Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika tyci_koks w Hejtokoksy

Sum

w Hejtokoksy

0

DIPy - kolejne wyzwanie na  , z którym się mierzę :grinning:

Staram się co trening wrzucić kilka serii (max 4 powtórzenia na serie - sumarycznie wychodzi 12-15 na trening).

Jakie ćwiczenia wprowadzić, żeby pomóc sobie w progresji w pompkach na poręczach?

Co Wam pomogło?

Komentarze (11)

Inspirator1

@tyci_koks
https://youtu.be/ybjGSN9IwaA
spróbuj takiej formy, ja dipy robię już tylko w ten sposób

How To Perform The Perfect Dip (Must Try Tips)How many of you do dips? Now how many of you do them right. Today I will show you some easy tips that will make anyone a dip expert. Give this a try next ...YouTube
Sum0

@Jazon dziękuję za odp! :smiley: nie przyszło mi to do głowy, włączę do planu!

Twórca1

@tyci_koks pompki w podporze tyłem są etapem wstępnym do dipów

Osobistość1

@tyci_koks Maszyna do dipów jak jest na siłce, polecam. Mały trik pozycyjny, który stosuje: siedzenie jak najwyżej, nogi (Stopy) maksymalnie do tyłu, tworząc pozycje podobna jak na dipach. I jak @nobodys napisał triceps ćwiczyć. Dipy to głownie ten mięsień, wiec jego musisz wzmocnić.

Fanatyk2

@tyci_koks Jeżeli masz na siłowni maszynę do tricepsów to dobrze jest na niej zacząć i progresować. Można też robić dipy z coraz większym obciążeniem, ale nie jest to tak bezpieczne jak maszyna, więc na początek polecam maszynę. U mnie niestety na maszynie jest maksymalnie tylko 105kg, ale wielu osobom jeszcze wystarcza do maksowania.

Fanatyk2

@tyci_koks Coś w tym stylu 😉 nie jest skomplikowana, bo i ruch jest taki jak przy zwykłych dipach.

Sum1

@nobodys @e5aar dziękuję Wam bardzo! wszystko wydaje się jasne :grinning:

Jeden mały szczegół jak wygląda maszyna do tricepsów/dipów? xD Mój trening to głównie wolne ciężary + wyciągi na plecy i brama. Strefa maszyn do trochę czarna magia :grinning: