kenuqKompan

Cześć wszystkim :smiley: drugi miesiąc jestem w #irlandia , bardzo często się przeprowadzam więc trochę zobaczyłem, wrzucam zdjęcia z dzisiejszego spaceru #emigracja

Za to lansowanie się 13 lat na tle rozjebanego z własnej winy tupolewa i grobach ofiar jest 100% legit

#bekazpisu #polityka

Już słyszę dźwięk pękającej d⁎⁎y u paru urzędasów.

Fiskus przegrał kolejną ważną batalię o tzw. podatek od cukru. W środę Naczelny Sąd Administracyjny nie zgodził się z nim, że ustawodawca substancje występujące naturalnie odnosi tylko do napoju podlegającego opłacie, a nie do składników, na bazie których napój jest wyprodukowany.

https://www.rp.pl/podatki/art38128711-woda-plus-naturalny-sok-bez-podatku-od-cukru

#wiadomoscipolska #podatki #jedzenie #bekazpisu

Stało się. Mój najtrudniejszy, największy i najbardziej czasochłonny obraz gotowy. "Ciało". 120x120cm. Farby akrylowe na płótnie.

#lapkobrazy #tworczoscwlasna #malarstwo

W tym poście przedstawię wam wiele ciekawych i ważnych informacji odnośnie snu.

Źródła tych informacji znajdziecie w komentarzu.

Zacznijmy może od tego, ile powinniśmy spać. Tutaj odpowiedź będzie krótka: 7-9h. Sen w górnej granicy będzie dedykowany osobom wysoko aktywnie fizycznie w ciągu dnia. A teraz przedstawię wam fakty i powody, dla których każdy z nas powinien spać przynajmniej 7h.

1. Na pewno wiele osób z was często śpi w tygodniu krótko a przez weekend to odsypia. Muszę was zmartwić, ale odsypianie nie działa. Sen to nie kalorie. W ich przypadku nie ma to znaczenia, ile zjemy w dniu pierwszym drugim i trzecim, bo liczy się bilans przykładowo z całego tygodnia. A wiecie, dlaczego nie ma tak ze snem? Ponieważ ludzie od początku swojego istnienia spali tyle ile potrzebowali tak jak zwierzęta przez co nasze ciała nie zdążyły ewoluować do tego stopnia, abyśmy zdobyli umiejętność odsypiania.  Ludzie to jedyne istoty, na świecie które celowo rezygnują ze snu bez sensownego powodu.

2. Liczba osób, które mogą spać 6 godzin lub mniej i nie wykazują żadnych upośledzeń, zaokrąglona do liczby i wyrażona jako procent populacji, wynosi zero. Jeśli ktoś tak mówi to znaczy, że ta osoba nigdy nie spała normalnej ilości godzin.

3. Teraz coś dla osób, które się odchudzają. Zbyt niski sen powoduje, że nawet w 70% tracimy beztłuszczową masę. Co to oznacza? Oznacza to to, że zamiast tracić tłuszcz to tracimy mięśnie, czas i zdrowie.

4. Według najnowszych badań neurologów z Uniwersytetu Wisconsis-Madison, mózg pozbawiony snu może być bardziej podatny na choroby związane z wiekiem, takie jak demencja i choroba Alzheimera.

5. Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje wszelkie prace na nocne zmiany jako prawdopodobny czynnik rakotwórczy. Dzieję się tak dlatego, że nocne zmiany zakłócają naturalne, 24-godzinne rytmy w aktywności niektórych genów związanych z rakiem.

6. Badanie wykazało, że kiedy ludzie śpią zaledwie cztery godziny na dobę, mieli 70% wyraźny spadek krytycznych przeciwnowotworowych komórek odpornościowych.

7. Śpiąc powyżej 7h ryzyko zachorowania na przeziębienie (mając w ciele wirusa) wynosi około 17% natomiast sen poniżej 5h to aż 45%

8. Sen to siła i energia. Po nieprzespanej nocy jesteśmy słabsi o około 1/3. Przykładowo, jeżeli mamy biegacza, który po dobrze przespanej nocy jest w stanie przebiec 10 km to po nieprzespanej nocy przebiegnie on tylko ok. 7 km.

9. Kierowanie pojazdem mechanicznym w stanie senności (mowa tu o wielu godzinach bez snu) jest bardziej niebezpieczne od kierowania pod wpływem alkoholu i narkotyków razem wziętych. Brzmi grubo co? A to “tylko” sen.

