Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#dobrenawyki

Lider

w Hydepark

10

* Zjedzone: 4 600 kcal

* Spalone: 4 550 kcal

* Kroki: 15 000

* Trening: Upper B + cable crunch + lying leg curl

* Rower: 30 km

* Basen: 1 000m

Spakowany jestem, tylko rano Twarogub dołożyć do torby i o 5°° wstaję, kawa i w drogę do roboty.

Fenomen2

@AdelbertVonBimberstein 50 surplusa, po chłopie, koniec Adelberta. Pewnie już bęben wyjebało ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Fenomen1

@AdelbertVonBimberstein ja sobie żartuję. Nie wiem czy w całym swoim życiu choć raz policzyłem dzienne kalorie z dokładnością do 50 xD Raczej nie. Za dużo robię żarcia prepowego, które ciężko mi wyliczyć bez sporych przybliżeń :grinning: A już ile se nałożyłem i czego, takiej fasolowej, to już się na obiedzie robi +/- 150 xD A to jedno danie.

Fenomen0

@AdelbertVonBimberstein a jak jesz coś ugotowanego przez małżonkę, to ona ci jakoś tam liczy, czy mówi czego użyła, czy szacujesz na oko? No chyba, że nie gotujecie.

EDIT: aa nie truję, spać idź :grinning: Zapomniałem, że pobudka szybka. Dobrej nocy.

Pokaż więcej komentarzy (7)

Lider

w Hydepark

11

Przedwyjazdowa depresja mnie chyba gniecie.

* Zjedzone: 3 350 kcal

* Spalone: 3 550 kcal

* Kroki: 18 500

* Bieg: 10.2 km

* Spacer: 2 km

Byłem na grzybach. Zrobiłem z nich sos do polędwicy.

Wczoraj już po podsumowaniu stwierdziłem, że wrzucam kalorii do oporu aż się nasycę... i nie miałem czego zjeść. xD Wpadły jakieś 4 pralinki i odrobina płatków-może z 500 kcal. Po prostu u mnie w domu nie ma słodyczy i przekąsek.

Waga stabilne 82.4 kg bez uwzględnienia standardowych odchyleń (od 81.2kg do 83.5kg).

Mam jakieś poczucie... zmarnowanego czasu. Nie wiem czemu.

Ogólnie czuć jesień.

Fenomen2

@AdelbertVonBimberstein największa wada bycia człowiekiem myślącym (a niewielu takich jest), to właśnie o ironio, myślenie. Overthinking, melancholia, nostalgia, poczucie przemijania, ciągła analiza, wyrzuty sumienia... Mózg potrafi robić niezłe pętle, nawet jak chcesz mu przetłumaczyć, że pi⁎⁎⁎⁎li głupoty. Niezależnie jak się zracjonalizuje, jesienna chandra musi być :confused:

Fenomen1

@AdelbertVonBimberstein tak, niech się głowa pierdoli, zajedziesz ją i zabierzesz resztki kalorii na jakieś nadmiarowe pierdolenie, to się obudzi jutro, a wtedy znowu wpierdol. Rach ciach i znowu dom z bliskimi, a hajsik za nadgodzinki jest, kilometry do statsów są, a energia którą chciała galareta zużyć na głupoty poszła w bicka xD Tak trzeba żyć!

Pokaż więcej komentarzy (4)

Lider

w Hydepark

10

Rano biegałem, potem moja mama zabrała starszych na noc więc z młodym mieliśmy dzień dla siebie.

Wziąłem go do kina ale potem pytałem to powiedział, że do kina "trochę lubi a trochę nie lubi".

Pogadaliśmy i lubi film ale mu głośno (miał słuchawki ja też miałem zatyczki) i ciemno. Doskonałe go rozumiem bo ja też wolę w domu. Następnym razem robimy wypaśne kino u siebie.

* Zjedzone: 4 100 kcal

* Spalone: 4 300 kcal

* Kroki: 26 200

* Bieg: 18.4 km

Jutro coś pobiegam z rana a potem wezmę młodego na rower w fotelik i pojedziemy na grzyby. Powinno coś być a rowerem wjedziemy w lepsze rejony niż grzybiorze samochodziarze.

Lider

w Hydepark

13

Zdecydowanie za mało wody wypiłem dzisiaj. Zaraz uzupełnię.

W miarę dobrze zarządzałem dzisiaj jedzeniem a trening też fajny- bez pr ale dobra, ciężka praca.

