze znajdzie się ktoś do rozmowy, no jakoś tak poszło :smiley:

Na szczęście w niedzielę udało się odpocząć, ale tylko troszkę, bo ITMBW zaczyna serię darmowych wakacyjnych treningów nad zalewem Bagry :smiley:

ITMBW Bagry - Paulina Kicilińska

Elementy siły biegowej.

Trucht z Kaczej wokół Bagr

Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
Elementy plyometrii ( żabki, skoki jednonóż)
4x rytmy

3x Sztafety w podbiegu na górkę (wbieg/zbieg)

Roztruchtanie pod tężnie i na Kaczą

Plyometria to definitywnie nie jest moja mocna strona, ale trzeba rzeźbić :smiley:

Fajnie

I tym oto zabawnym sposobem kilometraż 48k zebrał się w tygodniu bez żadnego zaklepywania się powolnymi biegami, cały tlen idzie ostatnio z rowerka 😉

Udanego tuptania wam, jak widzicie w Krakowie jest z kim i gdzie biegać!

Uważajcie na upały i uprawiajcie #codziennepiciu :smiley:

\\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Dobra, godzina 11, startujemy spływ #kajaki
Szacowany czas 5-6h, niby tylko 15km ale niski stan wody.
Rzeka Świder.
Na pokładzie mam prawie 4 litry #codziennepiciu i banana
#rozrywka

Kontrola nawodnienia :droplet:

Niedziela rano, i humor w sam raz na #codziennepiciu :yellow_heart:

Dzień dobry! Jak się trzymacie, jak Wam mija dzień? I równie ważne pytanie — uzupełniliście już płyny? Jeśli jeszcze nie, to zachęcam do wspólnego sięgnięcia po szklaneczkę piciu. Coś nawadniającego i pysznego zawsze w cenie!

PS. Dzisiejszy memik sponsoruje @Felonious_Gru i jego chorwacki dynaturot. Dziękujemy! :yellow_heart:

#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie

Kontrola nawodnienia :droplet:

Kto gotów, zapraszam na #codziennepiciu :yellow_heart:

Ledwo oczy otworzyli i już na hejto? I w sumie bardzo dobrze, od tego jest sobota. Ale sobota jest też o zadbania o siebie — w tym o swoje nawodnienie. Wypiliście już dziś coś nawadniającego? A może pyszne piciu dopiero przed Wami? Tak czy siak, zapraszam na wspólne uzupełnianie płynów!

PS. Dziki, Monstery i inne Tigery nigdy mnie nie kręciły, ale raz na rok lubię wypić takiego Red Bulla dla smaku.

#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie

Tag #konstruktorelektrykamator narodził się w 2021 na wypoku, i tam wiele historii miało swój początek, a zakończenie będzie tu, oni niech żyją w niepewności.

Jakieś 2,5 roku temu zbudowałem i zainstalowałem dwa wymienniki ciepła do odzysku ciepła z szarych ścieków, zwany odzyskwą.
#budujzhejto #hydraulika
Czyli z wanny, umywalki, prysznica i pralki. System dosyć prosty, ciepłe ścieki płyną w jedną stronę, a zimna woda zasilającą CWU w drugą. W ten sposób odzyskujemy energię i zmniejszamy koszty grzania. Przez ten czas działało to, nie zdążyłem tego opomiarować żeby sprawdzić ile faktycznie energii wraca.
Niestety pomysł swoją drogą, a życie swoją.
Od pewnego czasu w wymienionych wyżej miejscach zrzutu wody wydobywał się nieprzyjemny zapach. Spowodowany tym że niestety szare ścieki nazwę i kolor mają od zawiesiny różnych drobnych cząsteczek. Które się odkładały i zaczynały fermentować.
Decyzja była szybka, demontaż.
Ściągnąłem oba systemy, odciąłem obieg wody, przerobiłem kanalizację na bezpośredni przepływ. I już działa jak w normalnym domu.

Także pamiętajcie, porażka to też nauka, tylko trzeba się do niej przyznać, przed sobą i przed innymi i wyciągnąć z niej wnioski.
Dlatego wołam @StepujacyBudowlaniec #stepujacybudowlaniec bo on mówił że nie zadziała, miał inne argumenty ale twierdził że nie będzie działało. Działało przez ponad 2 lata, ale wymaga doglądania, co już trochę obniża walory użytkowe takiego rozwiązania.

