Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#dobrenawyki

Lider

w Hydepark

13

Muszę się w końcu wyspać, chyba, co nie?

* Zjedzone: 4 300 kcal

* Spalone: 4 550 kcal

* Kroki: 20 600

* Rower: 15 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 9.2 km

* Książka: sporo w przerwach

Tydzień w pracy za mną, jeszcze tydzień przede mną. Mam nadzieję, że pogoda się minimalnie chociaż poprawi.

Rozdzielam treningu siłowe i biegi w tym nadchodzącym tygodniu.

Lider

w Hydepark

14

Nie było mocy, motywacji, niczego aby wyjść na trening. Jakoś jednak się wybrałem i nie żałuję. Było spoko.

Sporo ruchu w pracy dzisiaj i to czułem. No nic to.

* Zjedzone: 4 350 kcal

* Spalone: 4 300 kcal

* Kroki: 16 200

* Rower: 20 km po zakładzie w pracy

* Trening: pull na siłowni + cable crunch

* Rozciąganie: 30 minut

* Norweski: ćwiczenia krótko

* Książka: miałem nie czytać ale jednak ściągnąłem i zacząłem, więc kilkadziesiąt stron

Planowana czekolada zjedzona (tabliczka 200g) ale policzona więc spoko.

Jutro podbiję trochę węglowodanów w ciągu dnia, kosztem tłuszczy, bo chciałbym coś pobiegać wieczorem i mieć siły na luźna, a nie znowu wyciśniętą, godzinkę co najmniej. Niestety ciemno po pracy jest ale mam czołówkę.

Ogólnie smutno mi jakoś dzisiaj.

Pokaż więcej komentarzy (5)

Lider

w Hydepark

10

* Zjedzone: 4 350 kcal

* Spalone: 4 450 kcal

* Kroki: 19 800

* Rower: 16 km po zakładzie w pracy

* Trening: push na siłowni + cable crunch

* Bieg: 8.64 km

* Książka: skończyłem kolejną, na dniach wrzucę ostatnie 3 na bookmeter

W najbliższych dniach chyba rozdzielę treningi siłowe i bieganie, bo w tych pierwszych mam mocny regres w ciągu ostatniego tygodnia-dwóch i muszę wrócić do formy, chociaż nadal daję z siebie 100 procent.

Zrobiłem jednak założenie biegowe na ten miesiąc i nie muszę na razie sobie więcej nic udowadniać. Jest dobrze.

Jutro wjedzie czekolada na regenerację. Zaplanowane.

Lider

w Hydepark

18

Nikt o to nie prosił. Nikogo to nie interesuje. Dlatego postanowiłem poczynić ten wpis.

(Tak ukradłem ten wstęp, trzeba było pilnować)

* Zjedzone: 4 000 kcal

* Spalone: 4 400 kcal

* Kroki: 20 900

* Rower: 20 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 12 km

* Rozciąganie: 17 minut po biegu

* Norweski: słuchanie podczas biegu

* Książka: w każdej przerwie, w sumie kolejne dwie skończyłem jutro wrzucę na bookmeter

Znowu mam okres złej samooceny ale to przejściowe, mam tego świadomość, że znów mózg próbuje. Idę do mojego wewnętrznego Ilionu zobaczyć co tam w moim mieście. Tam żadne gówno nie ma dostępu.

Lider11

Zobaczcie, dlatego robię zdjęcia.

Mózg mi mówi: wyglądasz jak gówno.

No patrzę na zdjęcia i mówię mózgowi: pierdolisz.

