Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika Opornik w Zdrowie

GURU

w Zdrowie

20

Nawiązując do wpisu Gepcia:
Od ponad miesiąca (koniec września), biorę 5g dziennie, po 18 zwiększyłem do 10g (przy masie 78kg), do tego walę , w rybach i kapsułkach.

Nie jestem i aktualnie nie ćwiczę (tak wiem, rusz d⁎⁎ę leniwa buło).
Ale w pracy jestem kilkanaście godzin na nogach, często niewyspany.
Nie jest to praca ciężka fizycznie (zazwyczaj), ale jestem ciągle w ruchu.
Po jakimś czasie zaczynałem być przymulony, mieć problemy z koncentracją i pamięcią krótkotrwałą, co tego stopnia że zaczynało mnie to wkurwiać - co chwila wracasz się i sprawdzasz czy np. zamknąłeś drzwi itd., czułem się jak debil. Zdarzały się dni że pod koniec chodziłem jak naćpany, i nie można tego zrzucić wyłącznie na zmęczenie pracą / brak snu.

W tej chwili jest o wiele lepiej, nadal mam takie momenty, ale jest ich dużo mniej, i są słabsze, często czuję się rześki nawet pod koniec roboty, co wcześniej zdarzało się rzadko.
Z 90% pewnością mogę powiedzieć że to nie efekt placebo.


Także ten, no, IMHO kreatyna pomaga, Omega-3 też nie zaszkodzi, jeśli ktoś ma podobne problemy co ja i @Gepard_z_Libii to polecam.

https://www.hejto.pl/wpis/zauwazylem-ze-jak-nie-pospie-dobrze-i-na-drugi-dzien-mozg-nie-pracuje-jak-nalezy

Komentarze (17)

Gruba ryba1

@Opornik biorę 7g monohydratu codziennie i również uważam, że jest różnica. Nie jest to pierdolnięcie, tylko raczej subtelna zmiana w zakresie lepszej koncentracji, kojarzenia faktów i ogólnie poprawy jakości funkcjonowania mózgownicy. Pomijam efekty w zakresie treningów bo i tutaj widzę różnicę, ale tak jak wyżej: nie dostałem siły supermana, a raczej trochę lepiej mi się ćwiczy.

Osobistość1

@Opornik tez zaczalem brac kreatyne i eaa widze poprawe nie tylko w energii ale tez w nastroju i jakości snu. Chyba tez musze dorzucić całego ADKA, bo w tym kraju omijanym przez słońce przyda sie suplementacja

Lider3

Jaka kreatyna? 10g kreatyny czy 10g monohydratu kreatyny?

Lider1

@Opornik moj kolega jak sprobowal bezsmakowej to powiedzial, ze mu sie w glowie kreci xD

GURU2

@bartek555 żonie dałem to mówi że gorzkie.

kobieto to nie ma smaku!

gorzkie, ble!

😛

kobiety.jpg

Lider1

@Opornik bo w monohydracie kreatyny jest iles kreatyny i to o tej ilosci mowimy.

GURU3

@Opornik ja nie odczuwam tak wyraźnego efektu ale też biorę i nie zamierzam przestać. Na siłowni nigdy nie byłem.

Lider2

@Opornik mam nadzieję, że witamina D też do tego?

GURU2

@AdelbertVonBimberstein A+E. D chyba nie muszę, zawsze sporo śledzi jadłem, teraz częściej niż wcześniej wsuwam makrelę, łososia, i brzuszki z łososia wędzonego. Jajek też sobie nie odmawiam, no i twaróg :smiley:

Witamina D znajduje się głównie w tłustych rybach morskich (jak łosoś, makrela, śledź, sardynki), tranach, jajkach i nabiale (mleko, sery żółte)

Główne źródła witaminy D

Ryby i oleje rybne:*

Tłuste ryby morskie są jednym z najlepszych naturalnych źródeł (np. łosoś, węgorz, śledź, makrela, sardynki, tuńczyk). 

Jajka:*

Szczególnie bogate w witaminę D są żółtka jaj. 

Nabiał:*

Sery (żółte, dojrzewające) i mleko zawierają witaminę D, choć w mniejszych ilościach.
Fanatyk1

Omegę też zacieram w kapsułkach