#ketotransformacja

Ketoza, dzień 44

Zapierdol w robocie, brak chęci na nic

2275 kcal, 178 g tłuszcz, 32 g węgle, 116 g białka. 5,5% z węgli

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 43

Jest dobrze, pilnuję jedzonka, by się nie objadać.

2229 kcal, 172 g tłuszczów, 36 g węglowodanów, 131 g białka. Węgle 6,5%

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 40

Dzisiaj dużo roboty w pracy, zjadłem dodatkowe 1000 kcal na kolację, bo mnie ssało. Ogólnie czuję się dobrze

3385 kcal, 242 g tłuszcz, 81 g węgle, 160 g białka. Węgle 9,5%

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 39

Dzisiaj pilnowałem jedzenia, nadmiarowe 300 kcal pochodzi z sera grana padano i kefiru. Mam nadzieję, że będę mieć wystarczająco dużo siły, by oscylować w granicach 2500 kcal dziennie...

2642 kcal, 191 g tłuszczu, 56 g węgli, 143 białek. Węgle 9%

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 38

Zwyklacki i nudny dzień. Zrobiłem dużo kup (3). Zauważyłem, że po wypiciu kawy z olejem MCT robię dużo kup

3002 Kcal, 156 g białka, 225 g tłuszczów, 75 g węgli. Węgle 17%

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 37

Kurde, przytyłem 0.7kg w tym tygodniu, niedobrze. Trzeba będzie uważać na posiłki jednak :)

2798 Kcal, 174 g białka, 190 g tłuszczu, 71 węgli. 16 % z węgli, bo zjadłem batona

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 36

Dzisiaj jakiś taki głodny chodziłem. Rano mierzone ketony po śniadaniu, 0,4 mmol/l

3800 Kcal, 197 białka, 289 tłuszczów, 100 węgli. 17% z węgli DUŻO! MAM NADZIEJĘ, ŻE NIE WYRZUCI CHŁOPA

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 35

Dzisiaj poszedłem w góry na 18 km, spaliłem wedle zegarka jakieś 2500 Kcal. Czułem się dobrze, choć były momenty, że zapominałem o piciu.

2461 Kcal, 114 g białka, 189 tłuszczów, 82 g węgli. 20% węgli, ale w realu zapewne mniej, bo zjadłem DIY kotlet mielony keto bez panierki i bułki, a na Fitatu takich nie ma, tylko klasyczne...

Jak widać zjadałam ostatnio znacznie mniej i mimo to jestem syty. Chyba pan wiking kantuje z kalorycznością posiłków hehe

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 35

Dzisiaj 1/3 dnia spędziłem w Ikei na zakupach. Zjadłem uprzednio potężne późne śniadanie na 1500 Kcal, więc siły starczyło na długo. Jutro też szykuje się dłuższy spacer.

2912 Kcal, 118 białek g białek, 228 g tłuszczów, 99 g węglowodanów. 22% energii z węglowodanów, ale raczej znacznie mniej, bo nie znalazłem adekwatnego posiłku na Fitatu, a jadłem w sieciówce Sfinks shoarme zostawiając na boku frytki

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 34

Zauważyłem ciekawą prawidłowość: Jeśli sam sobie przygotwuję potrawy, a nie jem pudełek (co ma miejsce teraz w okresie świątecznym), bardziej najadam się, niż gdy byłem na pudełkach. Jest to dziwne, bo podobno właśnie jest odwrotnie i ludzie na pudełkach chodzą syci. Tak czy owak, jem te stabilne 2000-3000 kcal i jest mi dobrze. A przecież pamiętacie, że w zeszłym tygodniu regularnie 4-5 kkcal wjeżdżało

2009 kcal, 150 g tłuszczu, 37 g węgli, 125 g białka. 7,3 % z węgli

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 33

Dzisiaj już uważałem, by się nie opychać i się udało. Na obiad faszerowana papryka, a na śniadanie frankfureterki. Upiekłem też ponownie chleb keto od aniagotuje i tym razem nie przesoliłem

2606 kcal, 193 g tłuszcz, 70g węglowodany, 142 g białko. Węgle 11%

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 32

Skończyły mi się pudełka, następne będą po nowym roku, więc dzisiaj sobie sporządziłem obiad na następne dni: faszerowane papryczki wołowiną mieloną, śmietana i duużo oliwy. Rano biegałem 10 km, wszystko dobrze, jest moc.

