#nocnazmiana

@Sweet_acc_pr0sa zacząłem w końcu ćwiczenia rehabilitacyjne i zaczęło boleć trochę bardziej nieznośnie. Ale to normalne, tak mi mówili fizjoterapeuci. Muszę rozruszać łapsko, półtora miesiąca prawie nie ruszałem.

Czemu rehabilitowany po zwichnięciu bark boli dopiero kilka dni po kinezyterapii



To dość częsta sytuacja po kinezyterapii barku — i zwykle nie oznacza niczego niepokojącego, o ile ból jest umiarkowany i stopniowo ustępuje.



Dlaczego ból pojawia się dopiero po kilku dniach?

1. Opóźniona bolesność mięśni (tzw. DOMS)

Po ćwiczeniach może pojawić się tzw. opóźniona bolesność mięśniowa.



Mikrourazy włókien mięśniowych i tkanek okołostawowych



Szczyt bólu często 24–72 godziny po ćwiczeniach, ale w rehabilitacji barku może przeciągnąć się nawet do kilku dni



Szczególnie jeśli wcześniej bark był unieruchomiony



2. „Budzenie się” struktur po urazie

Po zwichnięciu barku wiele struktur (mięśnie, więzadła, torebka stawowa) było przeciążonych lub osłabionych.



Ćwiczenia aktywują je ponownie



Stan zapalny może narastać z opóźnieniem

@Byk sam się prosiłeś, proszę bardzo, oto kołysanka
https://www.youtube.com/watch?v=_0XW9GQRqRc

ICH TROJE - KOŁYSANKA DLA ANI | 3Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube

@Byk Proszę bardzo. Życzę spokojnej nocy 😉

https://www.youtube.com/watch?v=zcOhrtAFc-Y&list=RDzcOhrtAFc-Y&start_radio=1

Gute Nacht Lied | Knallerfrauen mit Martina HillAuf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube

@aarahon nieee!

@Byk Że co nie? Chciałeś? Masz!

@LITE widziałem, ale dawno, dobre, już mi się oczka kleją 😉

@Byk No to Byku spokojnego snu Ci życzę:slightly_smiling_face:

@LITE dzięki, a Ty co? Pilnuje żeby internetu nie ukradli?

@Byk Spać nie mogę, lipa jest. Mój organizm regeneruje się piekielnie szybko. Męczarnia i tyle :white_frowning_face:

@LITE Oohh nie.

@Taxidriver Jeździłem Boltem przez cztery miesiące. Praca za miskę ryżu. Dno kompletne. Zauważyłem, że Boltów jeździ coraz mniej, przynajmniej w ciągu dnia. Jeździłem tylko w nocy.

@roadie u mnie też, przypadek?

@Statyczny_Stefek nie sondze

@UncleFester Kwintesencja pijackosci

@TyGrySSek Lap

@BiggusDickus bry