mkbiegaOsobistość

35 438,10 + 5,15 + 2,18 = 35 445,43

Dzień dobry,

Nie było moze idealnie, ale zdecydowanie dobrze. 5.15km w 19.33 jest całkiem spoko. Trasa pagórkowata, mocno wiało, w sumie małe i większe przewyższenia idealnie odwzorowala moc biegowa. Na przed ostatniej prostej dostałem niezła czapę z wiatru i finiszu to nie było w zasadzie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

35 205,82 + 9,15 + 11,94 + 9,33 + 1,43 = 35 237,67

Dzień dobry,

W zasadzie dopiero nieco ponad tydzień po porażce w Gdańsku wróciłem do biegania - choroba sobie cicho siedziała w trakcie biegu, a następnego dnia rozwinęła skrzydła.

Zrobiłem running fitness test świeżo po chorobie i Coros dał mi płaskacza - stwierdził, że nie ma opcji żebym pobiegl 5km poniżej 20 minut! Wszystkie statystyki pogorszone :D Przekonamy się w sobotę.

W środę 2km rozgrzewki, planowałem 4x1500m w tempie na 5km/5'przerwy. Tutaj ostatni skończyłem wcześniej, bo trochę jednak w płucach jeszcze koliło, nie chciałem przegiąć.

Dziś w krótkiej delegacji - to wskoczyło 6km BS, 6x100m/100m na Agrykoli i dotruptanie do bazy.

W sobotę kolejne zawody z cyklu amatorskiej ligi biegowej, teraz skupiamy się na regeneracji

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

I właśnie dlatego nie złożymy sobie kompa w tym roku
https://streamable.com/r6dzvm
#heheszki

W zeszłym tygodniu zapisałem dzieci do szkoły pływania. Syn był pierwszy raz w czwartek, a dzisiaj córka miała swoją pierwszą wizytę.

Nie znam tutaj środowiska więc zapytałem jakiegoś gościa gdzie jest pan Rafał - wskazał mi człowieka po drugiej stronie basenu i tam wysłałem córkę. Za chwilę przychodzi do mnie facet ze szkoły pływania i pyta o córkę co ma pierwszy raz być. No i co się okazało:

- na basenie jest dwóch instruktorów Rafałów,

- wysłałem córkę do złego,

- na basenie są również dwie szkoły pływania i tak, córkę wysłałem do tej złej

Droga dedukcji widząc pania instruktor z odpowiednim imieniem uświadomiłem sobie, że mój syn również w zeszłym tygodniu był w innej szkole xD

#heheszki #rodzicielstwo

Nikt nie prosił i za pewne nikt nie potrzebował tej recenzji. Mimo to chciałem się podzielić swoimi wrażeniami. To mój drugi zegarek od firmy Coros z którego ponownie jestem zadowolony, bo po prostu spełnia wszystkie moje potrzeby. Nigdy nie posiadałem zegarków Garmin, więc nie potrafię się

33 493,09 + 21,23 + 2,71 = 33 517,03

Półmaraton w Gdańsku. Czy jestem zadowolony? No nie bardzo, za to bardzo doceniam trasę. Trochę się ugotowałem ale jeszcze nie wiem czemu 🙃 później na chłodno to przemyśle. Ok. 14km trochę mnie zmiotło z planszy i wiedziałem że celu na sub 1.28 nie zdobędę. Wiec trzepałem interwały :D na moją niekorzyść, złapały mnie skurcze nóg i nawet z tym później była rzeźba koszmarna. Warunki byly super, trzeba przyznać.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 386,79 + 5,32 = 33 392,11

Rozruch zrobiony. Herbatka wypita. Czekam na lepszy stan zdrowia na jutro

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 246,50 + 9,00 + 10,88 = 33 266,38

No to do wrześniowego bingo brakowało jeszcze choroby i o to jest! Półmaraton w niedziele so3 i tak przebiegnie choćby skały srały.

Krótka baza i krótki akcent z tego tygodnia. Jutro pewnie delikatny rozruch jakoś i w niedzielę rano podróż w pizgawice. Ja tam liczę że przyszłe przepalone płuca zaowocują też spalonymi wirusami

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 700,23 + 5,00 + 2,39 + 8,21 + 9,96 + 13,29 + 10,40 + 11,14 + 11,62 = 32 772,24

Dzień dobry,

Dłuższą przerwę w postowaniu dzienniczka zawdzięczam dość pogłębionemu epizodowi #bezsennosc, co niejako zmusiło mnie do wizyty u lekarza. Co jednak już zaowocowało kilkoma lepszymi nocami.

W zasadzie próżno szukać jakościowych treningów i mnie z blisko dwóch tygodni, bo zwyczajnie brakło mi sił, więc robiłem jedynie krótsze interwały albo swobodne wybiegania bez przygód. Został już zresztą tydzień do półmaratonu i mam nadzieję tam wystartować dobrze.

Jedyny dobry prognostyk: wczoraj wystartowałem w lokalnym biegu na 5km, bieg szalony z mojej perspektywy bo w zasadzie podjąłem walkę z lokalnymi wymiataczami i nie bałem się, że po 2 kilometrach nadal na zegarku potrafi mnie przywitać wartość 3.3X. Ostatecznie, tego tempa nie dowiozlem, ale w pełni kontroli przyspieszyłem te 600m żeby dogonić gościa przed sobą, ale dystans był już zbyt duży. Ostatecznie ukończyłem na 4msc OPEN z nową życiówka 18.43 na 5km. Co te kilka przespane nocy z człowiekiem zrobiło to ja nie wiem.

