#sztafeta

24 129,83 + 9,28 + 8,33 = 24 147,44

Wczoraj interwały - 40 sekund tempem 3:40/k, osiem razy, odpowiedni odpoczynek dreptany pomiędzy.

Dzisiaj zwykła baza, 5 okrążeń. Zaczyna się robić bardziej gorąco...

Serducho trochę wyżej, bo praktycznie biegałem 2x w ciągu 12 godzin :P Ale lepiej to niż cierpieć w zaduchu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 125,83 + 4,00 = 24 129,83

Udało się wczoraj wpaść na taśmę po treningu

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 117,56 + 8,27 = 24 125,83

Nie ma to jak sprinty, trening prawie godzina a zasadniczego biegania 2 minuty xD

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 096,19 + 21,37 = 24 117,56

Ładnie poszło, dobra baza wpadła.

249m wznios.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 088,49 + 7,70 = 24 096,19

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 087,49 + 1,00 = 24 088,49

Pierwszy raz od ponad dwóch tygodni i bardzo przyjemnego doznania, jakim jest zapalenie powięzi biodrowo-piszczelowej... Delikatnie się przebiegłem, z dużym naciskiem, żeby nie prostować nogi przy lądowaniu na bieżni. Na razie jest dobrze :D

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 075,48 + 12,01 = 24 087,49

Godzina bazy bazuni. Ależ wieje.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 045,28 + 10,15 + 10,04 + 10,01 = 24 075,48

2 bazki i potezne interwaly, niestety nie dalem rady dokonczyc wszystkich 400(mialo byc ich 7)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 032,19 + 13,09 = 24 045,28

Progowe chomikowanie. 3 odcinki 10 minutowe. Wleciały po 4:24, 4:22 i 4:22. Z zapasem, najs 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 018,19 + 14,00 = 24 032,19

Biegu, biegu, biegu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 007,69 + 10,50 = 24 018,19

Niedzielny trening. Nie każdy musi szybko biegać :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 993,09 + 14,6 = 24 007,69

Bieg prawie dokładnie taki jak zakładałem. Spokojny aerobowy- bo ostatnio same intensywne były- w tempie... Prawie idealnym bo chciałem 5:45 ale za to tętno super bo celowałem około 130 a wyszła średnia 129. "Trochę" (jak biegłem pod wiatr to się ciężko oddychało xD ) wiało więc pobiegłem trasę wzdłuż brzegu bo w większości osłonięta jest przez pobliską górkę. 150 m w górę więc luzik dzisiaj. Ogólnie czułem potrzebę spokojnego wybiegania i wyszło.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

23 981,09 + 12,00 = 23 993,09

Udało się trafić w okienko pogodowe i nie zmokłem. 😁

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 971,09 + 10,00 = 23 981,09

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 935,92 + 10,11 + 16,02 + 9,04 = 23 971,09

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 927,61 + 8,31 = 23 935,92

Nogi trochę czują te kilometry, ale nadal dają radę. Trzeba wychodzić ze strefy komfortu... póki coś nie j⁎⁎⁎ie, wiadomo ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 919,91 + 7,70 = 23 927,61

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 904,91 + 15,00 = 23 919,91

Dzień dobry,

W porannym i deszczowym poranku rozpocząłem swój dzień. Trening przeniosłem wczoraj, bo nie dość że dzieciaki pokazywały do późna, to od 3 w nocy już nie spałem. Dziś było podobnie, ale jednak lepiej.

Lekkie 15km w 5.20 średnio

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 895,51 + 4,38 + 5,02 = 23 904,91

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 882,71 + 12,80 = 23 895,51

Pierwsze mocniejsze tuptanko po ultramaratonie. Stopy nic nie dokuczały, można wracać do intensywności. 😎

Na rozruch wleciały lżejsze progowe odcinki, 4x 6’/1’. Średnie tempo odcinków: 4:17. Cool.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin