#silownia

Bumpery są dla słabiaków, nawet chudy szczur prawie zamyka sztangę 170kg x6

#hejtokoksy #silownia

Pochwalcie się z jakiego ćwiczenia i serii byliście ostatnio dumni? Podbudujmy siebie mentalnie, pokażmy że każdy z nas idzie na przód 😃

Ja jestem zadowolona z dzisiejszego ściągania drążka nachwytem/lat pulldown. Wleciało 60kg na 8 powtórzeń i 65 kg na 6 powtórzeń.

Fota z dedami dla @ErwinoRommelo
Rare podwyżkowa Trypsyna z rozwiązanymi butami po treningu siłowym
#hejtokoksy #silownia #trening

Dziekuje pan instagram, zawsze bylem fanem predatora.

#heheszki #kulturystyka #silownia

:saluting_face:

https://youtu.be/5NVqhVVx2wE

#silownia #hejtokoksy #heheszki

Przyszedł typek z dwoma synami na siłkę, fajny widok, on sobie ćwiczy, łebki na⁎⁎⁎⁎iają w worek, robią fikołki na materacach. Fajnie. Chciałbym tak kiedyś ze szczypiorkiem chodzić :smiley:

#silownia

Ehhh, 22 a na siłowni znowu pełno pedalstwa.
Rzygać mi się chce.
#silownia #zalesie #gownowpisie

Jakie bialko "pure" bez smakowe polecaja #hejtokoksy ?

(Nie twarogu nie chce). Widze ze Olimp przestal produkowac chyba.

#sport #silownia

Czy będąc na siłowni, basenie, czy dowolnym innym miejscu gdzie po treningu się kąpiesz, w szatni w pracy itp.

Wywalacie fiflaka na wierzch idąc pod prysznic? Czy idziecie w majtkach, pod prysznicem je ściąganie i po robocie zakładacie tak by nikt nie musiał oglądać waszej fujarki?

#silownia #mezczyzni #ankieta #pytanie

Trochę mnie choroba łapie... więc to idealny moment na trening nóg xD

Generalnie, tak. Z ich wyglądu jestem tak w 90 procentach zadowolony... Na razie zadowolony :smiling_imp:

Jedynie ten vastus lateralis (tak mi czat podpowiada, zewnętrzny uda widoczny od przodu), to nad nim muszę popracować ciężarami bo mało jeżdżę rowerem ostatnio a dużo biegam, więc do każdego treningu push/pull dołożę jedno ćwiczenie targetowane, bo reszta na razie jest okej. Tylko objętość od przodu jak się patrzy na nogę mogłaby być lepsza bo z boku (z tyłu chyba też ale słabo widzę xd) wygląda dobrze. Tłuszczu na nogach nie ma jakoś dużo. Tutaj redukcja weszła okej.

#galaretkanomore #silownia #trening #hejtokoksy #legday

https://youtube.com/shorts/GHMp0bBvRzA

#seannalewanyj #dieta #odchudzanie #zdrowie #silownia

Coraz dziwniejsze te strapony 😆 .

#silownia #heheszki

oszczędzacie się po oddaniu krwi? Dziś była nowa załoga w RCKiK i pielęgniarka mnie zjebała, bo podparłem się na ręce, z której wcześniej oddałem krew xD. Od lat po donacji robię normalne treningi i nigdy nie miałem z tym problemów, ale jak z reguły dobrze znoszę oddawanie krwi i nigdy nie miałem problemów.

Jak jest u was? Przestrzegacie zaleceń i się oszczędzacie czy traktujecie to jak normalny dzień?

#krwiodawstwo #silownia

Ile bedzie pioprunów to tyle km zrobie na rowerku stacjonarnym. Dodam ze ja grubas 140 kg 170 cm wiec bedzie ciezko. Czas do 17 bo wtedy wejde na siłownie #przegryw #silownia

Z ciekawości zrobiłem badania i jest norma #silownia #zdrowie

Zacząłem robić siady, a za moimi plecami ukazał się Znak. Ktoś tu będzie miał dziś szczęście w miłości :smiling_face_with_3_hearts:

#hejtokoksy #silownia

Ostrovit ma blackweek -25% na wszystko.

#hejtokoksy #zdrowie #suplementy #silownia

Cała #silownia tylko dla mnie. Fantastycznie.

#heheszki #humorobrazkowy #silownia #memy

Poćwiczył bym sobie na siłowni ale nie mam z kim chodzić a samemu się boję bo nic nie umiem, mam problem z ćwiczeniami z pustą sztangą nawet. Myślałem o zrobieniu sobie takiej mini siłowni w domu, kupiłem sobie hantelki i drążek na ścianę. Jeszcze niedługo przyjdzie mi guma i może zamówię rowerek. Pytanie 1 to co jeszcze warto dokupić sobie do domu? A pytanie 2 to jakie ćwiczenia wykonywać, znajdę gdzieś jakiś plan czy coś albo ktoś mógłby mi pomóc co mogę ćwiczyć mniej więcej 2-3 razy w tygodniu aby to miało jakiś sens?
#przegryw #silownia #pytanie #zdrowie

Panowie, nie wiem co się dzieje.

Latem sporo zjechałem, dzięki diecie i treningom. Zgubiłem zbędny fat i zrobiłem niezłą formę. Moja waga ok 81,5 (185 cm). Jadłem 2400 kcal. Spadłem z ok 90 kg.

Teraz 1 miesiąc na masie miałem ok 3100 kcal. Żeby się zaadoptować Przytyłęm do 83, więc nie 2 kg miesiąc, a 1,3 kg. Na start spoko, żeby przyzwyczaić organizm.

Podwyższyłęm do jakichś 3400-3500 uśredniając i przytyłem 0,2 kg w miesiąc XD no k⁎⁎wa jak

Ćwiczę siłowo 3x w tyg, raz w tyg dorzucę siatkówkę. Więc 4 treningi. Ale to jest aż niemożliwe. Wizualnie wydaje mi się, że przytyłem. Po tych 2 miesiącach jak oswoiłem się z cięższym treningiem siłowym (latem dużo drążka, pompek, mniejsze ciężary, a mam skłonność do urazów ścięgien), to chcę wrzucić 4 trening siłowy ale to zaraz się k⁎⁎wa okażę że będę chudnąć XD

Waga trochę szwankuje, bo kilka razy dostała się do niej wilgoć i chyba bateria słaba, ale nie chce mi się wierzyć, że przez 2 miesiące jedzenia od 700 do 1000 kalorii więcej niż latem nie przyjebałem prawie nic xD


#hejtokoksy #silownia