Ponoć na keto się chudnie? No ja nie :D, ale dużo energii zużywam.

4132 kcal, 327 tłuszczów, 50 węglowodanów, 192 białka. Węgle 4,8% całości

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 31

Dzisiaj spokojny i miły dzień, zbieram siły przed jutrzejszym kołchozem chłopskim...

3235 kcal, 257 tłuszcz, 73 węglowodany, 144 białko. 9% tłuszczów

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 30 - MIESIĄC KETOZY!

Dzisiaj dzień pomiarowy. Waga, 73,1 kg, przytyłem 0,2 kg po tygodniu jedzenia po 4-5kkcal dziennie, czyli niewiele przytyłem. Po śniadaniu zmierzyłem ketony z krwi i - WOW- 0,8 mmol/litr, czyli mój rekord. Pasków moczowych już dawno nie zabarwiam, natomiast cała magia dzieje się w krwi- DOSKONALE. Zaraz idę sobie przebiec 10 km na lepsze spanko.

Czuję się dobrze na ketozie, będzie kontynuowana jak najdłużej. Oczywiście pierwsze 1,5 msc mam łatwo, bo dieta pudełkowa zamówiona.

3284 kcal, 281 g tłuszczu, 48 g węglowodanów, 137 g białka. 5,84 % z węgli

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 29

Dzisiaj organizm domagał się zadośćuczynienia za wczorajszy wyczerpujący wysiłek i musiałem jeść. Nie czuję się przejedzony; jedyne, co czuję, to ból mięśni, ale do jutra przejdzie. Być może jutro pójdę na długi spacer. Głowa musi odpocząć od stresu w robocie...

4422 kcal, 371 g tłuszcz, 90 węglowodany, 170 białko. 8% z węgli
#ketotransformacja

Ketoza, dzień 28

Dobry, produktywny dzień. Dzisiaj długie wybieganie, 22 km. Czułem się wybornie, nawet pić mi się nie chciało, co zawsze się zdarzało przy diecie zachodu. Przez cały czas wysoka siła i dobry humor, aż się zdziwiłem. W dodatku po tym śniegu... Fajnie, zadowolony jestem. Wg zegarka kosztowało to 1600 kcal. Ostatnim razem przebiegłem więcej niż 20 km w 2013

3893 kcal, 326 g tłuszczów, 42 g węglowodanów, 194 białka. 4,31 % węgli.

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 27

Jedna rzecz, której muszę się nauczyć na keto, to lepszy rozkład jedzenia podczas dnia. Rano jem za mało i w porze obiadowej się opycham. Na swoje usprawiedliwienie mam standardowy stres w pracy, który mnie zjada. Dzisiaj mierzyłem ketony, 0,3 mmol/l, czyli ok. Jutro planuję przechadzkę górską i brak stresu, zobaczymy, jak będzie z łaknieniem.

4528 kcal, 383 g tłuszczu, 62 węglowodany, 197 białka. 6% z węgli

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 26

Dzisiaj czuję się dziwnie słaby, zupełnie nie mam pary w rękach i snuję się po mieszkaniu. To pewnie przez pogodę.

3189 kcal, 241 g tłuszczy, 59 g węgli, 192 białka. Węgle 7,4% całości

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 25

Dzisiaj znowu dużo roboty i wieczorem potężny głód, mimo że jadłem cały dzień. Nie wyżyłbym na tych 2200 kcal. No way dude

4478 kcal, 380 tłuszcz, 74 węglowodanów, 177 białko. 6,6% z węglowodanów

#ketotransformacja

Ketoza, dzień 24

Dzisiaj dużo roboty, jak w każdy wtorek. Pojadłem troszkę więcej niż wczoraj, ale w sporcie spaliłem z 500 kcal, więc spoko.

3277 kcal, 256 g tłuszcz, 77 g węglowodanów, 167 g białka. Węglowodany 10%

#ketotransformacja