#postprzerywany

Cześć.
W związku ze zmianami w życiu - właśnie kobita się pakuje i wraca do innego miasta, postawiłem rozwinąć skrzydła i skupić się na sobie, na swoim zdrowiu psychicznym i fizycznym.
Ze 2 m-ce temu wróciłem do regularnego chodzenia na siłkę, a od 3 dni stosuję post przerywany.
Sam sobie narzuciłem 24 h. Jem tylko duży obiad ok.14-15:00, a dziś dużo wcześniej,
ale sam radę do jutra.
Pewnie będę musiał coś sensownego zasuplementować.

Ktoś stosował? Jakieś rady?

Nie wiem, czy piszę w dobrym dziale, jeśli nie, proszę silnorękich o edytę 😉
#postprzerywany #rozwojosobisty

W kontekście #postprzerywany przycisk w prawym górnym rogu wygląda trochę groteskowo ;d
także ten, drugi dzień o suchych pierdach z octem a tak naprawdę to o kawie i occie jabłkowym

Ciekawy jestem mechanizmu działania, bo jak przestaję jeść to po kilku godzinach mam lodowate dłonie i stopy. Podobno nie zachodzi trawienie więc organizm wydziela mniej ciepła a dodatkowo krążenie przekierowywane jakoś. No ale nie jest to czysty post, co którąś kawę zabielam śmietanką 18%.

Jutro koło 7:30 pierwszy posiłek 💪

#keto #elektrolity #postprzerywany

Cze ketoświry.
Przymierzam się do tego mitycznego zrobienia czegoś ze sobą, mądrzejszy o doświadczenia z ostatniego razu (keto + if + przedłużone posty po 3-5 dni)
Jesteście ktoś w stanie polecić elektrolity 0 kcal?
Szukałem w necie ale każdy to lider rynku i jego produkt nawadnia lepiej niż woda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Także tego, szukam czegoś sprawdzonego, smak nie gra roli, piję ACV i wodę z solą, czasem do kawy lub solo olej MCT więc poradzę sobie z innymi paskudztwami, choć nie pogardziłbym czymś miłym dla odmiany.

Horyzont czasowy to tak 3-4 dni minimum z perspektywą na tydzień (168h) także samą wodą z solą daleko nie zajadę. Jakaś mieszanka typu LMNT plus witaminy które na pewno wydalę a nie przyswoję.

Dzisiejszy posiłek chłopski po 23 godzinnym poście (od 16:30 wczoraj do 15:30 dziś) - pstrąg pieczony, ziemniaczki, surówka z pora (kupna).

Chłopska dyscyplina jest trzymana!

#chlopskadyscyplina #gotujzhejto #dieta #postprzerywany #jedzzhejto

Indeks sytości, jak należy go czytać?

Wzorcem dla tego indeksu jest biały chleb. Czyli zjedzenie określone ilości kcal z białego chleba np. 100kcal białego chleba daje 100% sytości.
Zjedzenia 100kcal Croissanta daje 47% uczucia sytości jakie daje 100kcal chleba, czyli trzeba zjeść 212,77kcal Croissanta aby poczuć taką samą sytość.
Zjedzenie 100kcal gotowanych ziemniaków daje 323% uczucia sytości czyli wystarczy zjeść 30,96kcal gotowanych ziemniaków aby poczuć taką samą sytość.

Proste i genialne, może pomóc wielu ludziom w odchudzaniu. Czemu nigdy o takiej tabeli nie słyszałem, pewnie spisek BIG FOOD?

#dieta #dietetyka #odchudzanie #postprzerywany #jedzenie

Lasagne dla chłopa, kupna, sklepowa.

Teraz post 26 godzin do jutra do godziny 18, będzie to posiłek potreningowy po 1h:30min treningu FBW.

#chlopskidziennik #jedzenie #postprzerywany

Jest tutaj ktoś kto ma za sobą conajmniej rok na Intermitent Fasting aka Post przerywany? Jak efekty, samopoczucie, na jakiej wersji jesteście, największe dołki, górki?

#dieta #postprzerywany #chudnijzhejto

Typowe śniadanie chłopskie środowe w wersji na upalny dzień.

Normalnie chłop nie jada śniadań wstaje o 7:30 i pije podwójne espresso ok 8:30, a ok 12:30 spożywa drugą kawę i pierwszy posiłek.

Dziś o 12:30 spożył tylko drugie podwójne espresso bez cukru, bo termometr w cieniu pokazuje 32^C i jeść się nie chce dla jego.

#postprzerywany #dieta #kawa #upaly #ankieta

Wczorajszy Grill Chłopski okuratny, zrobiony na szybko spontanicznie, nieplanowany więc tylko kiełbasa i chlebek typu Grecka pita.

Do tego sałatka z fetą, sos do karkówki musztarda keczup i jedno winko na 3 osoby bo każdy dziś rano do pracy!

#grill #jedzenie #gotujzhejto #wychodzimyzprzegrywu #postprzerywany

Na patelnie po wczorajszej wieczerzy wrzucił kawałek masła i wbił trzy jaja wiejskie hodowanie uczciwie z poszanowaniem ugułem okuratnie ekologicznie gdyż tylko takie stara się kupować.

Śniadanie najsprawiedliwsze dla (c)hułop:tm:a aby miał siłę.

#wychodzimyzprzegrywu #jedzenie #gotujzhejto #jajka #postprzerywany

(c)hułop:tm: musiał dzisiaj przygrillować, pierwszy wiosenny weekend z ładną pogodą dla Jego.

Dla (c)hułop:tm:a zjedzenie mięsa smażonego na patelni to jest po prostu kwestia biologiczna, mięso jak mięso. Mięso robione na prawdziwym ogniu na otwartej przestrzeni, po długiej i mroźnej zimie to jest dla (c)hułop:tm:a prawdziwe doznanie, metafizyka, spotkanie z najwyższym.

#wychodzimyzprzegrywu #jedzenie #gotujzhejto #grill #postprzerywany

(c)hułop:tm: musi pojeść, a że za oknem zero stopni wiater i nawet śnieg pada to tłustego jadła się (c)hułop:tm:u chce.

Makaron taki jaki był w szafce (lepsze do tego dania było by tagliatelle jajeczne) w sosie śmietanowo-pieczarkowym z boczkiem i brandy oprócz tego co na zdjęciu jeszcze parnezanem posypał (może być inny tarty ser dojrzewający)

na jedną porcję jeden kieliszek (40ml) brandy, alkohol odparować reszta standardowo

#wychodzimyzprzegrywu #jedzenie #gotujzhejto #codziennymakaron #postprzerywany

(c)hułop:tm: udał się dziś rankiem do biedronki w celu zakupu burgerów (c)hułop:tm:skich lecz nie były one dostępne. Biedronka coraz częściej podpada dla Jego.

Udał się więc do Carrefoura wielkiego hipermarketu jak pół jego wsi dawnej i kupił tam małe burgerki po 100g ale przy okazji na jutrzejszy i piątkowy obiad kupił już składniki bo ten sklep francuski zaopatrzony jest okuratnie. Jutro dzięki temu będzie gotował proste ale wytworne danie, makaron z sosem pieczarkowym! A po jutrze niespodzianka, steak z antrykotu. (c)hułop:tm: odzyskał chęć do życia gotowania i jedzenia!!!

Tymczasem dzisiejsze burgery (c)hułop:tm:skie smakowały wyśmienicie a prezentowały się tak:

#wychodzimyzprzegrywu #jedzenie #gotujzhejto #burger #postprzerywany

Okuratne uczciwe sprawiedliwe wyrozumiałe czułe domyślne i zbawienne śniadanie (c)hułop:tm:skie

Trzy jaja wiejskie rozbełtane na tłuszczu po wczorajszym smażeniu steka

Kanapka z salami i wiejskim pesto od chłopa wiejskiego

Amen.

#wychodzimyzprzegrywu #jedzenie #gotujzhejto #jajka #postprzerywany

(c)hułop:tm: zrobił zakupy na ostatnią chwilę bo cały tydzień w obrotach, efektem tego że steku ładnego wybrać nie mógł. Tym razem stek z rostbefu z fasolką nie ziemniakami (dieta!). Masło klarowane, sól pieprz, czosnek suszony rozmaryn.

(c)hułop:tm: spożył ze smakiem pomimo że mięso takie sobie było a ziemniaczków brakowało bardzo dla Jego.

Amen.

#wychodzimyzprzegrywu #jedzenie #gotujzhejto #steak #postprzerywany

Tym razem z serem i boczkiem bo dzisiaj (c)hułop:tm: zje tylko jednego nie dwa. Drugiego kotleta 190g z paczki musi na jutro zostawić bo kalorie muszą się zgadzać aby redukcja tkanki tłuszczowej zachodziła. Kalorii nie liczy ale na brzuch już się sześciopak zaczyna pojawiać dla Jego.

Na drugi posiłek o 16:30 (c)hułop:tm: zje makrele z puszki i kanapki z dwóch jajek na twardo bez majonezu za to z musztardą dijon (tradycyjnie robioną bez ddatku cukru).

Amen.

#wychodzimyzprzegrywu #jedzenie #gotujzhejto #burger #postprzerywany

Typowy OMAD dla (c)hułop:tm:a nie sprawdza się w dni takie jak dziś. Dzisiejszy trening 2 godziny 10 minut (plecy biceps triceps) wymęczył go okrutnie. Nie pamięta kiedy ostatnio tak intensywnie ćwiczył. W tam tym tygodniu w środę trening nóg odbył i aż do wczoraj ból czół, bul bul bul.

Musiał dzisiaj zjeść dwa posiłki w odstępie 1,5 godziny. Makaron z brokułem i serem grana padano, na mieszance 50:50 oliwy i masła wiejskiego Jego.

Tatar z wołowiny od (c)hułop:tm:a zaprzyjaźnionego z sąsiedniej wioski, standardowo żółtko dijon ogórek kapary szalotka i biały chlebek Boży.

Drogę do wyjścia z przegrywu będzie dokumentował aż do skutku.

Amen.

#wychodzimyzprzegrywu #jedzenie #gotujzhejto #postprzerywany

Typowa szaramyszka nie zawsze robi śniadanie swojemu mężczyźnie.

Jeśli jest on na diecie Intermittent fasting i nie jada śniadań to szaramyszka dostosowuje swój model żywienia do modelu swojego ukochanego.

Może wtedy rano po zrobieniu sobie i ukochanemu espresso poczytać książkę, opalając się w kostiumie na tarasie (jeśli jej ukochany nie jest zazdrosny lub ma dyskretnie położony taras robi to nago) popijając wodę z wyciśnienty sokiem z cytryny (bez dodanego cukru!).

#postprzerywany #ladnadziewczyna #ladnapani #szaramyszka

(c)hułop:tm: dziś tak się serem zachwycił że musi recenzje napisać.

_Queijo Ibérico Reserva Maturado em Azeite Virgem Extra_

https://www.pingodoce.pt/produtos/marca-propria-pingo-doce/as-nossas-iguarias-pingo-doce/queijo-de-mistura-maturado-em-azeite-virgem-extra-iguarias-pingo-doce-200-g/

_Z Mleka krowiego, koziego i owczego marynowany w oliwie i dojrzewający._

Ser najlepszy jaki (c)hułop:tm: jadł w życiu. Może i nie jest jakimś koneserem żywności luksusowej i krytykiem kulinarnym, ale trochę już różnych kuchni potraw alkoholi wędlin i serów próbował.

Serek ów kupił bo był przeceniony z 17 na 13 zł co daje już akceptowalną dla Jego cenę 65zł/kg ale jego smak jest warty i pierwotnej ceny 85zł/kg

Dodatkowo zauważył że w jego biedronce pojawia się coraz więcej importowanych produktów maki Pingo Doce które to zaczęły wypierać dotychczasowe produkty produkowane w Polsce np chipsy i nachosy są teraz u Jego głównie zagraniczne importowane marki Pingo Doce

Amen.

#postprzerywany #jedzenie #wychodzimyzprzegrywu #recenzja

(c)hułop:tm: coraz częściej się łąpie na tym że w sklepie nie kupuje tego na co ma ochotę tylko to co jest w promocji. Tydzień temu w biedronce była promocja drugi produkt marki RANA 30 czy 40% taniej. (c)hułop:tm: kupił i trzymał aż do dzisiaj bo dzisiaj ubiega termin ważności na pesto.

Ugotował zjadł smakowało, jeszcze trochę tartego parmezanu w lodówce miał to posypał.

Dzisiaj miał też ochotę kupić sobie dwie butelki prosecco musujące na wieczór, ale jednak postanowił zaoszczędzić i kupił winko w kartoniku 3L 12%Vol nawet smaczne - schłodzone smakuje dobrze wspaniale wyśmienicie. Dziś się (c)hułop:tm: napije przed snem i jeszcze na jutro zostanie. Chyba kryzys inflacyjny zaglądnął dla Jego.

Później jeszcze będzie coś gotował to może jeszcze wrzuci.

Amen.

#postprzerywany #gotujzhejto #jedzenie #wychodzimyzprzegrywu #codziennymakaron