I ogólnie to wróciłem do poprzedniego treningu myślami i zrobiłem te deadlift w trap bar niby na lekko, z zapasem po 8 powtórzeń ale w sumie... Wsadziłem 120kg na sztangę a przecież tyle wcześniej nie dźwigałem. XD i jak zawsze tyle wychodzi z mojego "lekko". No ale ten trap bar łaskawszy dla lędźwi więc mogę robić.

* Zjedzone: 3 300 kcal

* Spalone: 3 400 kcal

* Kroki: 15 200

* Trening: Upper A + cable crunch + leg extension

I ogólnie to znowu dzień na ogarnianiu dzieci i domu i wszystkiego.

Miałem takiego zamuła przez chwilę ale przełamałem swój opór i opór dzieci i poszliśmy na mały spacer i fajnie bo na powrocie złapał nas deszcz.

Jak jutro dam radę się rozruszać do 9°° to zrobię jakiś dłuższy bieg. No ale nie ukrywam, że rano zawsze mi ciężko bo zawsze byłem nocną bestią. 😉

Ogólnie rodzicielska melancholia mnie dopadła. Starszych jutro moja mama zabiera na noc ale z młodszym zostaję i pójdziemy na Psi Patrol do kina.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w Hydepark

16

Ależ mnie ssie dzisiaj cały dzień. Ale przetrzymałem a niby na zero jestem.

Ogólnie chodzę jakiś nerwowy.

Patrzę w plan dzieci i ilość czasu dla mnie- spada drastycznie, a jak wypadnie jeszcze coś załatwić to nie mam go w ogóle.

C⁎⁎j tam. Najwyżej będę biegał po nocach. J⁎⁎ać. Bo samych ich nie zostawię na dłużej niż wyjść do sklepu bo się pozabijają.

I ogólnie źle śpię i plecy mnie w nocy bolały chyba mam za twarde łóżko, ech... w Norwegii się wyleżę.

* Zjedzone: 3 900 kcal

* Spalone: 3 900 kcal

* Kroki: 25 500

* Bieg: 14.1 km

* Spacer: 2.5 km

* Rozciąganie: zrobię jak będę pewien, że dzieci śpią 30 minut

Niby marudzę ale trochę trzeba a wiem, że jutro będzie lepiej. Chyba mi kortyzol wystrzeliło a słabo też się regeneruje.

Lider

w Hydepark

8

Skończmy ten dzień. Nie wiem czemu ale wypompowany jestem z energii.

Jutro będzie lepiej.

* Zjedzone: 3 650 kcal

* Spalone: 3 650 kcal

* Kroki: 20 700

* Bieg: 10.2 km

Chciałbym jeszcze przed wyjazdem jakiś biwak zrobić i może zabiorę najmłodszego w sobotę. Zobaczymy jak przetrzyma namiot ze starym.

Ogólnie mam niedosyt z bieganiem dzisiaj ale niestety trzeba gnić z dziećmi teraz a jak zasną to i tak trzeba siedzieć.

Mocarz1

@AdelbertVonBimberstein Ale bym zjadł tyle kalori…

Lider1

@Modnar byłem w tym miejscu jak byłem na redukcji 2200-2500 kcal i już tam nie wrócę. 3600 zjadłem i lekko głodny jestem bo możliwe nawet, że spaliłem więcej- albo kortyzol w górze bo trochę na głowie mam ale takich małych gównianych problemów więc luz.

No ale jak jem tak powyżej 5 k kcal to już mi ciężko to wbić najlepiej lubię tak 4-4.5 k kcal bo mogę sobie pozwolić na co nieco ale nie muszę pchać ale to brakuje mi dzisiaj z 8-10 km biegu.

Mocarz1

@AdelbertVonBimberstein Ja rozumiem, że dużo spalasz więc musisz nadrabiać kalorie to prosta fizyka. Ale nie obciąża to układu pokarmowego?

Dobra, co ja pierdole. Sam do niedawna żarłem po 3000-3500 kcal bez spalania. Nie było pytania. XD

Pokaż więcej komentarzy (6)

Lider

w Hydepark

11

Po wczorajszym longasie myślałem, że tak jak zawsze, siłownia następnego dnia to będzie takie... meh. Bez siły i godności, ale wyjątkowo dzisiaj nie!

Ja nie wiem co się stało. Czy ta zupa pho, czy kurczak na chrupko z makaronem udon czy co. Może być, że słoność i makaron. Następnym razem kupię zupę pho instant i zobaczę bo może to klucz do sukcesu po takim biegu.

Trening 🔥. W sumie dołożyłem i wyszło prawie fbw. 😅

* Zjedzone: 3 550 kcal

* Spalone: 3 300 kcal

* Kroki: 12 400

* Trening: Upper B + cable crunch + deadlift (trap bar)

Nie mam niestety czasu na bieg dzisiaj, żona za późno wróci a po nocy teraz nie chcę bo słabo śpię ostatnio.

Jutro powinienem znaleźć czas, a może i na papaton? 😛

Z formy jestem zadowolony.

Lider

w Hydepark

11

Muszę coś zjeść jeszcze gęstego w kalorie. Może dorzucę z 200 g czekolady.

* Zjedzone: 3 500 kcal

* Spalone: 5 850 kcal

* Kroki: 45 000 + ok. 1 500 bo muszę z tramwaju do domu dojść

* Bieg: 33.5 km

* Spacer: 3 km wzdłuż Brdy

Spotkałem się z kolegą, zjadłem kurczaka u Chińczyka i zupę pho ale nie dałem rady dojeść (duża porcja).

Pokaż więcej komentarzy (4)

Lider

w Hydepark

15

W planetarium byłem. A potem na pizzy i wróciliśmy do domu to żona pozwoliła mi na godzinkę na bieganko. I już miałem 8 km na budziku i chcę w las- jak pobiegnę tam to będzie 12... Potem dalej to 15 i gdzieś na 16 w domu... I ruszyłem ale nie. Dałem słowo godzina. Więc wróciłem najkrótszą drogą i zmieściłem się w obiecanym czasie.

* Zjedzone: ~ 3 900 kcal bo ile miała pizza i pół pączka w Toruniu, trudno powiedzieć więc na oko z górką małą

* Spalone: 3 900 kcal

* Kroki: 23 200

* Bieg: 12 km

Toruńskie żydostwo parking płatny w sobotę. Potem pojechałem zobaczyć wiatrak.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w Hydepark

10

Czasu na bieg nie znalazłem- jutro znajdę. Za to byłem na siłowni i zrobiłem pierwszy trening z nowego planu i chyba mi będzie pasować.

Odwiedziłem dziadka.

* Zjedzone: 3 350 kcal

* Spalone: 3 250 kcal

* Kroki: 10 000

* Trening: Upper A (🔥)+ knee raises + leg curl

* Rozciąganie: 30 minut

Coś mnie wstrzymywało ostatnio przed tym rozciąganiem ale poszło gładko i czas zleciał. Wracam na dobre tory i najwyższy czas.

Wakacje się skończą- kończy się laba i wracam do nauki.

Gruba ryba1

@AdelbertVonBimberstein

Sam układasz swoje plany?

Lider1

@cyberpunkowy_neuromantyk uścisle, to mój trzeci plan treningowy. Zacząłem od fbw potem push/pull (oba znalezione w internecie-adaptowałem je pod siebie) i teraz ułożyłem na bazie ćwiczeń push pull nowy trening upper a i upper b. Trzeci plan w ciągu dwóch lat na siłowni (niecałych bo od stycznia 2025).

Myślę, że podziałam na tym ze dwa lata może z małymi modyfikacjami.

Pokaż więcej komentarzy (3)

Lider

w Hydepark

11

Wycieczka z cała bandą (troje) do lekarza to zawsze jest wyzwanie bo im "po prostu odwala", chociaż dzisiaj nie było tak źle. Jednak wolę nie nadwyrężać układu nerwowego w takie dni, bo był i mechanik i lekarz i ogarnięcie innych spraw więc odpuściłem trening. To się nazywa zarządzanie zmęczeniem zwłaszcza, że wczorajszy deficyt dał mi popalić.

Pobiegłem jeszcze drugi samochód przyprowadzić bo został pod warsztatem.

* Zjedzone: 3 600 kcal

* Spalone: 3 000 kcal

* Kroki: 13 800

* Bieg: 2.50 km

Zaliczam jako dzień regeneracji.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w Hydepark

11

Jakiś czas temu pisałem, że jestem dumny z moich nóg... No i nadal jestem, ale takie rzeczy jak genetyka to jest coś czego nie można lekceważyć i dlaczego nie można się gnoić oraz w drugą stronę-wywyższać.

