Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika AdelbertVonBimberstein w Hydepark

Lider

w Hydepark

30

Ty ćpunie chędożony!

Uzupełniam witaminę D (12 k jednostek). Pamiętajcie o witaminie d. Warto w sumie suplementować prawie cały rok.

Komentarze (42)

Gruba ryba0

@AdelbertVonBimberstein tak, sobota i niedziala po 10h na sloncu

GURU14

@AdelbertVonBimberstein Miałem kilka miesięcy temu w miarę git, zażywałem 2k w pochmurne dni i wyszedł niedobór ostatnio. Teraz biorę 10k d3 + k2 codziennie, planuję 3 miesiące tak brać łącznie i sprawdzę wynik, zobaczymy. Jak będzie git to pewnie zostanę z 4k latem i 6k zimą jako utrzymanie.

Autorytet2

@AdelbertVonBimberstein przypomnijmy też, że przekraczanie dawki rozwala nerki. Dziękuję za uwagę.

Lider1

@tosiu
>Na początek należy wspomnieć, że chociaż jest możliwe, zdarza się wyjątkowo rzadko: szczególnie w naszej szerokości geograficznej, w której zdecydowana większość osób ma niedobory w tym zakresie.
>(...)
>Do przedawkowania witaminy D może dojść przy regularnym zażywaniu suplementów diety o dawce 10 000 IU na dobę lub przy jednorazowym zażyciu dawki 50 000 IU.
>
Więc generalnie należy zachować umiar, a korzyści są większe niż realność zagrożenia.

Tytan2

To wszystko jest nie istotne jeśli się jej nie bada, w lecie będąc codziennie na słońcu dość sporo miałem niedobór bo mam ciemna karnację i moja skóra nie przyswaja D, badanie i suplementacja cały czas xD niedługo robię to mogę wrzucić tutaj wynik przy dawce 8k co drugi dzień

Osobistość0

@konrad1
>moja skóra nie przyswaja D
niczyja skóra nie przyswaja wit. D. Wit. D powstaje w skórze z prowitaminy, pod wpływem promieni słonecznych. A samej witaminy spożywasz do groma i ciut ciut z każdym przyjętym tłuszczem.

Lider2

Nie mogę edytować. @bojowonastawionaowca możesz dodać mi notę o zaleceniach?
>Oto zalecana dawka wit D dla osób zdrowych:
>
>Dzieci od 0 do 6 miesięcy: 400 IU (10 µg) na dobę
>Dzieci od 6 do 12 miesięcy: 400–600 IU (10–15 µg) na dobę
>Dzieci od 1 do 10 lat: 600–1000 IU (15–25 µg) na dobę
>Dzieci od 11 do 18 lat: 800–2000 IU (20–50 µg) na dobę
>Osoby dorosłe do 75 lat: 800–2000 IU (20–50 µg) na dobę
>Osoby powyżej 75 lat: 1600–4000 IU (40–100 µg) na dobę

Fanatyk0

@AdelbertVonBimberstein A to nie wystarczy światło słoneczne lub UV?

GURU5

Nadmiar witaminy D może być bardzo szkodliwy, warto uważać z tak wysoką suplementacją

GURU3

Suplementuje ale jestem jakoś sceptyczny wobec dużych dawek, choć wiem, że ludzie potrafią brać naprawdę sporo i w badaniach krwi nie mają nadmiaru.

Lider1

@bartek555 no i to, że zwiększoną dawkę stosuję tylko w Norwegii i tylko gdy mam większą przerwę w suplementacji. Wspomniane źródło wspomina, że niezalecane są takie dawki w polskich warunkach.
Standardowo biorę 4k jednostek co jest górną zalecaną granicą dawki dobowej dla dorosłego (90+ kg chłop here).

Lider7

@AdelbertVonBimberstein
> Schemat dawkowania preparatów zawierających w swoim składzie witaminę D3 może być bardzo zróżnicowany. Nie jest konieczne przyjmowanie takich samych dawek witaminy D3 codziennie, a równie dobrze można ją stosować co drugi dzień, czy raz na tydzień. Taka dowolność jest możliwa ze względu na to, że witamina D3 charakteryzuje się długim okresem półtrwania, dzięki czemu po jej zażyciu pozostaje ona w organizmie przez dłuższy okres czasu [8]. Jednak, co istotne, w warunkach polskich nie jest zalecane stosowanie dawek uderzeniowych, a zastosowanie wyższych dawek niż standardowo zalecane wymaga konsultacji lekarskiej [7].

7. Rusińska A i wsp. Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r. Postępy Neonatologii 2018; 24(1): 1-24.

8. Płudowski P, Kryśkiewicz E, Kaczmarewicz E. Zasady suplementacji i standardy oceny zaopatrzenia organizmu w witaminę D w świetle jej działania plejotropowego. Post N Med 2012; 25(3): 265- 272.