Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#zwift

Fenomen

w Rowerowy Równik

5

Chciałbym zaprosić do uczestnictwa z innymi Anonami w:

ODŻYWKIDLASPORTOWCÓW.PL PCN ALPE HRMAX LEAGUE

Organizację tego wydarzenia przejął znany wykopek @Hipodups.
Aby dołączyć do ligi, konieczne jest:

Dołączenie do serwera PCN - https://discord.gg/KdpvPhcj
Zapoznanie się z regulaminem uczestnictwa.
Serdecznie zachęcam do udziału – choćby dla samych nagród, które prezentują się naprawdę ciekawie!

Oto lista, która przedstawia tylko część z nagród

3x losowe "gówno" od sklepu OdżywkiDlaSportowców.pl,
1x losowe "gówno" od Hipo i KK HrMax Oleśnica,
8x bon o wartości 50 zł do sklepu Decathlon, ufundowane przez Cypherka,
19 naklejek od Prawie.pro, przekazane przez Marka,
200 zł do sklepu Bike-Discount.de, ufundowane przez OskaraDeLaRenta.

Nie przegapcie okazji na dobrą zabawę i świetne nagrody! Do zobaczenia na trasie!

Pokaż więcej komentarzy (2)

Osobistość

w Rowerowy Równik

17

89 734 + 30 + 19 + 105 = 89 888

Dla odmiany w AT pogoda do bani, niesłonecznie i raczej mokro i chłodno, przez co niełatwo trafić okno pogodowe. Więc jak już pykło, to od razu wykorzystałem i wyszła pierwsza w tym roku setka. Bardziej szczególna, ponieważ jakiś czas w przypływie zimowego optymizmu zapisałem się na UCI gravel series który za miesiąc odbędzie się niedaleko (28km) ode mnie. No więc najwyższa pora była na rekonesans trasy, która wyniesie 3 x owe 49km. I ten tego, hm, będzie ciężko. Skąd mi się ten optymizm przyplątał???. Tam i z powrotem + trasa wyszło właśnie 105km i było całkiem nieźle, ale jak pomyślę, że to ledwie 2/3 wyścigu…

Pozostałe dwie trasy

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

Osobistość1

Zdecydowanie to drugie. Choć nawet i to wydaje mi się nadmiarem ambicji, zwłaszcza na tą część sezonu.

Osobistość1

@austrionauta No, jak jak widzę na stravie jak koledzy trzaskają 100+ a dla mnie ciągle 50 "robi tętno git" :grinning: ... chociaż przyznaję, że już nie zdycham po każdym, także coś tam się kondycha z czasem podnosi i podnosi.

Osobistość1

@pluszowy_zergling  problem nie z dystansem, tylko tempem:face_with_peeking_eye: należy się zrobić pierwszą setkę (z 1300m przewyższeń) poniżej 4h30, bo inaczej się odpada, co jest spoko na szosie, ale niezupełnie gravelem po trawach i kamolach, i nie na początki roku. no cóż, chcącemu nie dzieje się krzywda:grimacing:

Osobistość0

@austrionauta To prawda, co innego turlać 50+ bez żadnej przerwy praktycznie a co innego co 10 km robić chill ^^. Na dodatek może ładnie wytelepać na tych szutrach.
Masz amortyzator w gravelu ?

Mój giant revolt ma tą jedną wadę, że jednak nie ma amora (wgl brak nawet mini tłumienia w rowerach w rozsądnej cenie to mnie strasznie wkurza, nie zamierzam kupić za 20k sprzętu, tylko by mieć 20 cm skoku no litości).
Na górskie rowerki bym go nie brał, bo moje nadgarstki się ze mną pożegnają na tydzień nawet na niższym ciśnieniu oponek heh. Właśnie się zastanawiam nad lekkim góralem na wyprawy w tym roku :grinning: Teraz dobry moment na shopping, bo zaraz ceny wylecą w koszmosz.

Pokaż więcej komentarzy (6)

Fanatyk

w Rower

0

Korzysta ktoś ze  ? Jest jakaś opcja, żeby taniej ogarnąć? Na rok nie ma sensu, a miesięcznie wychodzi jakieś 7 dyszaków  

Kompan2

@GucciSlav Jak w sekcji płatność wybierzesz Jeny (Japonia) to z konta schodzi co miesiąc (bez żadnych kombinacji, normalne konto złotówkowe więc już po przewalutowaniu) jakieś 45zł :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (2)

Fanatyk

w Hydepark

9

 zbliża się wielkimi krokami, więc jeśli ktoś jeszcze nie ma zaplanowanych biegów albo innych wydarzeń, ale lubi  i ma magiczny , który można połączyć z jakimś  albo  , to chciałbym zaproponować taki oto sposób spędzenia wolnego czasu.

