Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Dr_MelfiGwiazdor

Dołączył/a:

  • 29 wpisów
  • 209 komentarzy
  • 2 obserwujących

Gwiazdor

w Hydepark

11

Tak jak obiecałem, dzisiaj po dostępie do cywilizacji wykonałem pomiary

Waga 100.5kg

Bebzon 107cm

Niestety nie wiem ile straciłem cm jednak domyślam się podobnych wyników co waga.

Jestem bardzo zadowolony z zrzuconych 6kg. To jest znacznie więcej niż oczekiwałem po 3 tygodniach od momentu wprowadzenia diety. Kluczowe okazały się spacery, 1-2godziny spala połowę dziennego spożycia jednocześnie nie będąc uciążliwym ćwiczeniem.

Mocarz2

@Dr_Melfi

Kluczowe okazały się spacery, 1-2godziny spala połowę dziennego spożycia jednocześnie nie będąc uciążliwym ćwiczeniem.

Z tym to ostrożnie, większość aplikacji nie tylko poważnie zawyża spalanie, ale jeszcze często pokazują wartość razem z wartością bazową. Tj. nie masz tu tylko kalorii spalonych dodatkowo, ale też to co byś spalił bez ruchu i co już jest wliczone w bazowe zapotrzebowanie kaloryczne.

Np. wyniki z apek Decathlonu z automatu tniesz na pół i na 90% dalej masz zawyżone.

Gwiazdor1

@Aramil biorę na to poprawkę. Mam ładnie wyszczególnione na aktywne i spoczynkowe jednak przy moim deficycie 1500-1000 i jednoczesnym dodawaniu kcal w każdym posiłku jest ogromny margines błędu.

PS biorę dane z zegarka więc mniej więcej wie co robię

Lider0

@Dr_Melfi nie dałbym więcej jak 400 kcal aktywnych kalorii na godzinę, w miarę intensywnego spaceru (tempo ~10min/km po płaskim).

Pilnuj spożycia białka ~2g na kgmc aby się nie wrobić w skinny fat i pomyśl nad dodaniem treningu fbw dwa razy w tygodniu po godzinie max ci to zajmie (cokolwiek dla zachowania masy mięśniowej).

Imo 1000-1500 kcal deficytu to za dużo. Celuj w ten 500-1000 dla stabilnego spadku i nauki dobrych nawyków żywieniowych już w trakcie redukcji aby utrzymać to do końca życia.

Gwiazdor1

@AdelbertVonBimberstein to w końcu zegarek zaniża czy nie? Bo właśnie utrzymuje zegarkowo taki nie ufając mu.

Białko trzymam na 1g biorąc pod uwagę ilość tluszczu jaki mam w ciele a dostałem fachową poradę, że powinno się to brać pod uwagę.

Lider1

@Dr_Melfi 1g białka (w teorii bierzesz docelową wagę) to takie powiedziałbym trochę lekko powyżej minimum metabolicznego- tzn. na produkcję hormonów, a zdecydowanie za mało na ochronę mięśni przed katabolizmem.

Czy zegarek zaniża czy zawyża, trudno powiedzieć bo to zależy od twojej kompozycji ciała/wydolności i związanym z tym tętnem w wysiłku. U mnie zaniża bo mam stosunkowo niskie tętno aktywności średnie hr rzadko kiedy powyżej 140 a max. nigdy powyżej 175.

Jedz więcej białka (4 kcal na 1g), obetnij z tłuszczy (9 kcal na 1g). Oczywiście jeżeli nie masz zdiagnozowanej jakiejś nefropatii (czyli nerki zdrowe) to śmiało wbijaj na 2g białka na kg masy ciała, dzięki temu będziesz łatwiej i na dłużej syty.

Pokaż więcej komentarzy (5)

Gwiazdor

w Hydepark

15

Nadal nie mam bladego pojęcia o rozmiarze bebzona ale wiem, że jego czas jest policzony.

Oczywiście nadal nie wprowadzam spożycia do aplikacji ale na oko było 3500.

Osobistość0
Oczywiście nadal nie wprowadzam spożycia do aplikacji ale na oko było 3500.

Jak nie masz jak to sa darmowe aplikacje co potrafia zrobic czary ze zdjecia jak ci sie nie chce ważyć. Np Zepp ma taką funkcję.

Gwiazdor0

@dziad_saksonski Wystarczy kliknąć na zegarku ale obecnie w pracy na stołówce dzienne spożycie nie przekracza 4000kcal a dokladnie wiem ile z tego omijam także te 3500 jest mocno zawyżone.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Gwiazdor

w Hydepark

59

Od poczatku maja zebrałem się w sobie i postanowiłem wejść w moje upragnione hobby.

