Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#projekttr

Gruba ryba

w Luźne Rozmowy

6

Poćwiczone :slightly_smiling_face: Wydaje mi się, że całkiem uczciwie. Największym wyzwaniem są przysiady bułgarskie, może ciężar jest dla mnie na razie trochę za duży, a może trzeba dopracować technikę. W każdym razie - progresuję z siłą, co jest w ogóle super, bo jestem na deficycie kalorycznym.

Inspirator0

@rain jak bułgary wydają ci się wyzwaniem to spróbuj tego ( ͡° ͜ʖ ͡°) https://youtu.be/q9iwkSqUHao

Gruba ryba0

@Purple_Pimp mam wrażenie, że nawet jeśli nie robię tej "izometrii" na końcu, ćwiczę równie ciężko jak ta laska z filmiku. Używam hantli 2x15, czyli łącznie 30 kg na 10 powtórzeń, ona max 20 kg na 8 i nie robię dropsetów. Po drugie - niczego się nie trzymam robiąc powtórzenia. Matematykę zostawiam Tobie. 😛

Pokaż więcej komentarzy (6)

Gruba ryba

w Luźne Rozmowy

1

Dziś był mój dzień na ściance wspinaczkowej. Foty nie będzie, bo to była ta sama ścianka co w zeszłym tygodniu. Nic ciekawego 😛 W zamian wstawiam screen z Nathanem Drake'm :smiley:

Myślę, że robię jakieś postępy we choć na razie mój max to tak 3 poziom trudności boulderów. Czyli level "do you even climb, girl?" :smiley:  

Gruba ryba

w Luźne Rozmowy

6

Dziś dzień treningu dolnej części ciała. Nastawiony przede wszystkim na tyłek. :speak_no_evil: Niestety mam wrażenie, że nie trenuję wystarczająco ciężko: powinnam do upadku mięśniowego, ale jakoś nie potrafię do niego doprowadzić. Może też trochę się boję? W każdym razie: muszę zwiększyć ciężary.

Po wczorajszej wizycie w boulderowni boli mnie ramię. Chyba coś naciągnęłam, aż przy łopatce, bo parę razy wisiałam tylko na rękach, gdy stopy mi się ześlizgnęły ze stopni. :disappointed: Oby do poniedziałku było już ok. 

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Luźne Rozmowy

6

No więc to mój pierwszy wpis pod tagiem , którego będę tu używać dla dokumentowania moich postępów na drodze do zbudowania formy niczym bohaterzy/terki filmów (gier) przygodowych. Dzisiejszy trening na siłowni. :slightly_smiling_face:

Mocarz2

@rain To jakaś forma crossfitu chyba. Nie wolisz podzielić tego na dni robienia ciężkich ćwiczeń (na masę) i dni z cardio/hiit/biganiem? Dla mnie to trochę dziwne by na początku treningu wystrzelać się z energii poprzez bieganie/cardio/hiit, a dopiero potem brać się za ćwiczenia oporowe. Zazwyczaj robi się na odwrót jeśli już, ale ja bym rozdzielił treningi oporowe od tych cardio.
No i właśnie, z ciekawości jak kolega wyżej: jaki wzrost/waga poziom BF i czy redukujesz, czy raczej surplus kaloryczny, bo to dużo zmienia.

Gruba ryba3

@smierdakow czemu zbyt skomplikowany? W oryginale to "split" dzielący na poszczególne dni dół ciała, barki + plecy, klatkę + biceps + triceps + brzuch. Nie chciałam ćwiczyć bicepsa i tricepsa oddzielnie (i tak zawsze najpierw "gainsy" widzę na rękach, co nie jest zbyt estetyczne u kobiet), więc wyrzuciłam ten trening robiąc ze wszystkiego split góra - dół naprzemiennie. Dodałam tylko hip thrust, kórego w oryginale nie było, którym zastąpiłam front squat, który był. Ogólnie - bardzo nie lubię przysiadów, a front squat chyba bardziej niż wszystkie inne ich odmiany koncentruje się na czworogłowych uda. No a wielkich ud mi nie trzeba. 😛 Bieżnia jest po to, żeby się rozgrzać, no i budować też wytrzymałość i szybkość.

Co do diety... to zawsze najgorsza rzecz. Celuję w 1600 kcal i wagę ok. 57 kg. Teraz mam (o zgrozo) niecałe 61. 😒 Największy problem jest z dobiciem białka do choćby 1.5 g na kg masy ciała. Tylko wyjątkowo mi się to udaje. Wszystkie produkty z dużą ilością białka są po prostu drogie. 😒

Pokaż więcej komentarzy (14)