Spojrzałem na łydki mojego starego- 60 kilka lat, dobre 35 kg za dużo, sport to widział ostatnio jak z młodym piłkę oglądał w tv, ale zepsuł mu się traktorek i pochodził trochę z kosiarką... Ja pierdule pocięte je ma prawie jak u mnie a tłuszczu na nich prawie nic, do tego są potężne. xD

Co też pokazuje jak tragiczne nawyki żywieniowe i brak ruchu ukrywają prawdziwy potencjał.

* Zjedzone: 3 200 kcal

* Spalone: 4 850 kcal

* Kroki: 32 200

* Bieg: 26 km

Ładny bieg mi dzisiaj wpadł chociaż żałuję, że nie było czasu dobić do 30km.

Tak chyba w tym roku zrobię jeszcze jeden maraton, albo coś może mniej ale ze sporymi przewyższeniami.

Coś jeszcze zjem, ale niewiele bo nie mam dzisiaj apetytu.

Gruba ryba1

@AdelbertVonBimberstein czyli mówisz, że będziesz mieć dojebane łydy na starość? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż więcej komentarzy (10)

Lider

w Hydepark

10

Zrobiłem bardzo dobry trening pull jakoś tak wyszło, że na czczo, potem zjadłem goferow i poszedłem pobiegać...

I po tym bieganiu to mi się tak błogo zrobiło, że najchętniej to bym zamknął oczy i walnął z godzinę drzemki.

Niestety, nie ma spania, mam dzieci, które muszę odebrać z przedszkola. Na tym polega odpowiedzialność. xD

* Zjedzone: 3 750 kcal

* Spalone: 4 100 kcal

* Kroki: 22 300

* Trening: pull na siłowni + cable crunch

* Bieg: 14 km

Jutro może zrobię tego longaska. Powinienem mieć czas.

Lider

w Hydepark

10

Dzień off bo pojechałem po auto.

* Zjedzone: ± 3 000 kcal

* Spalone: 2 750 kcal

* Kroki: 10 500

W sumie już miałem plecak zapakowany na siłownię ale odłożyłem i mówię żonie - nie, miałem zrobić sobie odpoczynek jak będę jechał po samochód.

I dobrze zrobiłem bo późno jestem w domu a treningi siłowe bardzo obciążają mi układ nerwowy i mógłbym być już ekstremalnie zmęczony, a trzeba się skupić na drodze.

Lider

w Hydepark

17

Heh. Żyćko.

* Zjedzone: 2 600 kcal

* Spalone: 3 750 kcal

* Kroki: 22 500

* Bieg: 13 km

* Spacer: 4 km

Wziąłem dzieciaki na spacer do lasu bo musiałem rozchodzić perspektywę zmiany samochodu. Na razie luz będę jeździł aż się wysypie bo holowanie mam w pakiecie assistance.

Na szczęście mam taki komfortowy czas w życiu, że pierwszy raz biorę hajs z konta i kupuję, chociaż uszczupli to oszczędzanie na wkład własny na większe mieszkanie.

Luz, najwyżej w przyszłym roku zrobię międzystrzała na rotacji na innym projekcie albo co.

Fenomen6

@AdelbertVonBimberstein Uczucie wydawania własnego hajsu - to najlepsze uczucie. Rzecz jasna zawsze się coś przez to może opóźnić, ale nie ma co tak na to patrzeć. Ja zawsze podchodzę pozytywnie, bo lepiej wydać na gruza, niż na zdrowie które się posypało sobie, czy komuś w rodzinie. Wtedy się nie myśli o mieszkaniu, czy czymkolwiek, tylko drenuje.

Prawda jest taka, że przy cenach mieszkań - więcej ugrasz na dobrym rozeznaniu w rynku i załatwieniu najlepszego kredytu, niż straciłbyś na kolejnych trzech autach.

Gruba ryba2
@npnptcn "Uczucie wydawania własnego hajsu - to najlepsze uczucie."

Polecam sprawdzić uczucie wydawania nieswojego hajsu, najlepiej bez limitu :slightly_smiling_face:

Gruba ryba1

@npnptcn toć nikt Ci nie proponuje oszustwa. Po prostu - nie ma co podkreślać że wydajesz własny hajs bo to jakby oczywiste. Natomiast wydawać legalnie cudzy - to miłe uczucie i takiego doświadczenia Ci życzę :slightly_smiling_face:

Fenomen2

@Heheszki ja miałem pod dostatkiem? 😉 ehh. Nie będę nawet komentował.

