Wpis użytkownika GazelkaFarelka w Hydepark

@GazelkaFarelka oraz większe ryzyko kontuzji oczywiście na rolkach. Twoje ciało, twój wybór 😉

@t0mek Nie no, więcej partii mięśni pracuje przy jeździe na rolkach. Łydki, uda, pośladki, brzuch.

@GazelkaFarelka cóż, to może być SZYBKI marsz 😉

@t0mek Pragnę szybkości :stuck_out_tongue_winking_eye:

@Borsuk_z_boru to z plecakiem zajebisty pomysł, podoba mi się XD

@GazelkaFarelka ciekawe... może ma to podłoże psychiczne?

@tosiu Wiesz, to było w czasach jak jeździłam mtb po gorach izerskich, po 30-50 km, 900 m przewyzszeń, więc nogi miałam dosyć dobrze wytrenowane i kondycję też nienajgorszą skoro robiłam po 500 m przewyższenia podjazdy po szutrze.

Na rowerze byłam w stanie systematycznie osiągać progres, robić podjazdy, pod które jeszcze parę miesięcy wcześniej musiałam prowadzić rower pod górę.

A jednak, jak przychodziło do biegania to ledwo powłóczyłam nogami.

Zamiast tej bieżni po której się czułam jakby mnie mieli zaraz zeskrobywać z podłogi, zaczęłam sobie chodzić na tą maszynę która symuluje włażenie po schodach i robiłam po kilkadziesiąt pięter, albo na orbitreka.

No, nie lubimy się z bieganiem i już. Przy nawet nawolniejszym truchcie już jest tetno takie że walczę o życie a nie gadam XD

@GazelkaFarelka są różne poziomy wytrenowania. Z tego co piszesz, to wygląda na absolutny brak tlenu w mięsniach. Możesz spróbować marszo-biegi, a jak to też za ostre to marsz, przerwa 15 minut i dopiero wtedy trucht taki by swobodnie rozmawiać podczas treningu.

Oczywiście zakładam, że masz zdrowe serce :slightly_smiling_face:

@tosiu Nie, zaczynam robić podbiegi dopiero na ostatnim km spaceru. Każde przejście z marszu do truchtania to z miejsca tętno wyjebane w kosmos. Nie jestem w stanie wejść w jakikolwiek najbardziej możliwie najwolniejszy trucht, żeby było coś niżej. Jak miałam lepszą kondycję to byłam w stanie z takim tętnem jeszcze przetruchtać te 5 km, ale z każdym kolejnym biegiem w ogóle nie było lepiej (biegałam 2x w tygodniu na bieżni jak córkę woziłam na zajęcia dla dzieci), mimo że pilnowałam tempa i monitorowałam tętno. Mam pasek tętna i garmina, na bieżni ustawia się tempo - nie da się biec szybciej niż ustawione. Szłam szybkim marszem kilometr z tętnem powiedzmy 120 i tempem 10, podkręcałam tempo do 9 i zaczynałam truchtać i tętno od razu wjeżdża 160-170 - nie było nic pomiędzy, żeby zrobić spokojny trening wytrzymałościowy i sobie powolutku progresować. Tak jakby w zasadzie sama zmiana ruchu z płaskiego na podskakiwanie podczas biegu wbijało mi to tętno - to się działo od razu po pierwszych paru metrach, a nie dopiero po chwili. W lepszej kondycji byłam w stanie po prostu biec (wytrzymać) dłużej na takim tętnie, ale w ogóle nie miałam efektu że dzięki treningom ono stawało się jakoś mniejsze przy tym samym tempie. Nie będę się upierać żeby koniecznie dorobić się udaru czy zawału. Sorry, no bieganie nie jest dla mnie.

Też tego nie rozumiem, ale tak jest.

@tosiu Żeby swobodnie rozmawiać to ja muszę stać.

@AdelbertVonBimberstein nie :slightly_smiling_face: szybkie bieganie trenujemy przez serię interwałów. Tu nie chodzi o szybsze bieganie (technika) tylko o odcinanie sobie tlenu, co powoduje, że po pewnym czasie serce pompuje więcej ażeby przystosować organizm do szybszego biegania 😉

@GazelkaFarelka zapewne olewasz rozgrzewkę, która dotlenia przed bieganiem :smiley: a do tego narzucasz sobie tempo ponad własne możliwości. Skoro dasz rade biec 10 min na km to tyle biegnij. Nawet jeżeli tym samym tempem umiesz chodzić.

