xtreme2007Specjalista

Czy testował ktoś z Was ketony egzogenne podczas wysiłku? Czy jest skutek w postaci dodatkowego powera? W góry się wybieram i tak się zastanawiam czy jest sens kupić BHB

#keto

#anonimowehejtowyznania

Niecałe 5 lat temu wygrałem w grze totalizatora sportowego (po podatku) nieco poniżej 2mln pln.

Jak to wpłynęło na moje życie?

Ano tak, że spłaciłem ok. 350k kredytu hipotecznego. Zrobiłem remont mieszkania i kupiłem działkę ok 3ha z przedwojennym domkiem w środku lasu. To póki co wyniosło ok 1 mln pln.

Z tego domku odzyskałem cegły, trochę materiałów dokupiłem i gospodarczo z udziałem znajomych budowlańców postawiłem z bratem dom, lekko ponad 100m2.

Dom pod klucz ale z wygranej zostało już niewiele. Znaczy coś tam jest jako poduszka ale tyle znaczy 2kk pln =)

Jest dobrze ale nie life changer

---

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #646275e03e812ecbdf3a4141
Post dodany za pomocą AnonimoweHejtoWyznania: https://anonimowehejto.pl - Zaakceptowane przez: HannibalLecter

Zaczynam własnie czwarty miesiąc na keto. Jako ciekawostke Wam coś powiem: Otoż w sobote byłem na komunii - jadłem to co wszyscy czyli obiad z makaronem, ziemniakami, kotlety w zwykłej panierce, do tego devolay, tort, lody. Gigantyczna ilość wegli. Po powrocie zmierzyłem ketony i wyszło 0.8 mmol/l. Szok, byłem pewien że mnie wyrzuci. Dodatkowo w niedziele byłem na małych 'poprawinach', ugościli plackiem słodkim, zjadłem i znowu zmierzyłem 0,6. Cukier 90 czyli spoko

Trochę jestem w szoku że nadal jestem na keto. Od dzisiaj już normalne keto: duzo MCT, oliwy z oliwej i generalnie zdrowych rzeczy.

Wniosek jest taki że jak się raz na X czasu ma uroczystość to nie ma co gwiazdorzyć bo wcale nie jest powiedziane że wyrzuci z ketozy

#keto #diety

#heheszki

Czy macie jakiś pomysł na #keto polewę do sernika? W marketach jest mnóstwo gotowych polew, ale wszystkie mają masę węgli :confused:

Pierwszy dzień na keto, czuje się tragicznie. Czy macie jakies porady na start?

Ważę ponad 100 kg przy wzroście 176. Czuje sie totalnie ulany. Planuje schudnąć jakies 10-15 kilogramów do mojego ślubu (17 czerwca).

#keto #dieta

Czy są jakieś dane o ile spadła aktywność na wykopie po aktualizacji strony?

#hejto #wykop

Co pić na keto? Co pijecie na orzeźwienie? Jestem już w czwartym tygodniu adaptacji i w sumie nic z jedzenia mi nie brakuje. Jedyne na co mam smak to sok orzeźwiający typu pomarańczowy. Trochę mi się nudzi woda z elektrolitami/solą i herbata :smiley:

#keto

Siema - #keto #intermittentfasting #lowcarb

Ktoś praktykuje if od dłuższego czasu? Jaki model IF stosujecie, w jakim celu i jakie są osobiste rezultaty?

Ja od tygodnia robię 18:6 ale często wychodzi mi z tego 20:4 i lepiej

Zacząłem w celu redukcji insulinooporności ale to jeszcze za wcześnie by pisać o efektach, to co zauważyłem to cukier rano mam ok 95, najniżej miałem 78. 2 godziny po jedzeniu 90-95, wieczorem 75-90. Wcześniej wiele wyżej.

Na początku mnie ssało okrutnie ale po 5 dniach kompletnie nie czuję głodu i nie mogę już zjeść tyle co jadłem dziennie wcześniej.

A, no i jem tak do 50-70g węgla dziennie - głownie z warzyw, napoju owsianego.

#dieta jeszcze

Które elektrolity polecacie na #keto ?

Piję oryal, mają 0kcal więc są ok

Ale trafiłem też na inne typu:

https://www.rossmann.pl/Produkt/Witaminy-i-mineraly/Dr-Vita-suplement-diety-elektrolity-i-multiwitamina-24-szt,392297,9420

W 3 kapsułkach 2,7g węgli

Niby nie wiele, ale zawsze coś. A jakie są najlepsze według Was?

Po dwóch tygodniach adaptacji na #keto jest ok. Więcej siły, mniej mi się jeść chce. Dzisiaj pierwszy raz zjem coś z owoców, zjem na deser śmietanę 36% 200gr + 125gr borówek amerykańskich.

Co myslicie, nie za wcześnie na borówki?

Generalnie do tej pory unikałem mlecznych produktów i owoców

7 dzien na #keto na razie jest spoko. Badałem ketony i jest ok 0,7.

Lepiej się myśli. Mam lepszy humor. Jestem jakiś taki pewniejszy siebie, czuje się lżejszy. O dziwo jem tylko dwa posiłki 8/16 - a i tak nie odczuwam wieczorem głodu. Wiele osób straszyło że będzie strasznie - a ja nic takiego nie odczułem. Drugiego dnia miałem gorsze samopoczucie i to tyle. Jest ok

Jedyne co mi się nie podoba to że nadal czasem mam ''luzny problem'' z dwójką po niektórych posiłkach. Ale z tego co czytałem to tak ma być na początku.