Jak się używa sprzętu zwanego szukaczem par, to trzeba mieć albo dostęp do uziemienia lub innej formy przeciwwagi elektrycznej, bo nadajnik generuje sygnał w kilohercach, i żeby popłynął prąd w szukanym kablu musi być albo PE albo jakaś spora pojemność względem gruntu, więc potrzebny jest duży przewodzący prąd obiekt. Akurat pod ręką była drabina. Tak się kombinuje.

Odwiedził mnie taki pajączek #pajaki , zbiliśmy piątkę i sobie poszedł, chyba jakiś zbożowy.

A teraz dla większego zasięgu druga część wpisu.
Wczoraj @splash545 na #stoicyzm pisał o wystawianiu się na dyskomfort, nawet ten z głodu. Ostatnimi czasy rzadko jem, kiedyś potrafiłem jadać tylko śniadanie.
To wpadł mi głupi pomysł do głowy, przydało by się zrzucił kilka kg zbędnego balastu na bebzonie. I ciekawe czy jak bym zaczął #glodowka przez tydzień to czy bym wytrwał i jaki by był efekt. Oczywiście w tym czasie ogarnął bym suplementację minerałów i witamin, bo wiadomo że potrzebne. Tydzień życia tylko o #codziennepiciu Aaa propo, to już dzisisaj wciągnąłem 0,4l elektrolitów, idę się przebiec.

#konstruktorelektrykamator
Kiedyś już wam pokazywałem sposób na chłodzenie wody bez lodówki. Jakieś 2 lata wstecz powinno być.
Wystarczy owinąć butelkę mokrą szmatką lub ręcznikiem i postawić w przewiewnym miejscu ale w cieniu. Jeśli wilgotność powietrza jest niższa niż 60-70% to można zejść nawet kilka stopni poniżej temperatury otoczenia.

Wartościowy kontent na #codziennepiciu
Ja już dzisiaj około litry płynów wciągnąłem.

Kontrola nawodnienia :droplet:

Udało nam się dożyć do piątku! Chodźcie na #codziennepiciu :yellow_heart:

Mimo że upały zelżały, to słońce dalej praży w kark. Udało się Wam już dziś zadbać o uzupełnienie płynów? Coś dobrego na szklanie?

PS. To jest również piątkowa przypominajka o podlaniu kwiatków, jeśli o nich zapomnieliście tak jak ja. Ups.

#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie

Przy okazji… pamiętajcie o nawodnieniu.
#heheszki #suchar #czerstwyhumor #codziennepiciu

To my w te upały

#codziennepiciu #woda #heheszki

W kwestii wody i upałów chciałbym tylko przypomnieć że największą tragedią naszego społeczeństwa było usunięcie wizerunku Cesarza Franciszka z butelek Żywca Zdroju. Kilka lat temu razem z tysiącami innych oburzonych podpisałem petycję ale nic to nie dało. Nie zapomnę i nie wybaczę (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻
#woda #codziennepiciu

Kontrola nawodnienia :droplet:

Nie ma chłodu, ale jest #codziennepiciu :yellow_heart:

Dzień dobry! A na pewno dobry dla tych, którzy szczególnie teraz dbają o swoje nawodnienie. A wyrazy współczucia dla Warszawiaków i ich przewidzianych 36 stopni — przesyłamy trochę chłodku z północy.
Mam nadzieję, że już sięgnęliście po coś do picia, i Wasi bliscy też są przygotowani. Jeśli nie, to zadbajcie o to teraz — rodzicom i dziadkom warto przypomnieć, żeby szczególnie dzisiaj nie wychodzili na dwór bez piciu.

PS. Moja siostra mieszkająca na przedmieściach Warszawy mówiła wczoraj, że nie ma prawie ciśnienia w rurach, bo... wszyscy podlewają ogródki. :neutral_face:

#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie

43C na hali wczoraj, 35C zapowiadane na dziś w cieniu
Sama woda nie działa

Sól, miod i cytryna to izotonik legionistów

Pamiętamy o nawodnieniu ! Podpinam się pod
#codziennepiciu #nawadnianie
I #odlewnia #odlewnictwo

Siema :smiley:
Leje, lubię tę robotę.

#dziendobry #witamsie i trochę #codziennepiciu