@tosiu szybkość biegania trenujemy poprzez szybsze bieganie elo

@tosiu Startuję z tempem 9 minut na km. To jest niewiele szybciej niż normalnie bym szła (chodzę na spacery szybkim tempem robiąc 1 km w 10 minut). Mimo to po 50 metrach tętno od razu wskakuje mi już na 160/170. NIe wiem co ja robię nie tak, może po prostu jakoś nieefektywnie macham nogami że mi momentalnie zżera cały tlen i wskakuję w pułap beztlenowy. W najlepszych czasach byłam w tym tempie w stanie przebiec ciągiem maksymalnie 5 km w 40 minut, po których pół godziny dochodziłam do siebie siedząc na ziemi, bo miałam zawroty głowy i mdłości.

Wolę rower, bo tam jestem w stanie tempem sobie regulować zakres tętna, a nie od razu odcinka po starcie :confused:

@GazelkaFarelka @PanNiepoprawny potwierdzam, inaczej twarde łądowanie na tyłku gwarantowane

nie zgodzę się, najskuteczniejszym i najtańszym sposobem jest trawa. Serio polecam wszystkim początkującym nauczyć się wyjeżdżać na trawnik, żeby wiedzieć jak się ratować, jak nie będzie lepszej opcji

@nyszom Nie przeczytałeś mojego posta na początku tego wątku, co nie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@LondoMollari nie zgodzę się, najskuteczniejszym i najtańszym sposobem jest trawa. Serio polecam wszystkim początkującym nauczyć się wyjeżdżać na trawnik, żeby wiedzieć jak się ratować, jak nie będzie lepszej opcji

@GazelkaFarelka Dobrze zrobiła. Bez hamulca się da (ja zdjąłem, bo mam lekkie ocd i nie lubię asymetrii) ale hamulec jest najskuteczniejszym i najtańszym sposobem hamowania na rolkach. I hamując za pomocą fabrycznego hamulca możesz nadal kontrolować kierunek jazdy.

@LondoMollari Jest hamulec, córka mi kazała brać z hamulcem :smiley:

@parabole zachęciłeś

@GazelkaFarelka o cie chuj, to chociaż snopka siana do tyłka przywiąż, teraz przy dożynkach to sporo xD

@TheLikatesy Panie, ja tu na wypizdowie mieszkam

Tyle dobrego że asfalt nówka gładki na ulicy XD

@GazelkaFarelka córkę uczyłem na wrotkarni, zdecydowanie 'miękciejsza' podłoga do nauki niz asfalt czy pozbtuk

@TheLikatesy Na razie budżetowo trochę, nie można wykluczyć że nic z tego nie będzie. Aczkolwiek już w sklepie od razu po włożeniu byłam przekonana, że jednak temat odpuszczam, ale mąż ze mną zrobił trzy kółka za rączkę i łapał mnie jak do tanga XD

@GazelkaFarelka na start może być, ale kaski rowerowe generalnie srednio sie nadaja na rolki, troche inne typy urazów ci grożą na rolkach

@jedikk @Weathervax Moja poprzednia próba jakieś trzydzieści lat temu skończyła sie klapnięciem na dupsko. Teraz już w sklepie wyczułam że faktycznie ugięte nogi i lekki pochył w przód pomagają. Chociaż pewnie i tak nie raz będzie gleba. Ochraniacze zamówione, kask rowerowy mam.

@GazelkaFarelka 20km/h na rolkach to nie jest jakaś zawrotna prędkość. Na płaskim jak się odrobinę wyrobisz, to spokojnie tyle pojedziesz. A wystarczy, że Ci się górka trafi, i będzie 20 na liczniku bez odpychania się, i bez planowania takiej prędkości. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

p.s. przypomniał mi się jeszcze absolutnie oldschoolowy tutorial dot. zwalniania. Patent ze zjeżdżaniem po serpentynie jest bardzo skuteczny, uratował mi tyłek nieraz. Gość to robi perfekcyjnie, ale nie trzeba tego robić perfekcyjnie, aby działało https://www.youtube.com/watch?v=_VtOqBNWzdQ

Eddy Matzger: Safe Way to Stop - inline rollerskateAuf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube

@LondoMollari Nie no takich prędkości to nie planuję nigdy rozwijać, niemniej komplet ochraniaczy na wszystko, co się da będzie.

@GazelkaFarelka Na nadgarstki też. Na początku nie będziesz jeździć szybciej niż 20km/h, ale nawet przy takiej prędkości przeszorowanie bez ochraniaczy nadgarstków jest niefajne. Lata temu przeszorowałem przy około 30-35, i gdyby nie ochrona, to skończyłoby się dużo większymi stratami niż poszarpane spodnie i honor.

@GazelkaFarelka Raz widziałem babeczkę na monocyklu, oprócz kolan/łokci/kasku miała pokaźny płytowy pancerz na ramionach.

@Herr_Tygrysek @GazelkaFarelka

Oraz coś na dłonie 😉

@Herr_Tygrysek Zamówione na vinted!