GURU4

@AdelbertVonBimberstein babebert ty jak WÓJT wygladasz a masz kompleksy XD KAPLICA XD weź sobie foto z 2024 odpal czy coś albo ci moge moje wysłać XD

Gruba ryba3

Ja Ci pioruna daje...nie siedzisz na d⁎⁎ie tylko działasz.
Szanuję jako prawie "współsasiad". ¯\\(ツ)/¯

Pokaż więcej komentarzy (11)

Lider

w Hydepark

10

* Zjedzone: 4 000 kcal

* Spalone: 3 550 kcal

* Kroki: 18 200

* Bieg: 11 km

* Norweski: słuchanie historyjek

Zmęczony dzisiaj jestem. To chyba ten standardowy "stres" przed podróżą.

GURU2
Lider2

@skorpion ogólnie mam hałas w głowie od rana. Zero skupienia. Być może popełniłem błąd i zamiast biegać mogłem pójść na kilka godzin nad Wisłę zrobić ognisko.

No cóż, w idealnym świecie poszedłbym po bieganiu i rozbił namiot... A tak chodzi to za mną od jakiegoś czasu a dziećmi trzeba się zajmować ech.

GURU2

@AdelbertVonBimberstein ostatnie kilka słów Twojej wypowiedzi definiuje to czym się zajmuję :smiley:

oprócz remontów 😛

muzyka łagodzi obyczaje, więc tak leciutko wieczorem

Pokaż więcej komentarzy (3)

Lider

w Hydepark

13

* Zjedzone: 4 700 kcal

* Spalone: 4 700 kcal

* Bieg: 23.17 km

* Rozciąganie: 30 minut

* Norweski: dużo słuchania, wprowadzam podcasty i krótkie historie do słuchania

* Książka: poczytam przed snem

Odwiedziłem dziadka, byłem z dziećmi w Decathlon, córka dostała spodenki i koszulkę kolarską (oprócz nowego kasku), syn jest wsydzioch-dziwak i nie chciał ale może jeszcze go namówię.

Pograliśmy w "grę nocną" bisous-dodo. Polega na przytulaniu się, łaskotaniu, drapaniu i calowaniu w stopy i łokieć xD w sumie było spoko.

Lider

w Hydepark

5

Nie za bardzo miałem dzisiaj power na cokolwiek- więc odjebałem wszystko. XD

* Zjedzone: 4 200 kcal

* Spalone: 4 200 kcal

* Kroki: 19 500

* Trening: push na siłowni + cable crunch

* Bieg: 6.55 km

* Rozciąganie: 30 minut

* Basen: 1 050 m

* Książka: niewiele ale poczytam teraz

Zjem jeszcze z 500 kcal bo czuję, że potrzeba i wtedy będzie ideolo na jakiś bieg jutro jak będzie czas.

Lider

w Hydepark

7

Byłem córkę odebrać z małych "wakacji". Szalona ale wspaniała małpa.

Wziąłem strój do biegania bo planowałem rundkę po lasach i chociaż pogoda zapowiadała się średnio to nie było tak źle. Tylko ostatnie kilometry kropiło, a dzisiaj noga podawała fest, aż szkoda, że nie dobiłem do papatonu, no ale to nic.

* Zjedzone: 4 200 kcal

* Spalone: 4 100 kcal

* Kroki: 20 000

* Bieg: 18.18 km

* Książka: czyta się

Znowu kilka rzeczy liczone "na oko" ale powinno być w miarę ok.

Lider

w Hydepark

13

Byłem u mamy na "imprezie" i zjadłem ciut za dużo kcal, a liczone trochę na oko więc może być więcej, może mniej trudno powiedzieć.

* Zjedzone: 4 200 kcal

* Spalone: 3 550 kcal

* Kroki: 17 300

* Spacer: 5.2 km + 5.4 km

* Rozciąganie: 30 minut

* Książka: trochę i będę czytał przed snem

W sumie planowany dzień off, nie wiem czy nie zrobiłem błędu bo myślałem, żeby go przełożyć na jutro, a właśnie sprawdziłem i może padać- mimo to biorę buty do biegania i chociaż godzinę u teściowej w lesie potuptam.

No i fajna wędrówka z synami dzisiaj.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Lider

w Hydepark

21

Ten dzień wykorzystałem na 90 procent.

