xtreme2007Specjalista

@bartek555 ? Co się nie zgadza. Sam ketokocur mówił że BHB jest ok przed wysiłkiem

@anonimowehejto Mogłeś zrobić sobie fajny dochód pasywny. Wystarczyłoby Ci 6% oprocentowania żebyś miał z tego dochód pod 10k pln/mc.

@conradowl Życia nie zmieni, ale mocno może ułatwic. Zero kredytów hipotecznych + zrobienie dochodu pasywnego + mocna poduszka finansowa w razie awaryjnej sytuacji

@Balactatun https://podketo.pl/products/glukometr-multisure-gk-apexbio Polecam

Glukometr MultiSure GK - ApexBioNOWOŚĆ! NIEDROGI I DOKŁADNY GLUKOMETR DO POMIARU CIAŁ KETONOWYCH! Prosty w obsłudze glukometr z funkcją mierzenia glukozy i ciał ketonowych we krwi. MultiSure GK to nowy wymiar, jeśli chodzi o stosunek cena-jakość. Jedną z jego zalet jest najszybszy czas pomiaru względem dużo droższych, popularnych glukometrów na rynku. Czego chcieć więcej? Glukometr MultiSure GK od Apex Bio. Prosty w obsłudze, dokładny glukometr z funkcją mierzenia glukozy i ciał ketonowych we krwi. MultiSure GK to nowy wymiar, jeśli chodzi o stosunek cena-jakość. Jedną z jego zalet jest najszybszy czas pomiaru względem dużo droższych, popularnych glukometrów na rynku. Zakres pomiaru glukometrów: 20-600 mg/dl dla pomiaru glikemii, 0,1-8,0 mmol/l dla pomiaru stężenia ciał ketonowych. W skład zestawu wchodzi: - glukometr Multi Sure GK, - etui zabezpieczające glukometr przed przypadkowym włączaniem się oraz na lancety i paski testowe, - zestaw startowy lancet (10 sztuk), - nakłuwacz, - zestaw baterii, - instrukcja obsługi. Glukometry pochodzą z oficjalnej, polskiej dystrybucji. Nie są to przepakowywane wersje redystrybucyjne. W ofercie posiadamy także paski do pomiaru ciał ketonowych oraz glukozy kompatybilne z glukometrem Optium Xido Neo.PODKETO

@Lubiepatrzec Samopoczucie od razu spadło i odcięło energię, zrobiłem się mocno ospały. Na drugi dzień miałem w planach pochodzić po górach - ale odpuściłem bo energii brak. Rano czułem się jakbym był na lekkim kacu.

Dzisiaj już lepiej.

Nie mniej cieszy że nie wyrzuciło z ketozy, wydaje mi się że całkiem nieźle się zaadoptowałem.

PS> Jedyne czego będzie mi brakować to ziemniaki wymieszane z masłem. Pycha :smiley: A co do reszty to wolę jedenie keto

Dobre

@Lubiepatrzec Dzięki! Sam sernik będę robił z tego przepisu: https://youtu.be/c9gflzJDkCI

Ciekawe czy wyjdzie :smiley: Ostatnio robiłem sernik na zimno, ale wyszedł średnio, za mało słodki

NAJLEPSZY KETO SERNIK KTÓRY ZAWSZE WYCHODZI 😍polecam @babanaketoDiety: https://ketonline.pl/odchudzajaca-dieta-keto.html?baba=1 ❤️Instagram i więcej inspiracji: @babanaketo 👉🏼4 jaja👉🏼50g maki migdałowej👉🏼170/180g er...YouTube

@Lubiepatrzec No ja miałem biegunkę przez 3-4 tygodnie z przerwami na adaptacji. Ale dalem radę i po dwoch miesiącach wazę -14kg mniej. Poradzisz sobie, najgorzej na początku. Generalnie czuje się o wiele lepiej

@muzg Dzięki. Konkretny spadek

@Lubiepatrzec Dzieki, nawet nie wiedziałem że takie coś istnieje :grinning: Spróbuje

@Michumi Ja od ponad 3 tygodni stosuje okienko zywieniowe 18/6. Jestem na keto adaptacji i taki styl jedzenia jest ok, nie potrzebuje więcej

@Lubiepatrzec Ok. Trzymam się dalej 30gr węgli brutto.

