Wpis użytkownika moll w Hydepark

Zmień chleb na czarny bez drożdzy, zobaczysz na ile Cie utrzyma nasyconą. Mi od początku roku zeszło 3,5 kilo. Dodatkowo spacer codzienie 5km na rozejście stresu.

@moll próbowałaś post przerywany? Wytrwaj 21 dni w poście 14 godzin, a potem raz w miesiącu zwiększaj do 20 godzin. Może się okazać że waga leci 😉

na odchudzanie yerbe polecam (pita w tradycyjny sposób nie jakieś tam torebki)
jak wypije po obiedzie to do północy nie chce mi się jeść

@moll w kwestii pamiętania leków kupiłem sobie taki organizer i naprawdę mi to pomaga (w kwestii nie zapominania suplementów, bo branie moich podst. Leki to już niemal jak oddychanie ). Zniknął mi burdel z pustymi blistrami w szufladzie, w niedzielę wieczorem rozdzielam i tylko rano biorę nowa kasetkę w kieszen.

Muszę Cię zmartwić. Jeden kilogram w miesiąc to nie schudnięcie.

@moll Know that feel bro...

U mnie kolejny kilogram właśnie zjechał.

Powiem tak, chociaż rzadko, a może nawet nigdy w żadnym innym temacie tak nie mówię, ale klasyczna dietetyka w przypadku cukrzycy jest do kosza. Jakieś chude rzeczy bez tłuszczu, chleby razowe itp... przy cukrzycy równie dobrze jak chleb razowy możesz jeść czekoladę. Te same, a nawet większe skoki cukru we krwi. Tą dietę "cukrzycową" którą dawali mi w szpitalu to jedno wielkie XD Mąż mi kebsa przynosił, zjadałam mięso i warzywa, bułki tylko nie ruszałam i miałam normalne cukry, w odróżnieniu tych ich "cukrzycowych" posiłków.

Przerabiałam dwie cukrzyce ciążowe, ojciec cukrzyk teraz, więc powiedzmy chcąc czy nie chcąc jestem na bieżąco. Bebzon czyli otyłość brzuszna to typowe sadło cukrzycowe. Dieta keto, z rezygnacją z węglowodanów daje naprawdę niezłe efekty. Do tego post przerywany, czyli okienko w ciągu dnia, kiedy jesz, powiedzmy 8-9 godzin w których jesz trzy posiłki a potem już nic.

Na początku od odstawienia węgli przez kilka, kilkanaście dni jest dosłownie ból, jak alkoholik i narkoman na odwyku, ból mięśni, osłabienie, zawroty głowy, problemy ze snem, powalone sny, ale potem organizm wchodzi w stan ketozy i przestawia się na spalanie tłuszczy. Przyzwyczaja się też do nie jedzenia poza określonym czasem. Brzuch spada wizualnie niemal od razu.

Graty, początki, nawet nieśmiałe najtrudniejsze w ruszeniu z wagą z miejsca :smiley:
Od siebie polecam len mielony z mlekiem (zwłaszcza od Aptecznego Zielnika), ma dość słabe opakowanie, więc lepiej go przesypać, ale najlepiej się miesza z mlekiem. Jeśli lubisz kisielowatą konsystencję, to w sam raz na wieczorne zapchanie żołądka białkiem i błonnikiem.

Dodatkowo tableteczka chromu na dzień (np. pikolinian, bo różne formy różnie się wchłaniają). Jeśli masz duże ciągoty do słodkiego, to możliwe że to przez niedobór tego pierwiastka. Mi determinacja w niepodjadaniu + chrom (+ berberyna, ale to już jak masz mało ruchu w co wątpię przy dzieciach i ew. wolniejsze trawienie cukrów) pomogły stracić 10kg. I również początek był najtrudniejszy, tym bardziej że dodatkowo przeszedłem na home-office i była zimowa pora, gdzie dodatkowo się siedziało w domu. Powodzenia i trzymam kciuki :smiley:

@moll bardzo fajnie! Ja kalkuluje w fitatu, ale muszę się więcej ruszać...

@moll Kilogram w miesiąc to istotnie nie za dużo, ale wszystko zależy od tego ile wynosi twoje BMI i jak długo to utrzymasz. Jeśli masz lekką nadwagę, chcesz zrzucić powiedzmy 5kg, to 1 kg w miesiąć brzmi jak dobry plan jeśli utrzymasz to te pół roku.

@moll elegancko, gratki, oby tak dalej. :smiley:

@moll
>odchudzanie zimą. Kiedy jest zimno.

@moll - kilo to dokładnie tyle ile organizm będzie w stanie zaakceptować jako coś czego nie warto kompensować - czym szybsze chudnięcie tym bardziej obarczone ryzykiem wystąpienia efektu yo-yo.
Jak już wiesz co na Ciebie działa to się tego trzymaj i powolutku chudnij w miarę stałym tempem - powodzenia!
No i gratulacje!

@moll brawo, zrobiłaś kolejny krok w stronę celu :smiley:

@moll jeżu kolczasty! Dziewucho, dla mnie późna kolacja to tak maksymalnie koło 18! 😁

@moll ja mam do 3 kilo wachania to dzienego wiec xd

Ale gratulacjr ciociu moll, ale pamietaj najpierw masa, potem masa

Xd

Kilo w miesiąc :D

@moll ogromne gratulacje - pierwszy jest najcięższy, a każdy kolejny będzie leciał z górki :smiley:
PS. U mnie były to suszone jabłka. :grinning:

Mrożone maliny burzujka! Ja muszę truskawki

@moll ja znowu nigdy nie powiem, że kilogram to mało "i powinnaś więcej" z tego powodu, że ja po prostu nie tracę wagi, natomiast nabieram jej za⁎⁎⁎⁎ście łatwo. Wszelkie słodzenie kaw i herbat odstawiłem dawno temu, jedynie co to do zupy pół łyżeczki, żeby przełamać kwasotę, jem tylko jakieś lekkie śniadanie i jednodaniowy obiad, kolacji njet, żadnych przekąsek po drodze njet, biegać za bardzo przez rozwaloną w szkole średniej nogę nie mogę, no chyba że chciałbym potem przez miesiac robić za kalekę i łykać proszki na ból, ale chodzić na spacery, pływać i jeździć na rowerze mogę cały czas, a waga i tak stoi w miejscu, a faszerowania się jakimiś magicznymi tabletkami odmawiam więc ja się już przyzwyczaiłem do tego ile ważę. Szczególnie że to nie tak, że jakakolwiek aktywność sprawia, że umieram nie mogąc złapać oddechu więc w sumie to po co się dręczyć ¯\\(ツ)/¯

@moll na szybkie zapchanie polecam galaretki z biedry xd kupiłam kiedyś pół kartonu na promocji i jak nie mam czasu gdzieś w trasie / biurze to zazwyczaj zjadam jedną 😛 max 5 kcal całe opakowanie. No i gratuluję postępów, kilogram to wcale nie mało, liczy się progres :smiley:

@moll pic or didn't happen 😉
A tak serio, to gratki.
Trzeba celebrować takie sukcesy! Opakowanie Rafaello będzie idealną nagrodą.

@moll Na leki są takie fajne pudełeczka na każdy dzień tygodnia z przegródkami na godziny.