#nowywlascicielhejto

@AdelbertVonBimberstein masz rację, nie zauważyłem :(

Dzięki, że stoisz na staży jako #nowywlascicielhejto

Czuwaj!

Jako, że jeden etap mojej pracy nad sobą uważam za zrealizowany zrobię małe podsumowanie- głównie dla siebie.

Zaczynałem z wagi ok. 107 kg, ale na początku roku, gdy spędziłem prawie dwa zimowe miesiące w domu bez pracy, udało mi się (super sukces mordo) wbić nawet 111 kg.
Myślę, że za początek mojej drogi mogę uznać ostatnio dzień roku 2023 gdy podjąłem stanowczą decyzję o całkowitym rzuceniu alkoholu. Mój dosyć średni stan psychiczny (etanol powodował u mnie poważne, trwające lata okazuje się, zaburzenia snu) powodowany głównie płytkim snem przeplatanym kilkukrotnie pojawiającymi się halucynacjami w nocy, utwierdził mnie w przekonaniu, że coś trzeba z tym zrobić.

Rzuciłem alkohol. Kolejnych kilka miesięcy to potężna huśtawka nastroju. Stany takie, że kładłem się na kafelki w kuchni i leżałem bez celu. Uwagi żony, że muszę z tym coś zrobić i mój upór (nigdy nie odwiedzę psychologa ani psychiatry, no sorry taki już jestem- uważam, że ze wszystkim jestem w stanie poradzić sobie sam.).
Dodatkowo miałem problemy z kontrolą gniewu, no wybuchałem i byłem drażliwy jak baba w pełni księżyca. Źle się to odciskało na rodzinie: zwłaszcza na dzieciach.

W końcu zwyciężyło moje warcholstwo i patologiczne pragnienie kontroli nad sobą samym- poszedłem po skierowanie na badania ogólne krwi, moczu, hormonów tarczycy i -to już prywatnie - zrobiłem badanie poziomu testosteronu.
Wszystkie wyniki poza testosteronem idealne. Wyniki teścia w tamtym czasie 194 (czego? Jabłek? Samolotów? #pdk) przy normie od 198 do 680 (? Coś koło tego jest górna granica.).
Więc po skierowanie do endokrynologa- jakoś tak szczęśliwie wypadło, że termin był wolny na dwa tygodnie później. Przed wizytą u lekarza zrobiłem prywatnie większość badań: kortyzol, prolaktyna, lh, FSH, testosteron, estriadol i poza tym teściem wszystko idealne.

To był czerwiec. Chciałem biegać od kwietnia ale wysiadła mi pięta. W maju kupiłem rower.

Od maja albo końcówki kwietnia liczę również kalorie. Wszystkie. Wszystko ważę, staram się sam sobie gotować, piję dużo wody.
Suplementy: multiwitamina (ale taka która najmniej barwi siury na żółto bo tego nie lubię), kreatyna, ostatnio wit. D bo jesień, kwasy omega i chrom. Kupiłem 3 kg odżywki białkowej ale słabo schodzi bo ogarniam białko z posiłków.
Ograniczyłem węglowodany (nie w dni rowerowe i dzień poprzedzający). Zjadam ok 160-200 g białka dziennie. Praktycznie zero słodyczy, napojów słodzonych nie piję już od lat, tylko cole zero, którą od maja mocno ograniczam i zamiast niej piję Muszyniankę.

W maju założyłem, że chcę schudnąć do 94 kg. Dzisiaj waga pokazała 92.5 kg. Dlaczego uważam pewien kamień milowy za osiągnięty? Bo do jazdy rowerowej dorzucam ćwiczenia siłowe, hantle już mam, plan ćwiczeń również. Następny przystanek- 85 kg.

Jeszcze tylko wspomnę, o tym co dało mi rzucenie alkoholu, a nie piłem jakoś wybitnie dużo (jak na nasze polskie patologiczne standardy).
1. Lepszy sen.
2. Brak kaca, co przekłada się na czas i motywację do ćwiczeń.
3. Nie obżeram się po piwku (a jedno-dwa potrafiły mi wyłączyć hamulec).
4. Wygasły albo wygasają znajomości oparte głównie na alkoholu. Okazuje się, że niewiele są warte.
5. Chudnę.
6. Nie truję się- nawet niewielkie ilości są kancerogenne i po prostu sprawiają, że jest się głupszym (co nie znaczy, że zmądrzałem ( ͡° ͜ʖ ͡°) ).
7. Nie przykładam ręki do biznesu odpowiedzialnego za cierpienie milionów uzależnionych i ich rodzin