Od kilku lat wspólnie ze znajomymi organizujemy "Tour de WOŚP": jeździmy na rowerach w ramach wydarzenia, płacimy wpisowe, z którego większość idzie do puchy, a część pokrywa przygotowanie i wysyłkę pamiątkowego medalu. Medal co roku jest fajny, w kolorystyce WOŚP-u, więc fajnie mieć.

Wpisowe to 70 zł, z czego do puchy idzie 50 zł.

Gdyby ktoś miał ochotę, to podrzucam namiar na wydarzenia na FB:

* event taki na powietrzu: https://www.facebook.com/events/1029012088153809
* event taki w pokoju na trenażerze (na Rouvy, można założyć darmowe konto na czas eventu): https://www.facebook.com/events/7583908294977296

A jeśłi nie chcesz jechać, ale masz kogoś, kto jest zainteresowany - podrzuć dalej! :smiley:

Gruba ryba

w Rower

0

Szukam na ZWIFT jakiegoś planu na roztrenowanie ale ciężko coś znaleźć. Może ktoś z was zna taki plan lub wie jak szukać tego czego potrzebuję?
      

Osobistość0

Akurat zwifta nie używam, ale po wycisku wczoraj dziś spinning pod konkretną kadencję +5
Czyli jak górki 60 rpm normalnie cisnę to dziś 65
Jak sprinty 90 rpm to dziś 95
I tak 2h, ale nie z przesadą, nogi nie są jak z waty, ale popracowały, co by ruch mieć i się nie zajechać.

Robiliśmy górki 4x8 minut + 2 min przerwy, to sobie można łatwo na stoperze/timerze ustawić.
każda górka 4 min pracy z oporem a potem co 30s 8 zmian oporu w górę i tak x4

Spoko takie zajęcia poszły, nawet nawet.

Druga godzina to był freestyle ale z oporem, 38 minut pi razy oko.
Co minutę regulujesz sobie opór, aż nogi nie wyrabiają i trzeba wstać, zasada prosta, minuta przerwy maks między seriami.

No i tak 2h spędziłem, czuję bardzo rozgrzane czwóreczki i dobrze mi się jeździ przy tych 7 stopniach w Kraku dziś, ale nie mam zmordowanych ciężkich jak beton nóg po wczoraj, więc ogólnie jest bardzo ok.

Można łatwo taki trening "nie ok" sobie zrobić, wystarczy zmusić ciało do większego wysiłku.

Kiedyś muszę pomyśleć o jeździe w oparciu o tętno a nie kadencję, ale na chwilę obecną z samą apką do kadencji (w moim przypadku motosumo) nogi się prześlicznie wzmacniają, jestem pod wrażeniem!

Pokaż więcej komentarzy (2)

Koneser

w Rower

6

Pytanie do naszej zacnej społeczności.

Trening stacjonarny. Uderzam do Was o pomoc w ułożeniu planu do amatora, który planuje powrócić po przerwie "tacierzyńskiej" do sportu. 5 lat trenowałem według planu układanego przez trenera, ostatnie dwa lata niestety były burzliwe i okraszone totalnym brakiem czasu, albo brakiem mojej organizacji, by znaleźć chęci na trening. Wiele materiałów przewertowałem na temat gotowych planów na natomiast zdecydowana większość negatywnie oceniała te treningi, zbyt przeciążające. Potrzebny sprzęt mam trenażer, HR, pomiar mocy, szosa, mtb, komputer ze zwift, pytanie tylko jak trenować, by miało to sens i nie sprawiało, że siadanie w domu na chomika przyprawi mnie o mdłości. Może macie jakieś sprawdzone plany/strony gdzie można przeczytać jak taki plan stworzyć/polecacie trenerów jak np. Way2Champ (o tym ostatnim myślę intensywnie jak nic nie znajdę). Zależy mi, by nie doktoryzować się teraz z tego. Podobno inne platformy mają bardziej wyważone gotowce.