Od kilku lat latał mi po głowie (hehe) dron. Z racji tego, że fizyka lotu nie jest mi obca postanowiłem zacząć od wysoko postawionej poprzeczki i mój pierwszy w zyciu dron to wyścigowe fpv.

Po długim resarchu i godzinach czytania/oglądania poradników udało mi się wszystko skompletować i i ile chcialem pierwszego zbudować samemu to jednak postawiłem na gotową konstrukcję. Zrobiłem wymagane uprawnienia i wykupiłem OC. Oczywiście jestem dorosły i po rozpakowaniu i wgraniu wszystkich niezbędnych rzeczy (taki dron z pudełka wymaga wgrania mu wielu rzeczy) uznałem, że najmadrzej jest poćwiczyć na symulatorze. Oczywiście, że nie wytrzymałem i od razu poszedłem polatać po dokladnie 0 minutach spędzonych na ćwiczeniu.

Pierwszy lot to była bardziej walka z super czułym sterowaniem niż coś co można nazwać kontrolowanym lotem jednak przewidziałem to i odbył się na ogromnej polanie bez możliwości rozbicia się o coś innego niż trawę.

Generalnie wyszło lepiej niż sądziłem i już po dwóch tygodniach latania nauczyłem się kontroli ktora pozwalała na latanie pomiędzy drzewami z prędkością + - 80kmh i wykonywanie prostych sztuczek.

Wiem ja wyglada te hobby i od poczatku się zastanawiałem kiedy będę musiał kupić lutownica do większej naprawy.

Teraz przechodzimy do sedna:

Wystarczyło 3.5 tygodnia xD

Z własnej głupoty pomyliłem guziki w efekcie czego wyłączyłem go na wysokości 80m bez możliwości włączenia lotu. OCZYWIŚCIE, była piękna pogoda aż do momentu zgubienia drona w szczerym polu i złapała mnie burza.

Teraz mam spalonego drona, jednak zaraz jadę do paczkomatu po lutownicę.

Trzymajcie kciuki bo to bedzie moje pierwsze lutowanie.

Morał jest taki, że nie ma co się załamywać porażkami i pamiętajcie który guzik to wyłącznik

Lider6

@Dr_Melfi tradycyjna historia z dronem.

Ja wszedłem w tu hobby za ~800zl, polatalem w sumie ze dwadzieścia minut, dołożyłem ze 4 tysiące w sumie.

Wystarczyło 3.5 tygodnia xD

U mnie pierwsza kraksa była po 20 sekundach

Lider3

@Dr_Melfi no ja miałem jakąś budżetową rame bo to był dron za 79usd. Pierwszy lot zaowocował zlamanym ramieniem, zamienne 15usd, więc zamówiłem całą ramę od DemonRC za chyba 90usd.

Drugi lot - spalone esc, wymieniłem na przybajerzony

Trzeci lot zakończył się lądowaniem z FC w roli absorbera uderzenia. Wymieniłem na bajerzaste.

A potem to przestałem liczyć. Na pewno kilka nadajników wideo i kilka anten

Fanatyk3

@Dr_Melfi to niezły zestaw do nauki latania 😁 pięć cali na O4 i boxer crush. zazdro. już wiem kto mi podkupił ostatniego miętowego boxera.

Pokaż więcej komentarzy (26)

Gwiazdor

w Sport

20

25 086 720 - 139 = 25 086 581

Ale dzisiaj moc ujej, na pierwszej serii pękło 40 powtórzeń. Nigdy nie miałem takich postępów, moze to z powodu świadomości ze za tydzień egzamin z WF a moze dlatego ze dzisiaj jadłem kebaba na obiad.

Zapytałem AI i teraz juz wiem ze jak będę dalej miał takie postępy to do końca roku będę robił 274 pompki w pierwszej serii xD

Gwiazdor

w Sport

19

25 090 600 - 127 = 25 090 473

Byłoby lepiej ale mi sie zachciało na pierwszej serii sprawdzić ile zrobię na max xD

Pokaż więcej komentarzy (3)

Gwiazdor

w Sport

22

25 116 900 - 125 = 25 116 785

Powrót po chorobie ale zaskakująco dobrze. Jeśli macie sobie wybierać chorobę to odradzam zapalenie górnych dróg oddechowych. Miałem dzisiaj biegać ale chyba za wcześnie na takie wysiłki.

Pokaż więcej komentarzy (3)