@ErwinoRommelo Tak właśnie jest. To nie są nawet przekonania, ani wartości, to odpowiedź na pytanie "jaka jest natura człowieka". W tym wcieleniu jestem taki, w innym być może paliłbym i rabował miasta. Na końcu i tak chodzi o to, aby móc zasnąć w zgodzie ze sobą.

Fenomen1

@AdelbertVonBimberstein wewnętrzny głos nie dałby mi już nigdy spokoju. Ciągle by mi przypominał, że to kradzione, że to czyjeś jest, że było potrzebne, a teraz ja jeżdżę i jeszcze zapłaciłem komuś, żeby zachęcić do zajebywania innym kolejnych.

Nie czyń drugiemu co tobie niemiłe, tyle. Dlatego żadna okazja nie uczyni ze mnie złodzieja. Żadna ma jednak gwiazdkę, bo domyślam się, że wojna i głód mogłyby zmienić ten stan rzeczy, albo gdyby pojawiła się okazja niewykrywalnego podwędzenia miliona powiedzmy Bezosowi, czy innemu Muskowi. Tego nie uznawałbym za kradzież, a za sprawiedliwość społeczną, bo nikt nie powinien być na tym swiecie aż tak skrajnie chorobliwie, obrzydliwie i niepojęcie bogaty.

Pokaż więcej komentarzy (14)

Lider

w Hydepark

11

Pistacjami dobiłem dzisiaj kalorii ale nie żałuję. 😅

Myślałem, żeby pobiegać ale musiałbym to upchnąć gdzieś między siłownią, zrobieniem obiadu a wycieczką po dzieci do przedszkola... więc zdecydowałem, że spędzę tę godzinę-dwie z żoną a pobiegam sobie jutro.

* Zjedzone: 3 750 kcal

* Spalone: 3 400 kcal

* Kroki: 15 000

* Trening: push na siłowni + cable crunch

Wziąłem dzieciaki na spacer/hulajnogę na bulwary nad Wisłę i wróciliśmy lekko okrężną drogą.

Po dwóch tygodniach u babci maja detoks całkowity od bajek (normalnie mają pół godziny dziennie) więc trzeba sobie radzić: dodatkowe spacery, kolorowanki itd. Nie jestem najlepszy w wymyślanie zabaw więc biorę ich na to co znam i lubię.

Aaa... Od słodyczy też mają odwyk xD za to pistacji, owoców im nie żałuję a dzisiaj mi wyjadał młody awokado.😂

Waga dzisiaj: 82.4 kg i cos mi nie gra, bo powinienem być raczej w okolicach 81 taki wysuszony po tych dwóch tygodniach jestem ale zobaczymy jutro bo to może jeszcze mi w jelitach zalega albo co. Chociaż to nie dramat bo jak przybyło to nie fatu bo wypadam w swoich oczach po prostu za-je-biś-cie. 💪

Ten iPhone naprawdę robi spoko zdjęcia. Widok na most fordoński.

Lider

w Hydepark

7

Standard, w 8 na 10 przypadków gdy wracam do Polski to w ciągu 24-48 godzin mam ból głowy.

Dzisiaj jest taki dzień, ale mimo tego pobiegałem bo w czasie biegu nie boli- za to sztywne nogi były po treningu nóg.

No nie potrafię na lekko, a w sumie to nie wierzę w jakieś zabobony rir 3-4 bo skąd masz wiedzieć ile powtórzeń ci zostało? Wiesz, że nie możesz więcej dopiero jak dolecisz do upadku, a czasu nie cofniesz aby zrobić to z zapasem.

Żelazna logika.

* Zjedzone: 3 200 kcal

* Spalone: 3 850 kcal

* Kroki: 20 000

* Bieg: 13 km

Trochę spraw ogarnąłem, zakupy, umówiłem mechanika, umówiłem i poszedłem do lekarza, szybki prosty obiad i odebrałem dzieci z przedszkola.

Liczby może nie pokazują ale to był stresujący dzień.

Lider

w Hydepark

11

W dniu podróży postanowiłem zrobić mały refeed- i tak zawsze wpada więcej kalorii to trzeba to wykorzystać w celu, a nie traktować jako potknięcie.

Nie wszystko liczyłem więc dzisiaj "szacowanko".

* Zjedzone: ~4 200 kcal

* Spalone: 3 000 kcal

* Kroki: 12 000

Ogólnie bardzo długi dzień. Wstałem o 4²⁰ i źle spałem- tylko z 2.5 godziny.

Pojutrze jak się unormuje waga to pomiar.