Kompan2

Absolutnie polecam TrainerRoad. Wziąć gotowca (plany są raczej długoterminowe), wyłączyć adaptive training w cholerę, nie doktoryzować się, nie analizować i napierdzielać tego gotowca systematycznie jak w kalendarzu stoi. Dostosowywanie planów samemu przy braku zaufania do siebie samego kończy się tym, że się go nie realizuje. Najlepiej przyjąć założenie, że "ktoś mądry to przemyślał a ja tylko robie", zacisnąć zęby i efekty murowane :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (4)

Specjalista

w Rower

8

2901 + 22 = 2923

Jakiś czas temu ktoś wrzucił na wykopie takie interwały vo2max i mówił że urywają serce, nogi i genitalia, ale tego ostatniego nie jestem pewien xd

Te ostatnie 8x30s mogłoby by być 8x1min, bo tętno nie szło już tak wysoko, a nogi były świeże po tych przerwach 25s.

4-3-2-1-8x30s@293w avg 115procFTP

 

Specjalista

w Rower

8

2796 + 74 = 2870

2h bazy na lemondce, oczywiście na ręczniku żeby nie było, ale nie przyszedłem się tu chwalić dziurawym ręcznikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

Pokaż więcej komentarzy (6)

Specjalista

w Rower

9

2567 - 43 + 48 + 27 = 2599

Odejmuję trochę km, bo tą samą aktywność jakimś cudem dodałem dwa razy... Na profilu mam dwa posty o takiej samej treści, chyba udar miałem, jak dodawałem ten drugi xd

A teraz dodaję zaległą bazę i wczorajsze interwały 7x6min@98/110/98proc ftp (3,8w/kg). Jest moc, niech będą i pioruny, wy, pieruny xd



Specjalista

w Rower

9

2390 + 43 = 2433

Przedwczorajsze interwały średniej długości nad progiem (105proc ftp), 9x4min@272w (uśredniając), co daje równiutkie 4w/kg. Weszły jak Groenewegen w Jakobsena ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

 

Specjalista0

@NiedzwiedzBilly to raczej który pasek hr nie lubi się z laptopem xd a pasek to ten z deka, i rwie czasami połączenie, bo łączę się z windows po bluetooth, mocy mi nigdy nie zerwało co ciekawe

Koneser1

@beastofmisery miałem podobnie. Najlepiej opaska działała po ant+ ale znowu miałem wrazenie, ze nie mogłem się nawet na moment wyprostować bo traciła połączenie. Znowu jak połączyłem się przez Bt to nie było z tym problemu ale często rwało połączenie.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Specjalista

w Stacjonarny Równik

12

2075+35+142+53+38+31+41+47+26+38+30=2556

Zauważyłem że jest stacjonarny równik, to wrzucam swoje jazdy ostatnie (niecałe 2 tygodnie). Głównie Z2/Z3 i kilka dni interwałów bo wracam po chorobie totalnie wyjechany.

142 - Uber Pretzel gdzieś w okolicach 2.4-2.8wkg z kręcenia (pomijam zjazdy). Tylko tego i pełnej trasy w Londynie nie miałem zaliczonych. Teraz został tylko Londyn, ale to temat na inny weekend.

Wam też w sobotę nie działały liczniki kropelek w Zwifcie?

Dzisiaj 2x20' w sweet spocie. W sumie to nie wiem po co ja staram się jakoś trenować. Ścigać się w tym sezonie raczej znowu nie będę, może na jakieś zagraniczne wyjazdy żeby forma była i tyle, ale nie czuję motywacji.

W związku z tym że otwierają mi pod nosem całodobową siłownię to będę miał w końcu czas/możliwości chodzić regularnie tak jak ja bym tego chciał. Macie jakieś fajne zestawy ćwiczeń typowo na kolarstwo? Poświęciłbym jeden dzień w tygodniu na nogi chętnie (i d⁎⁎ę, wiadomo), reszta pewnie będzie standardową rozbudową góry i wzmacnianiem cora żeby nie połamać się od siedzenia w fotelu.

Zawodowiec

w Rower

9

1762 + 38 = 1800

Klasyczne 30/15

  

Specjalista1

@Kevin_Malone Jakoś Ci się nie dodał poprawnie tag stacjonarnego (nie ma go wśród tych szarych pod niebieskimi dodawanymi z ręki), przez co nie było go widać wśród wpisów na tagu. Ale wrzuciłem już poprawny wynik 😉

Pokaż więcej komentarzy (3)