Przez kilka miesięcy, gdzieś 2-3, nie czułem jakoś magicznej poprawy po odstawieniu etanolu, ale pozwoliło mi to zauważyć pewne zależności.
Źle się czułem - sięgałem po piwo albo dwa, czułem się lepiej. Za to częściej czułem się źle bo było mi niekomfortowo z moim ciałem, wagą i kondycją. Więc częściej sięgałem po alkohol bo czułem się lepiej... I tak w koło Macieju.

Niedawno miałem ponowną wizytę u endokrynologa- wynik? Testosteron w normie (350- czyli w środku stawki). W międzyczasie odwiedziłem urologa, który powiedział mi, że testosteron wiąże się z tłuszczem, więc chudnąc uwolniłem go naturalnie. To samo mi powiedział endokrynolog, że gdyby od razu wprowadził TRT (terapia zastępcza testosteronem) to byłaby droga na skróty.
"Zainwestował pan w siebie i przyniosło to efekty."
Czy wykluczam, że przejdę na TRT w przyszłości? Nie. Chcę dać sobie dobry rok, porządnej pracy, bez wymówek i oszustw, nad sobą na siłowni i zobaczyć jaki będzie progres i efekty. Wtedy zdecyduję.

Od maja przejechałem 1600 km rowerem. I jadłem średnio 2300 kcal dziennie.
Mam nadzieję, że nawyki, które buduję teraz, zastąpią złe wdrukowane we mnie przez rodziców. W ramach autoterapii poszedłem do nich i powiedziałem prawie dokładnie tak:

"To, że jestem gruby to wasza wina i złych nawyków jakich mnie nauczyliście, ale wszystko to wam wybaczam. Wybaczam wam."

Jaki to był piękny kwik. XDDD Do dzisiaj nie mogą przeżyć. Ale wybaczone nie? :grinning:

Podsumowanie:
Było- 107 kg
Jest- 92.5 kg
Cel- 85 kg i utrwalenie dobrych nawyków.
Jeszcze lata pracy przede mną. Dziękuję żonie za wyrozumiałość.

PS Na zdjęciu moje śniadanie: 400 g serka wiejskiego high protein z Lidla, 40 g sweet chili i do tego jeszcze wszedł miks sałat ok. 100 g oraz 100 g boczku chrupkiego i wytopionego na patelni. Pycha. Łącznie to było ok. 780 kcal.

#chudnijzhejto #odchudzanie #nawyki #rower #rozwojosobisty #nowywlascicielhejto #hejtokoksy

Dobra dieta, kreatyna dziś uczyni skurczysyna.
#heheszki #nowywlascicielhejto #pracbaza #hejtokoksy#pokazmorde

Byłem świadkiem na weselu jednego z adminów hejto.pl!
Dzielę się z wami tym pięknym zdjęciem i życzę wszystkiego najlepszego młodej parze. W podróż poślubną gnają swoim nowym BMW M850i- ale furka i ile ciągnie na autostradzie!
My tu żyjemy prawie jak jedna wielka rodzina w tym Hejto, #nowywlascicielhejto administracja i moderacja.

#slub #administracja #hejto

PS #przesadzilemco

Wszelkie prośby o udostępnienie jakichkolwiek informacji o danych osobowych lub innych, należących do użytkowników portalu hejto.pl
Proszę kierować na oficjalny adres mailowy:

spam@hejto.pl

Serdecznie pozdrawiam wszystkie kancelarie prawnicze broniące bandytów i morderców.

#nowywlascicielhejto #hejto #prawo #pozew #bekazwykopu

Oczkowonastawionaowca

Nieślubne dziecko, niemożliwego związku dwóch Moderatorów, poczęty w chwili słabości. Oko ma po tacie, futerko też po tacie.

O Najwyższy wybacz im.

