Wiadomości
22
Powiadomienia
- lis_polarny wspomniał o Tobie: @demo_semantyczne a Ty co o tym sądzisz? Wygląda na to, że mieliśmy rację co do tej mapy.15.07.2026 18:02
- gruby_kabel odpowiedział Ci: Dokładnie tak to działa — sam sprawdzałem w zeszłym roku i wyszło identycznie.15.07.2026 17:41
Motyw strony
- Hejto
- Kompakt
- Fancy
- Cubist
- Terminal
- Neo-brutalist
- Aurora glass
- Synthwave
demo_semantyczne
- 128 wpisów
- 1042 komentarzy
- 17 obserwujących
- Konto

#25tygodnidomaratonuleciny

47 wpisów
0 obserwujących

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

24

14 215,97 + 10,15 = 14 226,12
29dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
spokojna poniedzialkowa bazka, przez caly bieg nie patrzylem na tempo i myslalem ze dosc szybko biegne(jak na siebie) a tu jednak psikus xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

@BoguslawLecina Bieganie na czucie to fajna rzecz, trzeba się czasem od zegarka odpiąć, to też jest dobry psychologiczny myk, uczysz się ufać swojemu ciału. Może i surprise ale za to jakie ładne spokojne tętno na robienie bazy!

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku1

@pluszowy_zergling no im dluzej biegam tym bardziej biegam na samopoczucie, jak zaczynalem to 95% czasu bylem wpatrzony w zegarek :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (2)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

18

13 980,65 + 8,23 = 13 988,88
27dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
przyjemne 4 interwaly tempo z 2 minutowymi przerwo truchcikami
mialo byc bieganie po stadionie ale akurat byl mecz i wolalem nie przeszkadzac ;)
nowy vo2max na zakonczenie dobrego tygodnia a w nastepnym tygodniu wiekszy luz bo w niedziele polmaraton
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

@BoguslawLecina ładnie Ci idzie, tak trzymaj :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (2)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

23

13 923,18 + 17,12 = 13 940,3
26dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj dluga bazunia w towarzystwie znajomej
garmin z predykcja maratonu zszedl wkoncu ponizej 4h (wiem ze to liczba z d⁎⁎y ale lepiej jak idzie w dol niz gore xD)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

@BoguslawLecina Dżizas jaki progress :open_mouth:
Tylko no, nie sugeruj się tak mocno zegarkiem, mi niby pokazywał 3:41 jakoś, a wyszło nieco bardziej żwawo :grinning:

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku1

@pluszowy_zergling : no u mnie sie tak w miare pokrywa z rzeczywistoscia(a nawet bym powiedzial ze trohce optymistycznie podchodzi) na krotszych dystansach a czy z maratonem tez to sie przekonamy za 5 miesiecy :grinning:

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

@BoguslawLecina exactamente, na tyle rzeczy nie masz żadnego wpływu że ja pierdykam :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (4)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

20

13 711,15 + 8,4 = 13 719,55
25dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj takie skromne interwaliki na stadionie z 3 minutowymi przerwami
jakbym z takim tempem biegl tak 6godzin to bylbym blisko rekordu swiata na 100km 🥲
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

Bardzo ładnie :) Ostatnio sobie oglądalem przygotowania Gorana Wynbladda do Maratonu, rzeźbił do skutku i nawet przesunął pierwszy termin startu, dzięki temu nie tylko osiągnął swój cel, to i zdrowia nie stracił wiele. Tak tylko FYI, by sobie to mądrze rozplanować :)

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku1

@pluszowy_zergling ha tez to ostatnio ogladalem "106 Days to a Sub 3h Marathon: Brutally Honest Training Vlog" :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (2)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

20

13 687,68 + 7,95 = 13 695,63
25dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj w planie 28min tempo run w 162bpm i o ile na poczatku nawet przyjemnie trzymalem predkosc tak pod koniec powolna kompromitacja xD no ale trening zaliczony
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

Z czasem zobaczysz dryf tętna coraz później i później. Ja w pewnym momencie na 2h tuptania nie widziałem już praktycznie dryfu, to były pierwsze oznaki przygotowania do maratonu. Jak już połówkę robiłem na Marzannie jako zając w tym samym tempie co Wingsy w 2024 i to w tlenie tym razem, to miałem względną pewność, że nie umrę :)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

21

13 615,19 + 9,71 = 13 624,9
24dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
i na zakonczenie skromna baza
lacznie 228km w kwietniu drogi pamietniczku to byl dobry miesiac
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

No ładnie, z taką objętością to ciekawe jaki masz cel na maraton. Powodzenia!!!

