Wpis użytkownika EmPfLiX w Dyskusje

@EmPfLiX ciekawe ujęte bieganie xD. Kradnę to.

Ogólnie nie czuję, żeby bieganie wpływało mi na trening siłowy, ale czuję że trening siłowy wpływa na bieganie. Uczucie ciężkich nóg to nic przyjemnego. Widzę, że ogólnie pogarsza mi to regenerację, ale naczytałem się (a raczej ChatGPT mi naopowiadał) o wrażliwości insulinowej i chciałem sprawdzić czy w ogólnym rozrachunku dorzucenie biegania do moich treningów siłowych da pozytywne rezultaty. Tak czy siak zawsze to jakiś pozytywny bodziec dla serca, więc nic nie stracę. Po prostu biegam zamiast chodzić na spacery.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta jeżeli chodzi o trening siłowy to raczej jest on skierowany na nogi, czytaj kolana/stopy bo to one dostają najbardziej po dupie. Jest to spowodowane tym że tak naprawdę bieganie jest niczym innym jak skakaniem z jednej nogi na drugą,więc opierasz cały ciężar ciała na jednej nodze i potem zmiana.

@BoguslawLecina nie wiem. Próbowałem go przymusić do podania jakichś badań na ten temat i faktycznie linkował rzeczy, z których wynikało że raczej nie ma pozytywnej korelacji pomiędzy wynikami siłowymi i bieganiem.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta no to chatgpt pierdoli glupoty, wiekszosc biegaczy profesjonalistow robi trening silowy

to po co mieliby to robic jakby sie nie przekladalo na bieganie xD

@EmPfLiX ChatGPT twierdzi, że trening siłowy nie ma jakiegoś dużego przełożenia na bieganie, ale intuicyjnie mam wątpliwości. 5 km wpadło chyba za drugim podejściem, za pierwszym było niecałe 4 km i już wtedy miałem czas w okolicach 6 minut na km. Wiadomo, że tętno miałem +160 przez większość czasu, ale nie umarłem po drodze.

Obecnie czuję, że koniec redukcji + przejście na masę i odbudowa glikogenu i wody mnie dociążyły, przez co biega mi się trudniej, a przez to że jest zimno to pierwszy km lub dwa biegnę szybciej niż planuję, bo chcę się rozgrzać xD. Sztywno team koszulka + spodenki. Najgorzej to dojść do parku te 500 m, ale wraca się już jakby był środek lata.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta No to jeśli masz dodatkowe kg i poniżej 30min to stawia Ciebie w bardzo dobrym świetle bo to spoko czas szczególnie jeśli nie biegałeś wcześniej. Gpt ma rację co do bieganie wolniej bo wtedy wzmacniamy serducho, przyzwyczajając je do wysiłku. Najlepiej większość biegać na niskim tętnie a pozostałe biegi z elementami szybszych biegów/odcinków/podbiegów. Wtedy pierwsze efekty będą po około miesiącu.

@BoguslawLecina To w sumie też prawda. szczególnie znacząca część państwa z 50 stanami 😁

@EmPfLiX niestety od ponad pół roku nie mogę

@rith No to idealna okazja do sprawdzenia jak nie będzie pomysłu na trening 😄

@Gustawff Myśleliśmy że poniżej 35 min 😁

@EmPfLiX bez problemu chodzę >35 minut 👍

@Gustawff jeśli tak szybko Chodzisz to tak 😀 Na luzie

@Gustawff jak chodzisz tak szybko jak robert korzeniowski to tak :grinning:

@Z_buta_za_horyzont Wiem coś o tym 😁 I zgadzam się jak najbardziej 😀