Właścicielu... Miej łaskę nad nimi!
#bogowiehejto #heheszki #nowywlascicielhejto

Po wieku przemyśleniach podjąłem decyzję, że z wami zostaje.
Jest tu spokojniej, dojrzalsze społeczeństwo, a także nawet jako tako ogarnięte pilnowanie zasad co mi odpowiada.
Z tej okazji zakładam swój fanklub, w którym będę publikować felietony głównie na tematy debilizmu w internecie szerokopojetego ale nie tylko.
Mam nadzieje, ze stworzymy wspólnie jeszcze lepsze społeczeństwo i będę kolejna cegiełką do rozbudowy tego portalu który ma potencjał.
Pozdrawiam i miłego popołudnia
#przemyslenia #unknownews #niewiemjakotagowac #hejto #nowywlascicielhejto #zmianynaheito

Spełniajcie swoje marzenia!
W momencie, gdy w moim życiu pojawiły się dzieci i wszelkie wycieczki na małpie gaje, place zabaw, zauważyłem, że szkoda, że nie ma takich konstrukcji- torów przeszkód dla dorosłych.

Zostałem więc rusztowaniowcem - poskaczę i jeszcze mi za to płacą!
Dzięki temu mam finanse aby prowadzić ten portal hobbystycznie, a nie zarobkowo, dlatego błogosławię wszystkim blokującym reklamy!

#pracbaza #heheszki #nowywlascicielhejto

Chłopaki, nie kłócić się, już ustaliliśmy, że jedynym mistrzem dowcipu to jestem tutaj ja.
#nowywlascicielhejto #heheszki #jestemskromny

Kiedy #nowywlascicielhejto naprawi #hejto bo nadal na appce emotki wyglądają tak jak na screenie... Od zawsze w sumie.

@hejto

Zachęcony przez was moje kochane żuczki, eksperyment z antrykotem i moim najulubieńszym sosem sweet chili.
Czosnek do tego. Za dwa dni test.
I z powodu mojej polskiej krwi, zawsze wybiorę steka w przecenie (data do 1 września).

#gotowanie #gotowanie #kuchnia #odchudzanie #chudnijzhejto

Na liczniku 94 kg czyli osiągnąłem mój cel początkowy, ale zrewidowałem swoje podejście i lecę teraz na 85 kg.
Wołowina najlepsza na diecie.

#nowywlascicielhejto a nie jakiś podrabianiec fellatus. #pdk

#nowywlascicielhejto

Dzisiej w perypetiach, w oczekiwaniu na tablet graficzny, bo mazianie palcem po ekranie mnie zaczyna irytować wpada on. Mem, komiks, przesłanie?

Hejtomon z gościnnym występem #nowywlascicielhejto czyli @AdelbertVonBimberstein . XD

#perypetiedziwena #memy troszkę #heheszki
Jeszcze żeby mi się chciało dorysować walkę Ofcenmona z Entropmonem... XD
@bojowonastawionaowca @entropy_ @CzosnkowySmok

Jako nowy właściciel hejto, przypominam, że wszelkie problemy proszę zgłaszać na
spam@hejto.pl
Admini zajmą się sprawą niezwłocznie
#hejtobugi #moderacja
#nowywlascicielhejto

Nawiązując do wpisu @Dudleus , czasami będę się dzielił tym co akurat mi gra w głowie po przebudzeniu, bez powodu, po prostu jakiś pstryczek się włącza podczas snu. ¯\\(ツ)/¯

Hunter- Kiedy umieram

https://m.youtube.com/watch?v=93B1cNxyNoM

#comiwglowiegra
#nowywlascicielhejto

Koniec lata.
2023

#mojezdjecie #fotografiaamatorska #bergen #norwegia #nowywlascicielhejto

#hejto #moderacja
Wyniki mówią same za siebie, #nowywlascicielhejto pobłogosławił. Czekamy na wyprowadzenie

Smacznej kawusi i pięknego dzionka
Życzy wam
#nowywlascicielhejto

#dieta #odchudzanie

Zaraz dorzucę skyr z owocami bo normalnie zjadam dwa serki wiejskie rano ale jeden mi zaginoł na zawsze.

136 189 + 100 = 136 289

Jest, w końcu, po 4 (chyba) miesiącach od kiedy jeżdżę, wpadła dzisiaj pierwsza setka, setunia, seteczka.

Doskonała pogoda, świetne widoki i dzisiaj Kujawy. Jeden z najpiękniejszych regionów Polski. I wcale nie tak płasko!

Trochę wiatru w twarz na pierwszych 50 km.

#rower #nowywlascicielhejto

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

Bycie właścicielem hejto to jednak prestiż i przywileje.
Jedyny wpis na portalu z więcej niż pięcioma zdjęciami.
xD
#nowywlascicielhejto #justhejtothings