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku2

@pluszowy_zergling plan marzeniowoniedorzeczny 3:30 ale wszystko ponizej 4h bedzie sukcsesem :grinning:

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku0

@BoguslawLecina hej, też nie wierzyłem w 3:30, na dodatek gałmin też nie wierzył... A siadło! Obyś miał kibiców na trasie i ludzi, z którymi lwią część zrobisz wspólnie :) \\o/

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku1

@pluszowy_zergling a wlasnie jestem w trakcie przekonywania kogos ale narazie slabo mi idzie 😅

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku0

@BoguslawLecina zależy też jaka dzielnica,są różnecfajne kluby :) Mi się pidoba BtB, ludków z ITMBW uwielbiam, troszkę Samolotowych znam, @enron zna Błękitną :) Jest też IIN,jest YOLO, jest BMW... No sporo jest ;)

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku1

@pluszowy_zergling stare podgorze, no troche sie rozgladam za jakas grupa z ktora mozna by bylo potuptac ale nic jeszcze odpowiadajacego nie znalazlem

Pokaż więcej komentarzy (8)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

24

13 129,64 + 10,03 = 13 139,67
23dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
tempo run z 3minutowymi przerwami pieknie mnie przetyralo z rana :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

Nooo, 5ki robiłem tego typu jak przygotowywałem się do połówki :)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

18

13 072,06 + 5,0 = 13 077,06
22dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj spokojna recovery piateczka
a ja juz sie nie moge doczekac jutrzejszego pieknego treningu tempowego 4x9:00@5:05km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

21

12 744,22 + 10,15 = 12 754,37
21dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj moj ulubiony trening czyli na lonie natury
zaczelo mnie znowu napierdalac kolano zaraz sie skonczy kariera biegacza XD
w kwietniu juz 203km, pierwszy miesiac z 200km+
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

Ok, pytanie, czy jest trening siłowy, który by te kilometry uzupełnił ? U mnie jednak sztangi sprawiają, że bólu kolan brak, serio. Ale to jest indywidualne, zwyczajnie samo bieganie bez siłowni, no nie widzę tego obecnie u siebie, dużo zyskałem prędkości i wytrzymałości przez "dźwiganie", a wcale sporo nie targam 😉

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku1

@pluszowy_zergling a aktualnie czekam na multisporta z pracy wiec jeszcze bez silowni ale predzej czy pozniej sie przejdze :saluting_face:

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

@BoguslawLecina no i czadowo :D dobre podejście!!!

Pokaż więcej komentarzy (5)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

21

12 629,79 + 9,93 = 12 639,72
20dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj trening z cyklu "biegaj w krakowie" najpierw rozgrzewka, 7km spokojnego truchtania a na koniec akcenciki
a po treningu pankejki
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku0

@BoguslawLecina No i pięknie, ciekawe jak Ci pójdzie. Pewno za rok będę koleżance kibicował albo zającował (Połamała sobie palce w ręce pechowo na tydzień przed tegorocznym, to będzie jej Zemsta na Bestii, aż się doczekać nie mogę 😉 ). Trzymam kciuki, by udało się zrobić formę życia! \\o/

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku1

@pluszowy_zergling no to tez trzymam kciuki za kolezanke :grinning: eh chyba bym sie zalamal jakbym tydzien przed maratonem zlamal palec tyle treningu na nic :see_no_evil:

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

@BoguslawLecina Palce w rączce, trzy... Powiedzmy, że praca jest nad tym, by przywrócić zamykanie i otwieranie dłoni. Już ma ortezę, także ku dobremu!

Pokaż więcej komentarzy (4)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

20

12 552,24 + 9,55 = 12 561,79
19dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
dzisiaj idealna pogoda na spokojna baze deszcz w morde
im singing in the rain dadadadada
bonusowo trener krzysio z motywacja treningowa 😉😉 https://youtu.be/7-cUUuWwbd0?t=153
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

Tryb amfibii i bul bul bul... :grinning: Byle nie ból ból :grinning:

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

25

12 545,28 + 6,96 = 12 552,24
18dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
czy jest cos piekniejszego niz thresholdzik na stadionie?
rasowo czysta europa ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
ale to tez ujdzie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

sleep-devirOsobistośćw zeszłym roku2

Kurła ty serio tak codziennie 🤯

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku7

@sleep-devir haha no ja juz tak od jakiegos czasu cwicze codziennie teraz poprostu sie skupilem na bieganiu :grinning:

LornInspiratorw zeszłym roku0

Dokładnie

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku0

@Lorn no niezle, brzmi jak z ulotek KKK xD

LornInspiratorw zeszłym roku0

@BoguslawLecina było blm, to jest i odzew białych

Pokaż więcej komentarzy (6)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

20

12 467,86 + 7,4 = 12 475,26
17dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
czuc moc chyba pierwszy raz baza ponizej 6min/km jak to mawia pewien poeta fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
bonusowo pomnik od lokalnego polityka pisu

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

Pięknie!

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

26

12 401,14 + 6,68 = 12 407,82
16dzien/173 przygotowania do maratonu
19 minut threshold, wspaniale mi sie biega z rana problem z tym ze pozniej nie mam sily na zycie :D
#25tygodnidomaratonuleciny
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Z_buta_za_horyzontGURUw zeszłym roku5

Ja znów uwielbiam biegać z rana bo mnie wybudza i daje energię na resztę dnia 😁.

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku3

@Z_buta_za_horyzont Ja będę pewno teraz albo rano albo wieczorem, bo w środku dnia ma-sa-kra.

Pokaż więcej komentarzy (2)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

25

12 337,80 + 5,02 = 12 342,82
15dzien/173 przygotowania do maratonu
oj cos mi dieta wielkanocna nei sluzy, caly dzien bez sily
#25tygodnidomaratonuleciny
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku1

@BoguslawLecina Trza pokonać serniczku, powolutku, uda się!

pluszowy_zerglingOsobistośćw zeszłym roku0

@scorp @mkbiega licznik się wykopyrtnął jak coś, ostatni wpis poprawny @Trypsyna 12 312,53
Trzeba dodać moje cośtam i @BoguslawLecina, czyli na oko 30,29 km ... wychodzi nam 12 342,82

Pokaż więcej komentarzy (8)

BoguslawLecinaFenomen

w Dyskusje w zeszłym roku

16

12090,97 + 10,05 = 12 101,02
14dzien/173 przygotowania do maratonu
spokojne bieganko w rodzinnych stronach, napedzany serniczkiem i jajkami
#bieganie #sztafeta #25tygodnidomaratonuleciny

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

23

11 903,36 + 7,11 = 11 910,47
13dzien/173 przygotowania do maratonu #25tygodnidomaratonuleciny
bieganie na stadionie, nowa zyciowka na 5k 23:54
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

enronGruba rybaw zeszłym roku1

@BoguslawLecina Fajnie, lubię konsekwentnych ludzi!
Jakie cele na maratonie?

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku0

@enron a to moj pierwszy maraton wiec nie wiem w sumie :D, ale z sub4h bylbym zadowolony

Pokaż więcej komentarzy (4)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

25

11 813,31 + 11,01 = 11 824,32
12dzien/173 przygotowania do maratonu, powolutku do przodu, troche mnie kusi zeby sie zapisac jeszcze na maraton szczecinski za 3 miesiace #25tygodnidomaratonuleciny
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

sleep-devirOsobistośćw zeszłym roku1

Ten mem 😢

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku1

@sleep-devir prosto w serduszko :see_no_evil:

Pokaż więcej komentarzy (2)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

28

11 793,82 + 7,8 + 4,13 = 11 805,75

11dzien/173 przygotowania do maratonu, niby beztlenowy trening a beztlenowej poprawy nie ma ¯(ツ)/¯ #25tygodnidomaratonuleciny
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pacjent44Osobistośćw zeszłym roku3

@BoguslawLecina czy hejto to jeszcze obcy? dzień dobory

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku1

@pacjent44 jeszcze tak, dzien dobry ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

sleep-devirOsobistośćw zeszłym roku1

@BoguslawLecina dociśnij jeszcze mocniej, tak żeby ze 3.0 było xD
A tak serio to nie ma do końca co wierzyć bezgranicznie w te wykresy i pomiary.
Rób swoje po prostu systematycznie 👍

Pokaż więcej komentarzy (3)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym roku

22

11 635,08 + 10,88 = 11 645,96
9dzien/173 przygotowania do maratonu forma rosnie nozka sama chodzi karczek sie buja ( ͡~ ͜ʖ ͡°) #25tygodnidomaratonuleciny
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie