#galaretkanomore

Jestem dzisiaj na zero i jest mi z tym dobrze. Dzisiaj i jutro tak regeneracyjne - sportowo i żywieniowo.

Trochę się w ciągu dnia zrelaksowałem.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 550 kcal
* Spalone: 2 550 kcal
* Kroki: 21 000
* Czytanie: trochę i poczytam przed snem.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Po wieczornym biegu, pomimo że nie byłem głodny, dołożyłem kalorii. Istnieje prawdopodobieństwo, że gdybym dzisiaj tego nie zrobił to jutro bym wpadł w wilczy głód i zły nastrój.
Dlatego też nagrodziłem się lodem!

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 680 kcal
* Spalone: 3 160 kcal
* Kroki: 20 735
* Trening: fbw na siłowni
* Bieg: 8.1 km

Jutro chyba znajdę chwilę na jakiś sport zobaczymy. Fajnie by było chociaż na chwilę na rower, może zrobię taką bardzo intensywną godzinę. Zobaczymy, na nic się nie nastawiam bo znowu będę chodził wkurwiony jak nie wyjdzie.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Tak zwana

Łydka grubasa

XD

#galaretkanomore #hejtokoksy

Zjadłem kawałek tortu, wszystko wyliczone, deficyt był spory wczoraj to dzisiaj na zero.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 600 kcal
* Spalone: 2 600 kcal
* Kroki: 11 000
* Bieg: 7 km

Nic nie czytam- idę spać.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Not great, no terrible. Chyba w dobrym kierunku to zmierza. Do wakacji powinno być ok.
No i daje cenzurę bo ostatnio dziewczyny się tu rozgrzały za mocno. XD

Waga: 79.5 kg
Edit: wzrost bo czasami pytacie: 182cm

#galaretkanomore #pokazforme

Wietrznie, melancholijnie, poczytam jeszcze przed snem.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 600 kcal
* Spalone: 3 100 kcal
* Kroki: 6 200
* Rower: 48 km

Dołożyłbym bieganie ale wiatr to by mi głowę urwał, więc odpuszczam.
Zapas delikatny kalorii bo chcę jutro kawałek tortu zjeść.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Zaczynało się dobrze, dzień był piękny a potem mi się to jakoś wszystko spierdoliło.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 670 kcal
* Spalone: 2 780 kcal
* Kroki: 18 500
* Spacer: 4 km
* Rower: 3 km
* Trening: fbw na siłowni
* Edit bo zapomniałem- Podciąganie: 6+8+7=21

Mam doła. Zaraz przejdzie, ale to że miałem rowerowe plany na jutro a pogoda się zjebie- nie pomaga.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

To jest test siły woli. Niby mam jeszcze zapas kalorii.
A te małe gnojki nie chcą jeść...
#dzieci #tatacontent #rodzicielstwo #gotujzhejto
#galaretkanomore

Zrezygnowałem dzisiaj z przysiadów, zamiast tego zrobiłem różne curle na maszynie do odciny. Po przysiadach mam potem zawsze potężne bóle mięśni a jutro chce zrobić rowerem trasę 80+ km więc lepiej w tym aspekcie się nie cisnąć.
Za to każda seria do końca dzisiaj.

Jestem zadowolony z treningu. Wkurzają mnie ćwiczenia na łydki i będę sobie robił na maszynie tylko ale ja mam taką łydę postgrubasa, że w sumie równie dobrze mógłbym nie ćwiczyć xD no i genetycznie po ojcu dojebane na co cała żeńska linia w mojej rodzinie po mieczu zawsze narzekała :grinning:

Wieczorem może jeszcze pobiegam albo z dzieciakami bo im obiecałem wyjście na hulajnogi.
#silownia #galaretkanomore #hejtokoksy

Chciało mi się dzisiaj:
400g twaróg półtłusty
Garść szpinaku
3 ząbki czosnku duże
85g awokado
118g policzki wieprzowe w sosie własnym
Sól pieprz wędzona papryka

#galaretkanomore #liczeniekalorii #sniadaniedooceny

Był rowerek, chciałbym więcej. Jeśli chodzi o rower to miałem dzisiaj nogę- rewelacja. I to pomimo wiatru i bólu głowy.
Jutro trening na siłowni i spróbuję totalnie do upadku.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 620 kcal
* Spalone: 3 150 kcal
* Kroki: 10 000
* Rower: 50 km

Trochę prac domowych, szybki obiad, ogarnięcie dzieciaków. W sobotę zrobię dłuższą trasę. Chciałem jeszcze dzisiaj pobiegać ale nie przesadzajmy- może chociaż raz relaks wieczorem...

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Kreatyna od GreatOne (Chłopa z bloku) to jednak jest król smaków. Pomarańczowa jest spoko ale cytryna to jest mistrzostwo. Muszą dawać jakiś dobry jakościowo kwasek bo smakuje normalnie jakbym pół cytryny wcisnął do szejkera; a próbowałem różnych z innych firm: Bubble gum czy inne Candy(było w za⁎⁎⁎⁎⁎tego promocji) z Treca (obrzydlistwo dla dopaminowej młodzieży), Mango-marakuja z gymbeam? (Dosyć słodka ale idzie się przyzwyczaić, pijalna), limonka-cytryna (zawód roku, takie jakieś słabe, bylejakie i mdłe).

Wiem, wiem- tylko bezsmakową do japy, ale nadal uczę się pić czystą wodę (moja droga ku #dobrenawyki ), a z dwojga złego dzięki tej cytrynowej 2 l dziennie wody wchodzą od samego rana tylko z kreatyna*. Plus kranowianka, kawy, herbaty.

Więc polecajka ode mnie.

No i wiadomo- tylko monohydrat!

#kreatyna #hejtokoksy #suplementy #galaretkanomore

*Picia czystej wody uczę się też na Muszyniance.

165 289 + 50 = 165 339
Chętnie pojechałbym na trasę 80+ ale niestety obowiązki domowe dają mi tylko 2 godziny luzu i to z zaniedbaniem obiadu, prania itd.
Dzisiaj wyjechałem z bólem głowy, który trochę zelżał po pierwszych 10 km, potem znikł i na końcu znowu trochę wrócił.

Generalnie po powrocie do Polski zawsze, nie wiadomo czemu, mam jeden/dwa dni delikatne bóle w bani, tak na skroni za prawym okiem.
#galaretkanomore #rower
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik

Prawie dwa dni w podróży. Od jutra normalne odżywianie.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 350 kcal
* Spalone: 2 350 kcal
* Kroki: 10 000
* Książka: trochę poczytałem

Oczy mi się kleją, kładę dzieci spać i sam też idę.
Nie ma dla chłopa odpoczynku chyba że po śmierci.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Siedzę se w parku, jem kostkę twarogu i zagryzam kabanosami drobiowymi.
To jest życie.

#chillout #galaretkanomore

Jestem zadowolony. Zjadłem czekolady. 100g i nie wiem czy nie dołożę. Czeka mnie trudny dzień jutro i pojutrze nie mogę być jedzeniowo nieszczęśliwy.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 050 kcal
* Spalone: 2 800 kcal
* Kroki: 26 300
* Książka: poczytam dla relaksu.

Właśnie się spakowałem. Dogadaliśmy się z naszym foremanem i wśród Norwegów jedyny nie jest p⁎⁎dą. Wyjaśniamy mu, że autobus który jedzie na lotnisko 3⁵⁰ w nocy w środę może nie pojechać bo zapowiadają akurat wykurwisye wiatry pomiędzy 3 a 6, a innej alternatywy nie ma. A jak nam lot odwołają to w Alcie zawsze coś tam można ogarnąć jakiś nocleg albo czekać na linie lotnicze aż coś wymyślą.

-To słuchajcie- mówi z rigczem (Forstand og menneskets verdighet)- zamiast iść na przerwę na 15⁰⁰ to, jak weźmiecie rano swoje walizki, skończycie już pracę, rozliczę wam godziny i zawiozę na łódkę. Odpowiedzialność przed ludźmi wyżej biorę na siebie.

I to jest gość, który zasługuje na szacunek. Rozumie, że jak utkniemy na Hammerfest to będzie i problem z hotelem i z transportem i w ogóle... I że jak się trochę nie nagną do ludzi, to wielu dobrych monterów już nie przyjedzie bo na projektach bliżej te same pieniądze.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Garmina poebauo i po wczorajszych 31k kroków dzisiaj chyba chciał żebym odpoczął. XD
Nie ze mną te numery gagatku. Dzień się jeszcze nie skończył.
#galaretkanomore #garmin #kroki

Tyle kroków to chyba jeszcze nie zrobiłem w ciągu dnia, bo pierwsza odznaka w garmin się pojawiła.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 900 kcal (jestem z siebie dumny bo nałożone miałem 3 kotlety a zjadłem tylko 2! Ostatni będzie na śniadanie.)
* Spalone: 3 160 kcal
* Kroki: 31 000 (!)
* Bieg: 5 km
* Podciągnięcia: 6+6+6=18. (I się z drążka zrypałem i nogę potłukłem.)
* Pompki: 30+30+40=100
* Norweski: był.
* Książka: biednie więc poczytam przed snem.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

Myślałem, że to będzie gorszy dzień bo w głowie jestem ostatnio zafiksowany na punkcie jedzenia, ale jak mam więcej aktywności i mogę wtedy proporcjonalnie więcej zjeść to się lepiej czuję. No i męczy powoli te 10 miesięcy (zaraz 11) na redukcji. Muszę się psychicznie przygotować to tego, że nie będę obcinał kalorii i nauczyć się z tym żyć- ze strachem przed zgrubnięciem.
Bo ten problem jest w głowie. Grubasa w bani nie zagłodzisz- trzeba zatłuc sk⁎⁎⁎⁎syna.
Czas poukładać sobie żywienie przed masą, która czeka mnie za 3 do 4 miesięcy.

#adelbertthemighty

Już dzisiaj nic nie zjem ani nie ćwiczę bo się nachodziłem i muszę nadrobić sen.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 520 kcal
* Spalone: 2 720 kcal
* Kroki: 22 500
* Norweski: był
* Książka: skoczyłem i zacząłem nową.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Na dzisiaj to wszystko, już nic nie wycisnę. Może książka przed snem bo zostały ostatnie dwa rozdziały.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 900 kcal; komentarz: popełniłem kardynalny błąd. Zmienili nam lancz i teraz nie mamy normalnego obiadu (został tylko wieczorny; skończyło się dobre) tylko "bagietki, kanapeczki" no i poszedłem zobaczyć co dają, a jak już byłem to spróbowałem. Jutro tego nie zrobię. xD
* Spalone: 3 150 kcal
* Kroki: 23 850
* Bieg: 5 km
* Norweski: rozsądna ilość; wczoraj były notatki ze słuchania i jutro też tak zrobię
* Książka: dzisiaj skończę.

Dostałem w końcu dostęp na hot plant więc mogę normalnie pracować a nie siedzieć jak taki tłuk na kantynie. Od razu człowiek wie, że żyje. Wiem, pojebion jestem, ale lenistwo zatruwa duszę.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty