e5aarOsobistość

@Erebus od słodzików co najwyżej możesz dostać ataku zażenowania od komentarzy ludzi mówiących że są rakotwórcze xD

@natenczaswojskichwycil gratsy i powodzenia w dalszym rozwoju!

@maximilianan nawet tutaj wrzucano z tego konta, też nikt nie weryfikował i jeszcze bronili jak się zwróciło uwagę na błędy xD

Gratsy!

TRT robi swoje. Stąd takie porównanie z d⁎⁎y trochę. Plus farbowanie i generalne lekkie zabiegi.

@travel_learn_wine jak masz za mało teścia ;) w Europie mało popularne, w stanach rośnie popularność. Często dają wiecej niz sie powinno i efekty są jakie są. A jak dasz jeszcze więcej to normalnie jakbyś sterydy anaboliczne brał ;) tak mocno upraszczając.

@travel_learn_wine testosteron replacement teraphy. Zajebista sprawa na starośc. Stąd te mięśnie i generalnie młodszy wygląd ciała.

@cyber_biker mówię tylko o porównaniu, sam planuje TRT w przyszłości i mega szacun dla tego aktora. Da się ? Da!

@rain Mam laptopa od Apple i iPada, według mnie to totalnie zależy od Twoich potrzeb, z IPada praktycznie nie korzystam, iPhone wystarcza lub wolę wziąć po prostu w łapę 14calowego macbooka. Mój brat znowu chwali sobie, ale używa do pisma odręcznego. Więc kto co woli w zależności od potrzeby.

@rain to jeszcze ja sie wypowiem w sprawie przerw, bo robilem odpowiedni research.
Przede wszystkim wazny jest cel cwiczen. Czy to hipertrofia, sila czy ogolna kondycja. W przypadku tej ostatniej, mozemy robic bardzo krotkie przerwy.
Typowo silowo, mem, ze powerlifterzy biora ze soba poduszke i kołdrę na trening nie sa z d⁎⁎y :smiley: Wtedy chcesz robic przerwy, zeby byc w pełni wypoczetym, a niektorzy robia po 10 minut i wiecej.
Co do samej hipertrofii w badaniach nie widac korzysci w przerwach powyzej 2-3 minut.
Kolenym aspektem jest wlasne poczucie zmeczenia, i jak inni napisali, ja zazwyczaj robie 2 minuty, na wieksze partie, szczegolnie nogi - 3 minuty lub więcej.
Koncowo wchodzi tez element ile czasu masz na trening i tak mozesz robic przerwy 1 minutowe lub 90 sekund. Tak teoretycznie beda slabsze efekty, ale mowimy tutaj o roznicach niemal marginalnych, wiec lepiej zrobic trening z krotszymi przerwami niz nie robic w ogole :smiley:
TL/DR: Dopoki nie cwiczysz na kondycje, nie ma czegos takiego jak "za dlugie" przerwy w treningu hieprtroficznym czy silowym.

@sierzant_armii_12_malp też nigdy nie oglądałem. Ale gościu jest generalnie ultra ogarnięty, taki trochę geniusz. Słuchałem z nim podcast i robi wrażenie. Jak ktoś nie wie, to mając gdzieś 18 lat ogarnął w 100% jak działa algorytm yt i zbudował na tym całą firme, obecnie będąc obrzydliwie bogatym.

A to Bumble trochę czegoś takiego nie próbował? ;)

Przydałoby się zacząć od reklamy co to hyrox, bo jak siedzę w światku fitness, tak nigdy o tym nie słyszałem, co znaczy, że to naprawdę nisza. Pewnie jakaś konkurencja dla Crossfitu.

@rain CrossFit to też prywatna firma i biznes. Musisz mieć licencję, żeby prowadzić z niego zajęcia. Dla mnie póki coś ma sens, sprzyja zdrowiu fizycznemu, to czy płatne czy nie, nie będę gnębił. Więc jak już reklamują to niech chociaż wyjaśnią co reklamują :D

@rain zakladajac ze mowisz o jakiejs pionowej suwnicy Ala maszyna Smith, to wnika to z potrzeby stabilizacji ciała. Jak ciało czuje ze jest niestabilne ogranicza moc jaka może wyprowdukowac (z czystego bezpieczeństwa). Stad pod względem czystej hipertrofii każde ćwiczenie gdzie są problemy ze stabilnością jest mniej efektywne.

@rain jak ktoś jest zdrowy, to siady są bezpieczne. Jak ktoś ma kontuzję, to sprawy mają się już inaczej.

@rain jak mówimy czysto czteroglowym, bo możesz przyjąć trochę inną pozycję, to tak zdecydowanie. Wciąż siady są super ogólnorozwojowym. Jednak jak Ty masz problemy z kręgosłupem to tym bardziej stabilizacja jest wskazana. Lub wersja gdzie robisz więcej powtórzeń, wtedy ciężar mniejszy a efekt hipertroficzne ten sam.