10. Jak zadbać o sen w kilku prostych krokach:

- bez względu na dzień i sytuacje starajcie się codziennie spać tą samą ilość godzin

-na 30-60 minut przed snem starajcie się unikać ekranów, które zaburzają produkcję melatoniny, przez którą cierpimy na bezsenność. Polecam także korzystać z filtru światła niebieskiego w godzinach wieczornych

-niech wasz pokój będzie ciemny, cichy i chłodny. Dlaczego chłodny? Nasze ciało potrzebuje się minimalnie schłodzić, aby zasnąć

-nie idźcie spać ani będąc głodnym ani mocno najedzonym, kolacja powinna być lekkim posiłkiem aby tylko zabić głód

A teraz zostaw plusa i do spania!

#ciekawostki #zdrowie #sen #hejtokoksy

Polećcie proszę jakieś podcasty na #youtube do posłuchania przy zasypianiu. Interesują mnie tematy historyczne, popularnonaukowe, społeczne, kulturowe, militarne, paranormalne (nawet szurowskie). Ważne, by trwały co najmniej 1 h, bo tyle mi potrzeba, by zasnąć.

#podcast

Przeglądając stare rzeczy wpadła mi o to w ręce stara książeczka wojskowa mojego pradziadka.

Jego historia wojaczki jest dosyć ciekawa (o ile rodowe informacje są prawdziwe). Otóż pradziadek jako niemieckojęzyczny Kaszub dostał propozycję nie do odrzucenia - wejść w szeregi Wehrmachtu. Służba dla niemieckiego wojska niezbyt go jednak podobno pociągała, więc czym prędzej zdezerterował. Na jego nieszczęście zdezerterował wprost w radzieckie ramiona. Stamtąd trafił gdzieś wgłąb Rosji (sam za bardzo nie lubił o tym rozmawiać więc nie wiadomo gdzie). Posiedział trochę pod radzieckim butem, ale że podobnie jak służba w Wehrmachcie nie był to cel jego życia dołączył do Armii Andersa, z którą dumnie maszerował przez Blisko Wschód i Europę. Ostatni z fragmentów jego wojenne historii niestety jest nieznany, więc nie wiem jak otrzymał tą brytyjską książeczkę wojskową. Do domu wrócił już po zakończeniu wojny.

Jak wam się podoba to dajcie pioruna, będę miał wtedy motywację do znalezienia pamiątek (między innymi orderów czy książeczek PZPR) i opisania kolejnego pradziadka, "przyjaciela" Gierka, komunisty z duszy i serca, a także jego jakże inny "szlak bojowy" już w "wolnej Polsce".

#IIWS #ciekawostki #wojsko

tresc

Mrożone warzywa się powoli kończą, to sobie dosadziłem trochę.
K⁎⁎wa, zdziadziałem w wieku 24 lat, bo się cieszę jak dziecko, że kopru i pietruszki nasadzilem XDD

#chwalesie #gownowpis #pdk

Ależ ten francuski język pięknie się nadaje do oddania rozpaczy!

https://www.youtube.com/watch?v=5kp0dw4MuWs

#muzyka #smutek #pieknosmutku i może też #ladnapani

(w necie są lepsze wersje, ale ta ma polskie napisy, więc ją wybrałem)

Dobry wieczór

Ehh chłopu palec przytrzaśli na nocnej zmianie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

A na dodatek chłop nie może dodać zdjęcia bo nie ma jakiejś rangi

https://ibb.co/5jdT4VQ

#nocnazmiana #pracbaza

Fruwa po taśmie,

Na pewno dziś nie zaśnie

#poezja #heheszki #kosmonauta

#chcepogadac na tematy rozniste ktoś coś?

No dobra, namówili :tulip::two_hearts:

Niech żyje wielka Rosja katolicka.

juz mam urodziny dziś, nalać sobie wina czy już za późno?

golden mushroom ring, shining, sketch, nervous, beautiful, generator: https://getimg.ai/text-to-image

Kurde, dokładnie tak to sobie wyobrażałem :smiley:

#ai #aiart #sztuka

Bardzo lubię jeździć ruchomymi schodami ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

#tyleczki #ruchomeschody

Dziś rano pakiet pomocy w ramach "Akcji Zima" prowadzonej przeze mnie Fundacji "Przyszłość dla Ukrainy UA Future" trafił do chłopaków na Zaporożu. Przekazał im to Piotr, który aktualnie rozwozi pomoc w ramach kolejnej misji. Otrzymali ciepłe skarpety, buty, mundury zimowe, bieliznę termoaktywną, ogrzewacze chemiczne oraz inne rzeczy potrzebne na froncie.

Nie byłoby to możliwe, gdyby nie Wasze wpłaty na zrzutkę i akcje Aryo, za co w imieniu swoim, żołnierzy i cywilów dziękujemy:

https://zrzutka.pl/88d5ug

Zachęcamy do dalszego wsparcia :smiley:

#wojna #ukraina #aryocontent