Jak na razie dieta jest ok

W tym poście przedstawię wam wiele ciekawych i ważnych informacji odnośnie snu.

Źródła tych informacji znajdziecie w komentarzu.

Zacznijmy może od tego, ile powinniśmy spać. Tutaj odpowiedź będzie krótka: 7-9h. Sen w górnej granicy będzie dedykowany osobom wysoko aktywnie fizycznie w ciągu dnia. A teraz przedstawię wam fakty i powody, dla których każdy z nas powinien spać przynajmniej 7h.

1. Na pewno wiele osób z was często śpi w tygodniu krótko a przez weekend to odsypia. Muszę was zmartwić, ale odsypianie nie działa. Sen to nie kalorie. W ich przypadku nie ma to znaczenia, ile zjemy w dniu pierwszym drugim i trzecim, bo liczy się bilans przykładowo z całego tygodnia. A wiecie, dlaczego nie ma tak ze snem? Ponieważ ludzie od początku swojego istnienia spali tyle ile potrzebowali tak jak zwierzęta przez co nasze ciała nie zdążyły ewoluować do tego stopnia, abyśmy zdobyli umiejętność odsypiania.  Ludzie to jedyne istoty, na świecie które celowo rezygnują ze snu bez sensownego powodu.

2. Liczba osób, które mogą spać 6 godzin lub mniej i nie wykazują żadnych upośledzeń, zaokrąglona do liczby i wyrażona jako procent populacji, wynosi zero. Jeśli ktoś tak mówi to znaczy, że ta osoba nigdy nie spała normalnej ilości godzin.

3. Teraz coś dla osób, które się odchudzają. Zbyt niski sen powoduje, że nawet w 70% tracimy beztłuszczową masę. Co to oznacza? Oznacza to to, że zamiast tracić tłuszcz to tracimy mięśnie, czas i zdrowie.

4. Według najnowszych badań neurologów z Uniwersytetu Wisconsis-Madison, mózg pozbawiony snu może być bardziej podatny na choroby związane z wiekiem, takie jak demencja i choroba Alzheimera.

5. Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje wszelkie prace na nocne zmiany jako prawdopodobny czynnik rakotwórczy. Dzieję się tak dlatego, że nocne zmiany zakłócają naturalne, 24-godzinne rytmy w aktywności niektórych genów związanych z rakiem.

6. Badanie wykazało, że kiedy ludzie śpią zaledwie cztery godziny na dobę, mieli 70% wyraźny spadek krytycznych przeciwnowotworowych komórek odpornościowych.

7. Śpiąc powyżej 7h ryzyko zachorowania na przeziębienie (mając w ciele wirusa) wynosi około 17% natomiast sen poniżej 5h to aż 45%

8. Sen to siła i energia. Po nieprzespanej nocy jesteśmy słabsi o około 1/3. Przykładowo, jeżeli mamy biegacza, który po dobrze przespanej nocy jest w stanie przebiec 10 km to po nieprzespanej nocy przebiegnie on tylko ok. 7 km.

9. Kierowanie pojazdem mechanicznym w stanie senności (mowa tu o wielu godzinach bez snu) jest bardziej niebezpieczne od kierowania pod wpływem alkoholu i narkotyków razem wziętych. Brzmi grubo co? A to “tylko” sen.

10. Jak zadbać o sen w kilku prostych krokach:

- bez względu na dzień i sytuacje starajcie się codziennie spać tą samą ilość godzin

-na 30-60 minut przed snem starajcie się unikać ekranów, które zaburzają produkcję melatoniny, przez którą cierpimy na bezsenność. Polecam także korzystać z filtru światła niebieskiego w godzinach wieczornych

-niech wasz pokój będzie ciemny, cichy i chłodny. Dlaczego chłodny? Nasze ciało potrzebuje się minimalnie schłodzić, aby zasnąć

-nie idźcie spać ani będąc głodnym ani mocno najedzonym, kolacja powinna być lekkim posiłkiem aby tylko zabić głód

A teraz zostaw plusa i do spania!

#ciekawostki #zdrowie #sen #hejtokoksy

Lockdowny wracają do UK - tym razem pod postacią "lockdownów klimatycznych"

Gdzie tu jest wykopalisko? #hejto

Najbardziej spektakularna atrakcja województwa Świętokrzyskiego - Zamek Krzyżtopór w Ujeździe uchwycony w listopadowy mglisty poranek.

W sezonie jest tu dużo turystów, poza sezonem w listopdzie przez około dwie godziny oprócz nas i pracowników nie bylo tu nikogo. Polecam gorąco odwiedzić jeśli będziecie w okolicy.

#roadtripbus <- mój podróżniczy tag do obserwowania albo czarnolistowania.

Więcej zdjęć Świętokrzyskiego znajdziesz na naszym Instagramie -> https://www.instagram.com/roadtripbuspl/

#fotografia #swietokrzyskie #zamki #podroze #podrozujzhejto #roadtripbus

A więc to jest ten nowy wykop, witam #wykop #hejto

Wpis testowy

#kryptowaluty #bitcoin