Jestem zadowolony.

* Zjedzone: 4 650 kcal

* Spalone: 4 750 kcal

* Kroki: 24 600

* Trening: pull na siłowni + cable crunch (🔥)

* Bieg: 15 km

* Rozciąganie: 30 minut

* Rower: 12.75 km z młodym

* Książka: chwilę czytałem, zrezygnowałem i jutro zacznę coś innego

* Norweski: już robię chociaż krótko

Motyl padł po dwóch dniach, jakiś chyba chory był a drugi się nie wydostał z kokona. Będę jutro go reklamował (tego co nie wyszedł).

Bonus- przyniosłem książki spod śmietnika.

Fanatyk4

Teligę sobie ostatnio (w zeszłym roku, zanim bagno Sandersona mnie wciagło) przypomniałem. Dotarło do mnie jaki ogromny jest ocean i ile trzeba mieć cierpliwości na takie pływanie. Chłop płynie przez Indyjski, wpis że w sumie nic się nie dzieje, potem drugi identyczny, myślisz nuda a potem dociera że te wpisy dzielą tygodnie. Ja bym się chyba rzucił do morza.

Lider

w Hydepark

6

Boli mnie głowa- chyba jakość powietrza słaba bo cały dzień jakoś nie za bardzo i wali.

* Zjedzone: 3 350 kcal

* Spalone: 3 200 kcal

* Kroki: 11 650

* Trening: push + ab wheel

* Książka: się czyta

Chciałem biegać ale to nie będę dziobał dzisiaj jutro zrobię coś dłuższego.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Lider

w Hydepark

12

Pojechałem rowerem przymierzyć napierśnik, umówić się na rękawice i ogólnie pogadać chwilę z kumplem.

* Zjedzone: 5 100 kcal

* Spalone: 6 000 kcal (bardzo ostrożnie szacuję)

* Kroki: 3 400

* Rower: 155.5 km

* Książka: zaraz będę czytał

Było mi bardzo zimno pomimo ubrania kilku warstw: podkoszulek techniczny, koszulka kolarska długi rękaw, koszulka kolarska krótki rękaw, wiatrówka (odblaskowa). Na głowie czapeczka i kaptur całą jazdę i... ledwo ledwo.

Autorytet2

@AdelbertVonBimberstein podasz kontakt do kolegi?
Moje źródełko przeszedl na emeryturze i odłożył młotek na kołki;(

Lider

w Hydepark

10

Trochę dzisiaj porobiłem papierków, poćwiczyłem też co nieco.

* Zjedzone: 4 000 kcal

* Spalone: 3 750 kcal

* Kroki: 17 000

* Trening: pull na siłowni + cable crunch

* Bieg: 2.4 km

* Basen: 1250 m

* Książka: czytam, ale na razie jest średnia 😉

Powinienem chyba więcej zjeść bo jutro planuję trochę kilometrów na rowerze, no ale to najwyżej zrobię ładnym śniadaniem.

Lider

w Hydepark

16

* Zjedzone: 4 200 kcal

* Spalone: 4 600 kcal

* Kroki: 25 500

* Bieg: 23.23 km

* Rower: 10 km z dziećmi

* Książka: skończyłem i zaczynam następną

Rodzicielstwo mnie czasami męczy.

GURU2

@AdelbertVonBimberstein ale jest tego warte.

Lider0

@Opornik nie mówię, że nie, ale czasami mam dosyć. Weź walcz z wiatrakami- autyzm, Asperger i ADHD i jedno potrafi przelicytować drugie w byciu upierdliwcem a jeszcze trzeci ma wyjebke na wszystko i swój świat.

GURU1

@AdelbertVonBimberstein wiem, wiem. Ale są momenty warte zachowania, jak wtedy gdy jeden z twoich udawał scenę z Plutonu w lesie. 😛

Pokaż więcej komentarzy (6)