Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

pavelStatysta

Dołączył/a:

  • 2 wpisów
  • 5 komentarzy
  • 0 obserwujących

Statysta

w Hejtokoksy

2

Jestem w stanie podciagnac sie 9 moze 10 razy (nie sprawdzalem maksa, ale czuje taki zapas mocy po pierwszej serii podciagania). Doradzi ktos jak efektywniej progresowac? Do tej pory ustalalalem sobie cel np. 6 powtorzen w 5 seriach (do kazdej serii dorzucam dwa negatywne powtorzenia). Aktualnie celem jest 7 powtorzen w pieciu seriach, a na ostatnim treningu zrobilem 7 7 7 5 5 (oczywiscie do kazdej serii dorzucam 2 negatywy) i progres idzie strasznie opornie. Bazujac na zapiskach stwierdzam, ze dojscie do 7x5 zajmie mi jeszcze pewnie z miesiac. Moze powinienem juz dorzucic jakis ciezar?

Statysta0

@twombolt wiele lat temu probowalem jakiegos programu 100 pompek, ale szybko go zakonczylem bo jak dla mnie zakladany progress byl jakis kosmiczny, nie do zrealizowania.

Pokaż więcej komentarzy (3)

Statysta

w Sport

1

 

Wczoraj udalo mi sie zrobic w ostatniej piatej serii, 5 powtorzen w cwiczeniu podciaganie. Generalnie dazylem do 5 serii po 7 powtorzen, ale brakujace robilem jako negatywy, czyli tak to wyszlo wczoraj 5+2, 5+2, 5+2, 5+2, 5+2 (liczba po plusie to powtorzenia negatywne). System mam taki, ze jak na treningu zrobie w kazdej serii tyle samo normalnych powtorzen, to od nastepnego treningu podbijam o jedno powtorzenie. Dobrze to robie?

Czyli od nastepnego treningu powinienem dazyc do 8 powtorzen w kazdej serii (zwykle powtorzenia + negatywy)? Wiec zwyklych powtorzen bede chcial robic 6 w kazdej serii +dobitka negatywami do 8. Tak na oko to 6 powtorzen powinienem zrobic w dwoch-trzech pierwszych seriach. Rekordow nigdy nie sprawdzalem, ale tez na oko mysle, ze bym podciagnal sie z 8 razy.

Prosze o komentarz.

Zawolam znawce kalisteniki @Jazon :smiley:

Statysta0

@Legitymacja-Szkolna to piate powtorzenie w piatej serii to juz ostatek sil, wiec wiecej nie dam rady zrobic.

Twórca1

@pavel a siemanko :grinning:
Robisz coś więcej jeśli chodzi o treningi kalisteniczne, czy tylko podciąganie? Ja zawsze polecam robić na takiej zasadzie, że robisz z negatywami tak długo aż osiągniesz wyznaczony cel, czyli w Twoim wypadku 7 podciągnięć w 5 seriach bez dobijania negatywami. Później śmiało można tę granicę przesunąć do 9-10, w zależności jak tam Ci będzie to szło.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Twórca

w Hejtokoksy

15

Siemanko, dostałem propozycję udziału w pokazie ze studia pole dance w pokazach jako sekcja  i 

Czasu jest niewiele, a ja tak naprawdę do dyspozycji będę miał... nic, no może poza rurkami do pole dance, ale za dużo na tym nie zdziałam xD

Przypomniało mi się na szczęście, że mam w domu mobilne poręcze do dipów.

Zabrałem je na  coś tam pokminić i taka wersja alpha układu mi wyszła wstępnie (z tym, że victoriana muszę przytrzymać, ale to in porogress xD)

https://streamable.com/1d9hwp

Statysta0

@Jazon Mam pytanie, jak bardzo ciezko jest wykonac ta akrobacje (do 5-6 sekundy gdzie nogi masz juz w gorze, ale rece jeszcze zgiete)? Punktem odniesienia niech bedzie jedno podciagniecie na drazku (napisz przy okazji jaki jest twoj rekord w podciaganiu (liczba powtorzen)).

Pokaż więcej komentarzy (6)

GURU

w Aryocontent

59

Rosyjska propagandówka na temat szturmu miejscowości Pervomajskie pod Donieckiem. Taktyka znana z innych odcinków frontu. Metodyczne burzenie budynek za budynkiem, aż wszystko, co żywe ucieknie lub zginie. Tam na dole, to niestety ukraińscy żołnierze. Jedyne pocieszenie jest takie, że taką metodą walki raczej całej Ukrainy nie podbiją.

https://streamable.com/53a70d

  

https://zrzutka.pl/vadmsb - drony dla ukraińskiej armii

https://buycoffee.to/_234_2S - wesprzyj moje hobby

Osobistość0

@Aryo wygląda na dosyć celny ostrzał, to chyba z bliska muszą walić

GURU2

@NrmvY mają korektę ognia z drona, więc celność idzie ku poprawie

Pokaż więcej komentarzy (6)