krzysiek34011Wirtuoz

@wonsz skąd wiedziałeś? właśnie zjadłem korytko owsianki :grinning:

@krzysiek34011 jaki start? nie było stopu, odłóż tego batonika ale już! ja to muszę usiąść i na spokojnie...

@AdelbertVonBimberstein

dziękuje za info.

@krzysiek34011 nie, mam swój własny algorytm dostosowany do: ilości kroków, biegu, spacerów, treningu.

Np: 1 km biegu 80 kcal + 75-80 kcal za każde 100 m przewyższenia,

1 km szybszego spaceru 65 kcal

Trening siłowy-300-350 kcal

5000 kroków (jak poza aktywnością) 180-200 kcal

Do tego tef białka czyli za każdy gram białka 1 kcal spalona

Zegarek zaniża mi spalone kcal o około 15-20 procent bo jak się tego trzymałem to chudłem a chcę utrzymać wagę.

A kcal liczę w fitatu (wszystko ważę).

@krzysiek34011 Bielsko-Białą to wiadomo. To jakiś bastion młodzieży na koncertach z tego, co wiem.

Byłem tam ostatni raz chyba ze 20 lat temu w Rude Boyu na jakimś koncercie.

@krzysiek34011 kazał mi się porozciągać i wzmocnić mięśnie pleców, pokazał kilka ćwiczeń i polecił zacząć chodzić na basen