Syn z przedszkola też startował i też był 4 🙃 tylko że on ze starszymi startował, więc w przyszłym roku ro⁎⁎⁎⁎⁎doli

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 130,08 + 14,65 + 11,47 = 31 156,20

Dzień dobry,

Wczoraj baza 11km

Dzisiaj tempo: 3km bc1 + 6x1200/600m + schłodzenie. Od 5 odcinka konkretny kryzys, zwolniłem I podskoczyło mi tętno. Ale jakoś dowiezione

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 948,04 + 14,35 = 30 962,39

prawie zapomniałem zamknąć miesiąc na Hejto.

30 minut ciągłego w tempie nieco wolniejszym niż półmaratońskie + 1km w tempie na dychę. Tętno pod kontrolą, chociaż tempo dość nierówne

Prawie 200km w tym miesiącu, jeszcze trzeba formę dociągnąć do połóweczki I wtedy wrzucam na luz

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 211,04 + 15,88 + 10,55 + 16,90 + 11,94 = 30 266,31

Dzień dobry,

Trochę zaległości się zrobiło. Jedna baza i 3 interwały: raz w postaci 16x90', raz w postaci 6x1km na 3' przerwie by potem dać sobie 3x400m w trupa, a dziś 15x400m w tempie 5km. Jest jakiś zapas, którego nie umiem wydobyć z siebie, może wyjdzie na zawodach chociaż

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

29 310,67 + 13,71 + 14,00 = 29 338,38

Dzień dobry,

W telegraficznym skrócie:

Poniedziałek - 14km bazy. Pierwszy bieg w którym skupiłem się w pełni na oddechu i pomimo problemów na początku biegu, tętno nieco spadło, ale samopoczucie subiektywnie lepsze.

Dzisiaj - fartlek 20x1'/1', a w zasadzie 19, bo na jednym z odcinków złapał mnie skurcz brzucha i zrobiłem po prostu dłuższą przerwę

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

28 797,90 + 9,02 = 28 806,92

Achievement unlocked - rowerzysta wyprzedzony podczas sprawdzianu na 4km (14:58).

Inny gościu na hulajnodze elektrycznej jechał przy mnie i sobie gadaliśmy przez chwilę, chociaż mnie zdziwiło że w samych majtkach jechał. No ciekawy poranek :D

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

28 612,53 + 14,01 + 15,03 + 11,50 = 28 653,07

Dzień dobry,

Kilka cegiełek ode mnie, bo się górka zrobiła.

Więc w nawiązaniu do górek, w niedzielę wpadły luźne, ale długie podbiegi 8x400m. Górka nachylona tak, żeby im dalej tym trudniej (od 5% do ok 11%)

W środę też w miarę luźno, tj 15x400m/300m przerwy w tempie maratonu/półmaratonu.

A w czwartek 7km rozgrzewki następnie 1 km w trupa, 2km na złapanie oddechu i 3km w tempie półmaratonu. Na 1km zabrakło mi sił można powiedzieć, tym razem w 3.21 tylko ale na więcej nogi nie pozwoliły. 3km potem za to już elegancko w 4.09.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 648,81 + 9,74 = 27 658,55

Dzień po dniu orki, chociaż dzisiaj już krócej.

Test na 3km zakończony nowym PB(10:53), chociaż kosztował mnie wiele. Po sprawdzianie 1km świńskiego truchtu I szukanie bezpiecznego miejsca na jedynaczkę a potem 1km w podobnym tempie co sprawdzian. Jest ciężko, ale jest dobrze.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 536,76 + 12,69 + 13,40 = 27 562,85

Dla jego progowej męki

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 768,43 + 15,10 + 3,62 + 16,29 = 26 803,44

Dzień dobry,

Ten tydzień pod szyldem przygotowań do połóweczki, z różnym efektem :D

We wtorek 50' w tempie półmaratońskim... Zrobione na raty. Ulewa konkretna rano była, więc ubrałem kurtkę przeciwdeszczowa. Po 2minutach nic już nie było a padać zaczęło, jak te orkę w końcu kończyłem. Średnie tempo wyszło takie se (4:13) w porównaniu do tego, co planowałem (4:10)

Dzisiaj podobny trening, ale zaserwowany w trybie 14x500m/500m przerwy, gdzie przerwy miały być bardzo spokojne, takie bliżej 7:00 nawet. Było ciężko, nogi pod koniec już średnio podawały. Jeszcze kiepsko sobie trening wgrałem na zegarek i musiałem nowy tworzyć. Ale trening odbyty i miesiąc można zamykać z oszałamiającymi 180km na liczniku, co w zasadzie daje mój top w tym roku

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 413,74 + 15,81 = 26 429,55

Bieg z wczoraj - 12km + 10x200m/200m.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Ostatnio zaśmieszkowałem do mojej żony i w zasadzie chętnie poznam Wasze spostrzeżenia.

Jak powiedzieć, że jesteś po 30-tce, nie mówiąc, że jesteś po trzydziestce?

W niedzielne popołudnie wybierasz sie ze znajomymi do lasu zbierać jagody i grzyby ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#heheszki #hejto30plus