ZarandarKompan

@Zarandar jak bedziesz chcial wrocic ba rynek matrymonialny to polecam sie xD od reszty sa tu madrzejsi

Jesli cie meczy post przerywany to po co go stosujesz? Nie ma zadnych podstaw, ktore sprawialyby, ze bylby lepszy od np 3 posilkow. W kontekscie utraty/ przybrania masy liczy sie ogolna ilosc kcal przyjeta w ciagu dnia. A to czy bylo 6 czy 1 posilek nie ma znaczenia. Niebezpieczenstwo za to jest takie, ze mozesz podjadac,
bo bedziesz umieral z glodu. Ale jak potrafisz sie trzymac i ci pasuje to spoko.

Autofagia to bzdura. Musisz przede wszystkim zmienic zrodlo informacji.

Anyway - omega, d3, kreatyna. Przed spaniem magnez (cytrynian bedzie spoko). Jesli niezbyt ci po drodze z warzywami i owocami to jakas multiwitamina.

To co mowi @Legendary_Weaponsmith tez spoko, szczegolnie na aktualna pore roku. Oprocz kuloodpornej, bo to nie daje nic oprocz dostarczenia dodatkowego tluszczu w duzej ilosci.

@Zarandar Poszukaj takiego basenu gdzie popływasz, a potem posiedzisz w jacuzzi i saunie. Herkulesa z tego nie będzie, ale jest fajnie xD

@Zarandar 51lvl to w sumie dziad. Ja 34 i mnie stawy już dają o sobie znać, bo głównie fizycznie pracuję. Na szczęście od jakiegoś czasu biorę codziennie wapń i magnez i już nie muszę się co godzinę w nocy przekręcać na boki, bo mnie bolały.

Nie wiem czemu, ale przypomniał mi się dowcip z dawnych czasów:

Jedna z różnic pomiędzy akademikiem żeńskim i męskim: w żeńskim naczynia myje się po jedzeniu, a w męskim przed jedzeniem.

Nie muszę dodawać, że oparty na faktach.

@Zarandar Tomki i Tosie 😉

Gdzie grzyby? Bez grzybów się nie najesz