A powiedz mi jeszcze proszę. Jak skończę adaptację, to wtedy liczyć dalej brutto czy netto? Jak Ty robisz? Planuje jeść miedzy 40 a 50g węgli chyba że będę robiłł jakiś trening to dowalę do 60g. Tylko pytanie czy netto czy brutto :smiley:

@Lubiepatrzec A powiedz mi jeszcze proszę liczyć węgle brutto czy netto?

Po blisko trzech tygodniach ogarnąłem że prawdpodobnie trzeba liczyć węgle netto 🙂

A ja cały czas trzymałem deficyt do 30g brutto gdzie netto jak widze na fitatu to mi wychodzi po 15-20g na dzien

Do ostatecznego rachunku liczyć netto tak?

Brutto może wywalić 50 jeśli netto są do 30 na adaptacji to jest ok, tak?

@Lubiepatrzec Jasne. Po adaptacji będę jadł mniej więcej tak samo tyle że dorzucę więcej orzechów, trochę owoców i warzyw.

@Lubiepatrzec Jasne. Wiosna idzie, niebawem pomidory pierwsze (teraz jem, ale mało), truskawki, maliny borówki – trochę głupio byłoby z tego rezygnować :smiley:

@CyberPope Między 20 a 30g węgli (ale zwykle bliżej 20g). Mam urządzenie do pomiaru ketonów i jak najbardziej jestem w ketozie – 0,8 miałem w zeszłym tygodniu.
Mleka to prawie w ogole nie używam, jedynie śmietankę 36% do kawy kuloodpornej i czasem ser cheddar bo jest bardzo tłusty.
Elektrolity piję, + pol łyżeczki soli himalajskiej codziennie. Do tego dobrą wit D3+k2 razem z olejem z oliwek, magnez.

Od początku na keto jem w systemie 16/8. Już się przyzwyczaiłem że po 17.00 nie jem i wcale mi się nie chce. Albo mi się żołądek zmniejszył już, albo to tłuszcze mnie tak trzymają :smiley:

Co do MCT – pije, 2x dziennie olej C8 od podketo.pl

A waga spadła 2 tygodnie spadło aż w 7kg (po pierwszym tygodniu aż 5kg, drugi tydz 2kg). Ale ja ulany jestem (jeszcze) więc pewnie tak ma być.

Nie miałem żadnych problemów z adaptacją, jedynie co to rozwolnienie przez pierwszy tydzien, praktycznie po każdym posiłku. A czasem nawet i bez posiłku.. Teraz jest już ok

@groovy Ok, dzieki za poradę. No to wjedzie kilka orzechów brazylijskich zamiast owoców i łyżka oleju MCT:)

@Lubiepatrzec Tak jest, pierwszy raz. Jestem samoukiem. Wiedzę czerpię z materiałów od Ketokocura, z materiałów od Braci Rodzeń jak również z blogów np. https://olalalchf.pl/ czy na wykopie kiedyś było dużo mądrych wpisów.

Trochę jest to dla mnie szokiem że mi się nie chce w ogole jeść. Jeszcze w poprzedni wtorek wcinałem pizzę na kolację i generalnie zawsze wieczorem jadłem jakieś dziadostwo a tutaj nagle zero i jest ok. Nie ciągnie mnie do słodkiego.

Zobaczę jak będzie dalej

OLA LA LCHF - Low Carb High Fat - dieta ketogeniczna, zdrowe odchudzanie, przepisy, lifestyle, ketoLow Carb High Fat - dieta ketogeniczna, zdrowe odchudzanie, przepisy, lifestyle, ketoOLA LA LCHF