BodyzarDebiutant

Siema Hejterki i Hejterzy,

Jako iż wczoraj przyszła mi paka z Bolero, 72 smaki będę codziennie wrzucał i oceniał inny smak.

zasada zawsze taka sama 3g na 1.5l wody.

zapytasz czemu taka dużo ilość wody?

bo to jest bardzo słodkie i na 1.5l smakuje ideolo.

#gotujzhejto #hejtozabawa #hejtokoksy

Cześć,

Jestem już znudzony swoim planem treningowym i chciałbym dodać do niego AMRAPy.

Jak je najrozsądniej dodać?

Skupić się na nich tylko w ćwiczeniach akcesoryjnych?

Jak często je robić?

Dodać je jako dodatkową serię do istniejącego już plany czy totalnie jeden dzień na 2/3 tyg w cyklu dla danego ćwiczenia zrobić tylko 1/2 serię AMRAP i fajrant?

Jakieś porady/pomysły? Nie mam żadnych celów oprócz overall fitness i ciekawości spróbowania czegoś nowego. A chciałbym się nawet pobawić czasami w zakresach 20+ reps.

#hejtokoksy #silownia

Koksy, podpowiedzcie proszę, chcę zacząć plan FBW Sakera. Widzę, że w większości ćwiczeń ma rozpisanych 5x5 lub 3x8. Jeśli dobrze rozumiem jest to 5 serii po 5 powtórzeń każda. Jeśli liczba powtórzeń jest w miarę niewielka to zapewne trzeba dodać do pieca z ciężarem, tak? w jaki sposób wyliczyć wagę obciążenia, którą powinienem startować. Jaki proges robić co tydzień. Gdzieś widziałem, że +2,5kg / 5kg tydzień do tygodnia. Podpowie ktoś?

#hejtokoksy

Hejtter 0.0.10 :rocket:

Info dla nowo przybyłych: Hejtter to nieoficjalna open source aplikacja na Androida tworzona przez użytkowników portalu.

:zap::zap: Piorunujcie, żeby więcej osób zobaczyło

Zmiany w nowej wersji:

* otwieranie linków w aplikacji,
* powiadomienia w aplikacji (na razie jako tako)
* zdjęcia w komentarzach,
* usuwanie komentarzy,
* obserwowane na głównym ekranie,
* udostępnianie zdjęć,
* ulepszenia wyglądu.

Link do Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=software.mdev.hejtter

Link Github: https://github.com/mateusz-bak/hejtter/releases/tag/0.0.10

Jako, że jest to nieoficjalna apka musicie w ustawieniach aplikacji potwierdzić otwieranie linków hejto (w apce dodałem kroki jak to zrobić).

Dzięki wszystkim za pomoc!

#tagi #hejtter #aplikacja #android

Po świętach wszedłem na tygodniowy cykl treningowy:

1. trening PUSH
2. BIEGANIE
3. PULL
4. BIEGANIE
5. PUSH
6. BIEGANIE
7. PULL
8. Właśnie leci czwarty tydzień takiego reżimu treningowego.

Efekt? Nigdy nie byłem bardziej zmęczony

( ͡° ʖ̯ ͡°)

#bieganie #silownia